Boek дневник тренировок

[Сергей Михайлов]

Boek, а нахрен элеуторокок пить?
ты после болезни?у тебя предсоревновательная подготовка?
НЕЛЬЗЯ привыкать к стимуляторам,это по сути наркотик для спортсменов.

[Дед Иван]

Boek, булочки, печеньки, шоколодадки.... Никогда не прощу!

[Миклухо Маклаев]

НЕЛЬЗЯ привыкать к стимуляторам,это по сути наркотик для спортсменов.

а я вот пойду накачу бальзамчика, мне можно, я болею)))

[Denis85]

Дед Иван, а чо бы и не съесть шоколадку нормальную. С какавой содержанием 75-80%. Ну, ессно, когда не на кетодиете.

[Дед Иван]

Дед Иван, а чо бы и не съесть шоколадку нормальную. С какавой содержанием 75-80%. Ну, ессно, когда не на кетодиете.

У меня че то подозрение что Боёк наш не такие диетические шоколодки ест. А там конкертные ништяки у него, сладкие и вообще калорийные))))

[Boek]

Boek, а нахрен элеуторокок пить?
ты после болезни?у тебя предсоревновательная подготовка?
НЕЛЬЗЯ привыкать к стимуляторам,это по сути наркотик для спортсменов.

Он тонизирует, и я его не все время пью, сейчас вот четверть пузыря осталась и перерыв буду делать.

булочки, печеньки, шоколодадки.... Никогда не прощу!

Почему? Я ж их не килограммами жру, чем повредит мне одна печенька или одна булка?

У меня че то подозрение что Боёк наш не такие диетические шоколодки ест. А там конкертные ништяки у него, сладкие и вообще калорийные))))

Да я разные ем и почти чисто из какао и бывает хлам типа твикса или марса.
Чесно говоря я не парюсь поэтому поводу, считаю что крайности вредны и поэтому ем всего по чуть чуть. Не обжираюсь в общем. Лишнего веса во мне почти нет, вот и заморачиваюсь, надо будет скинуть урежу простые углеводы.

[Denis85]

основная часть
105 кг.* 3 подх.* 5 раз
110 кг. * 3 подх* 5 раз

Чото это никак не вяжется с ПМ в 120 кг., 130 кг.ещё туда-сюда.
А отдых между подходами какой?

[Dimchik]

Чото это никак не вяжется с ПМ в 120 кг., 130 кг.ещё туда-сюда.
А отдых между подходами какой?

Может он многоповторку работает сейчас в основном, и к разовому максимуму еще не подходит. Да и 120 Боёк делал месяц назад и на текущий момент там реально может быть и больше.

[Boek]

Denis85, Димчик прав, я 120 делал месяца полтора назад, сейчас цикл подходит к концу тренировок 6 осталось и начну новый цикл. К концу этого цикла (т.е. через 6 тренек) я должен пожать по расчетам 135 кг. Отдыхаю минуты по три.

[Dudin Oleg]

Есть вопросы по тренировке..в часности по разминочной части жима, не слишком ли по малу прибавка веса?
По совмещению базовой жима и подсобки, лучший ли вариант?


Пару слов по швунгу ака взятие на грудь..По скольку мое любимишее силовое упр.
Не возможность выключать руки в верхнем положение это не ошибка а просто невыполнение движения..Без него не стоит братса за работу с весами в швунге.
Нарабатывать технику с грифом, плюс работать на подвижность запястья..При наработке смотреть за локтями, они должны быть впереди корпуса.Тогда и прогиб ладоней не будет проблемой.

Швунг требует подборки грифа..Гриф нужно подбирать с живой насечкой ибо лысый гриф крадет в этом упр определенное количество кг..Гриф ровный, так как много возможностей для десонации снаряда и там может случитса плохое..

Пы.Сы Боек молодец..