Пятница- понедельник жим....пятница проходка....Я не знаю по чему так составлена прога но востановитса не реально...Соответственно скажетса на результате.
Вид для печати
Пятница- понедельник жим....пятница проходка....Я не знаю по чему так составлена прога но востановитса не реально...Соответственно скажетса на результате.
Да нормально я считаю....в понедельник пожму и у меня четыре дня отдыха, в среду я отдых сделаю перед проходкой.Цитата:
Сообщение от Dudin Oleg
7-9 дней необходимо для полного востановление мг..Ты ее грузишь через три.Считай сам...Цитата:
Сообщение от Boek
1Здравствуй травма , просто мышцы не успевают востанавливатса.И те микроповреждения которые ты им наносишь тренировками будут восплятса и увеличиватса.
2Досвтдание результат..по той же причине убитые мышцы не способны выдать максимум.
Парни правы прот выход. Совмещать не проблема, а вот овощное рагу с творогом)))))ммммм, хотя у меня ребенок творог кабачком заедает и ничего)))Цитата:
Сообщение от Boek
Сам решил убрать лишний вес, сладкое убрал(тяжко), после трени на ночь только бцаа и прот на воде
От веса штанги зависит? я просто жму 3 на 5 повторов во взрывной манере во вт и сб, правда вес для вас смешнойЦитата:
Сообщение от Dudin Oleg
Жать можно и три раза в неделю.
Но, если не до отказа, и не больше одной тяжелой тренировки (с интенсивностью 80% и выше).
Это если силовые схемы, а не качковские.
У тебя силовой жим...можно и добавить отдыха и через семь дней жать 3*15Цитата:
Сообщение от goshka515
Качковские- максимум 2 раза в неделю, при том что вторая треня очень легкая , чисто добивочка...Это обычно для приоритетной мг...Цитата:
Сообщение от Denis85
Лишний вееееес? Ты же вроде и так сухой.Цитата:
Сообщение от goshka515
+ 1 Егор ты чего? Мумифицироваться решил?:800ed41584a9589c2baЦитата:
Сообщение от Dudin Oleg
Я думаю у меня еще не те веса что бы об этом так заботится, если все нормально пойдет дальше буду крутить - вертеть- менять. А пока с моими 120 это просто смешно, как мне кажется:biggrin:Цитата:
Сообщение от Dudin Oleg
Так и есть! Добавлю что на силовой программе надо давать больше восстановления чем нужно мышцам. Потому что связки и суставы восстанавливаются дольше.Цитата:
Сообщение от Dudin Oleg
Чем больше тренировок, тем лучше!Цитата:
Сообщение от Denis85
Если ты нашел способ восстанавливаться. Но без генетики монстра и без химии очень тяжело это сделать. Я даже от химиков слышал что пришли к довольно маленькому объему тренек.
Самый большой минус в подходе Бойка, то что он изначально берет большой объем и интенсивность и говорит мол ничего, если че то сокращу и т.д.
Вместо того чтобы делать минимальный объем и если надо то ПОВЫШАТЬ, вместо того чтобы начинать помного и потом ПОНИЖАТЬ когда уже перетрен, травмы или просто отсутствие результата.
Дед Иван, Хер его знает, я не против двухразовых тренировок, может так и поступлю после проходки. Ты и Олег в общем то правы..... если что повысить объемы и интенсивность можно в любой момент....Не хочется до крайностей доводить(травмы, перетрен) но в то же время....блин ну вот человек, мой тренер, дает мне схему и говорит делай как тут, а тут трехразовые треньки с большим объемом. Получается я не доверяю ему как специалисту....В принципе то я уже не мальчик и сам должен свой тренировочный процесс организовывать, но раз человек помогает как то не очень отказываться...В общем вот так.
Ты знаешь я когда только только начал заниматься с железом, то тоже занимался с тренером. Мы с товарищем занимались с тренером. В каждую треньку он включал форсированные подходы, супер сеты, комби сеты, три сеты и т.д.Цитата:
Сообщение от Boek
И результат был. Но потом мы оба в сильный перетрен ушли. Глаза постоянно красные у нас были. Он сказал что это потому что витаминов не хватает)))
А то что ты говоришь он МС воспитал, так это уже сто раз обсуждалось. Такие люди часто результатов достигают не благодаря проге а вопреки.
Потом еще момент. Как я понял у паверлифтеров это нормально чтоб был перетрен. Они тренеруются, потом перетрен, потом какое то время, дней десять или меньше не знаю, отдыхают вообще а потом соревнование. За время отдыха сил набираются а потом максимальный результат выдают. Но я тут ниче сказать не могу бо я просто физкультурник. Но если ты не выступаешь, и ниче не привязанно к определенной дате, то лучше планомерно потихонечку тренироваться.
