Boek дневник тренировок

[Boek]

Всем привет!В общем не знаю будет ли это кому нибудь интересно, хочу здесь вести свой дневник тренировок. До прошлой недели специализировался на пауэрлифтинге, сейчас хочу сделать упор на жим лёжа.
Исходные данные. Год назад мой максимум в жиме составлял 140 кг., потом был перерыв в полгода, сейчас я снова возобновил тренировки в надежде побить свой прошлый рекорд. Записи попытаюсь вести максимально подробно, вплоть до того что и когда жрал. Тренировки 3 раза в неделю.
Тренируюсь на "сухую". Рост 172 см., вес на момент записи 82 кг. Проходка была месяц назад пожал после перерыва 120 кг.

[Boek]

Итак поехали сегодня понедельник, следовательно вечером иду в зал. Утром встал примерно пол восьмого утра, выспался настроение хорошее, выпил адоптогена (настойка элеутерококка), на завтрак схавал кашу пять злаков (овес, ячмень и др. злаки) с изюмом и орехами, выпил чай с печенюгой. В полдник схавал сосиску в тесте и шоколадку. Пообедал суп с мяском, банан и яблоко, сейчас на работе сижу жду конец рабочего дня, по приходу домой поем орехов каких нибудь и пару яблок что бы заниматься не тяжело было и пойду в зал. Сегодня у меня по плану заруба с товарищем будем швунговать, кто больше Разумеется после жима. Как и что завтра отпишу)))

[Дед Иван]

Еда плохая пипец)))
Предполагаю что биохимия тоже плохая.


Мля, че то я какой то ворчиливый стал)))
Привет Боек! Очень рад видеть!

[Boek]

Еда плохая пипец)))
Предполагаю что биохимия тоже плохая.


Мля, че то я какой то ворчиливый стал)))
Привет Боек! Очень рад видеть!

Здарова Деда!)))Я тоже рад!)) Чем тебя моя еда не устраивает?И что ты подразумеваешь под биохимией?

[Denis85]

Чем тебя моя еда не устраивает

Много углеводов, причем быстрых - мало белка.

[Дед Иван]

Здарова Деда!)))Я тоже рад!)) Чем тебя моя еда не устраивает?И что ты подразумеваешь под биохимией?

Ой чую эта тема до добра не доведет)))
В силовых важно чтобы были все необходимые элементы в организме. Какие там именно я не разбираюсь. Поэтому у меня почти постоянно идет средство для суставов и витаминно-минеральный комплекс.
Боек, я ж 150 на 5 раз пожал))))) Но щас бросил и дрищаю потихоньку.
170-180 запросто можно пожать без химии! У меня просто то интерес падает, то какие то травмы

[Дед Иван]

Много углеводов, причем быстрых - мало белка.

И сосиски, всякая processed еда. Это все убивает всю нормальную биохимию в организме.

[Boek]

Много углеводов, причем быстрых - мало белка.

Так я ж только два приема пищи описал))))Может дальше у меня одна куриная грудка пойдет, яйца и творожок)))

Боек, я ж 150 на 5 раз пожал))))) Но щас бросил и дрищаю потихоньку.
170-180 запросто можно пожать без химии! У меня просто то интерес падает, то какие то травмы

Ты вообще красавец, серьёзно рад за тебя, жаль что бросаешь, у тебя видать предрасположенность есть.
Насчет сосисок и др. я согласен, исправлюсь. Но надо придумывать чем перекусывать на работе.

[Boek]

Ой чую эта тема до добра не доведет)))

Да не ссы пиши что думаешь, я не обидчивый тем более на старых интернет-товарищей, тем более во многих вопросах ты опытнее меня и больше знаешь))Я ж для этого и создал тему выслушивать мнения, обсуждать, вопросы задавать))

[Дед Иван]

Ты вообще красавец, серьёзно рад за тебя, жаль что бросаешь, у тебя видать предрасположенность есть.
Насчет сосисок и др. я согласен, исправлюсь. Но надо придумывать чем перекусывать на работе.

Вообще нет предрасположенности! И как подтверждение этому - то что я долго на маленьких весах топтался. Результат стал расти когда я понял как адаптировать то что делают профи, для своих физкультурных нужд. Ну и еда плюс добавки тоже помогают.

Да мне ж спорт никогда не надоедает. А вот одно и тоже делать надоедает. Поэтому я и переключаюсь. Больше 170-180 без химии все равно не смогу пожать. А 160-165 уже наверное и так было. Ну или близко. У меня просто более 150кг штанги нет
Да и жиреею от силы))) бо жрать постоянно хочется. А силушку то богатырскую как раз на печи строят)))