А тренеру так и скажи, че то я себя плохо чувствую, ну и всегда есть способ отмазаться))
А вот скажи, он с тобой бесплатно занимается или платно ? Просто у меня иногда такое подозрение что некоторые тренера специльно большой объем дают чтобы выявить генетически одаренных. Ну и чтоб потом чемпионов из них воспитывать. Тренерам же что нужно ? либо деньги либо чемпионы. Физкультурники им нахрен не сдались))) Разве что физкультурники при лОвэ
я бесплатно тренируюсь, и консультируют меня тоже бесплатно, мы давно знакомы с этим человеком и вместе работали одно время.
Цитата:
Сообщение от Dudin Oleg
Просто хочу подсогнать, пусть даже и с потерей мяса.Цитата:
Сообщение от Boek
Понимаетет ли парни, я ща бегаю и тренюсь по 6 дней в неделю, 3 норм и 3 легких, а вес сука стоит))))правда себе читинг дэй устраиваю=)в остальные дни стараюсь есть рыбу,яйца,мяса и овощи,но в отрыве от семьи не могу питаться поэтому макароны и картошечка едятся)))Цитата:
Сообщение от goshka515
Ты знаешь че можешь сказать. Скажи мне твоя программа очень нравится, она просто супер))Цитата:
Сообщение от Boek
Но нагрузки же как я понимаю это же все индивидуально, правильно ?
Ну он полюбому скажет да.
Ну а ты скажи, я че то чувствую что не восстанавливаюсь, ну и немножко посочиняй. Ну там стояк пропал, ниче делать не охота и т.д.
Мы щас на хфоруме тебя научаем как тренера приструнить)))))
Ну он и сжалится над тобой, снизит объем. И главное полезный жизненный опыт приобретешь.
дед так в том то и дело что я пока хорошо себя чувствую, зачем что то придумывать и врать? если вдруг почувствую что нибудь не то то просто подойду к тренеру и расскажу что есть такая проблема. будем что то корректировать. вот такие мысли.
Boek, конечно,тренеру надо доверять полностью,а не проверять его слова и советы через инет.
В этой жизни надо все проверять. А Боек то как раз и не проверял. Просто свой дневник ведет.И менять он ниче не хочет, верит своему тренеру.Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Когда начал програму ? У меня обычно в среднем к 6-7 неделе перетрен вылазит если интенсивность или объем слишком большиеЦитата:
Сообщение от Boek
Гоша..если тебе вдруг удасца согнать без потери мяса....это нобелевская премия....без шуток.....Сам сушусь...Ну относительно все..так как в натураху.Цитата:
Сообщение от goshka515
Только что из зала, настроение отличное 90% *5*5 пожались просто здорово, очень доволен и воодушевлен.
15кг.*10*1
45*8*1
85*8*1
105*6*1
110*5*5
на бицепс молотки поделал 16кг. *12*5 и пошел домой. В пятницу проходка.
Молоток 35кг гантели с расширителем грифа на 12раз.
135-140 можно пожать, при норм. силовой подводке.Цитата:
Сообщение от Boek
Олег, я ж не ...данутый))имел ввиду что пусть даже и значительная потеря мяса будет, меня это не расстроит. за 2 недели минус 3 кило и стоп.Цитата:
Сообщение от Dudin Oleg
Вчера была пицца)вернее полпицы)) сегодня пришлось пробежать круг до трени и круг после))
Она будет значительной и потери в габаритах и т.д..100% зуб даю.Цитата:
Сообщение от goshka515
Сама по себе аэробная активность не жгет жир и вчерашнии каллории..
3кило и стоп? Нет..только кубики пресса и деление...
goshka515, Сухарем хочешь стать?:laugh:
Я на 135 расчитываю, но если 140 продавлю радости будет море:laugh:Цитата:
Сообщение от Denis85
я бегаю ради разогрева и люблю бегать под хорошую музыку. На габариты мне по хуй, если переть будет дальше придется менять гардеробЦитата:
Сообщение от Dudin Oleg
постараюсь фотку сюда скинуть, там будет видно,что есть что убиратьЦитата:
Сообщение от Boek
Boek, вот Вложение 1277
goshka515, Нет фотки.....Ну и чего мне тоже гардероп тоже менять придетса...Хотя ты модник вроде бы.
Ты чё Егор?! Ахуенно же быть здоровым кабаном, все тебя бояться и не дерзят! А когда ты шкет так и норовят обидеть :yes:Цитата:
Сообщение от goshka515
наоборот когда лишний вес, лицо как у пупсика, ну кто такое милое создание будет боятся)))Цитата:
Сообщение от Boek
А вот если вес уходит то черты лица более резкими становятся.
Ну и дрище ж злые как собаки
Дед Иван, Так заплывать не надо:no: что бы как пупсик не выглядеть, наоборот даже пупсик в прошлом мс по борьбе может быть, а сухарь даже если и мс, то пупсика не сразу уаткнет по причине нехватки мощностей с дряхлом теле:tong:
Вложение 1291
Вот еще раз попробовал скинуть, если и сейчас не видно, то потом попробую по-другому
Охуенно быть шкетом, которого может обидеть каждый,но не каждый успевает извиниться=))))))Цитата:
Сообщение от Boek
Скрытый текст:
goshka515,
Точно...а когда ты в очках...то вообще фигово....:sad:Цитата:
Сообщение от Boek