Boek дневник тренировок

[Boek]

Привет всем!Вчера 16.01.2015
Жим лежа 100*5; 110*4; 120*4, 125*3, 130*3, 135*2, 120*2п*5 р, 110*3п*3р.
Дожимы 110*3*3
Подсобка бицепс, трицепс.
Бицепс - подъем гантелей на биц. 20кг*5п*10р, молоты на скамье Скотта 16кг*3п*8р
Трицепс - отжимания на брусьях, и на верхнем блоке жимы вниз.
Нормально всё прошло, единственное что на втором подходе 120*2*5 пятый раз со скрипом дожал, либо отдохнул мало, либо в скамье дело, жал на самопальной старой еще с хардкорных времен, потому как кошерную заняли, а ждать я не хотел и по очереди тоже не захотел жать, т.к. это надо постоянно вес скидывать и накидывать.
Хочу еще про одного парня рассказать который со мной тренируется, его зовут Влад, не высокий парнишка даже меньше меня, работает в школе физруком и дополнительно учит школьников брэйкдансу. Пришел к нам с собственным весом 60 кг, сухим и подвижным (а то покрутись на полу как волчок), поставил себе цель и планомерно к ней идет, по совету тренера закупил необходимого спортпита, держит режим, долбит базу. Короче за три месяца парень набрал 10 кг веса! Вообще красавец, и еще я так понял что он решил фитнесом зарабатывать, поехал в город отдал 20т.р и проходит сейчас какое то обучение на фитнесс-инструктора, конечно сомнительная затея с обучением, но просто мне нравится сам подход человека. .... И что самое прикольное, природный приседатель, ноги здоровые что пиздец, и после трех месяцев и приседа в 80 кг. сейчас он садится 130.

[Boek]

Привет всем!19.01.2015
Отпахал сегодня на славу, давно такой прухи не было!Штанга прямо вылетала.
Жим лёжа 95*8, 100*6, 110*4,120*3, 125*3, 130*3, 135*3, 140*2
Дожим 125*3*4р, 140*3*4р
Подсобка - ноги, спина
Ноги, присед 135*5*5
Спина тяга штанги в наклоне 50*3*12,
Подтягивания 3*12р
Тренировка заняла 1ч.20мин.

[Дед Иван]

Привет всем!19.01.2015
Отпахал сегодня на славу, давно такой прухи не было!Штанга прямо вылетала.
Жим лёжа 95*8, 100*6, 110*4,120*3, 125*3, 130*3, 135*3, 140*2
Дожим 125*3*4р, 140*3*4р
Подсобка - ноги, спина
Ноги, присед 135*5*5
Спина тяга штанги в наклоне 50*3*12,
Подтягивания 3*12р
Тренировка заняла 1ч.20мин.

Боек, плохая тенденция что тяга штанги настолько слабее жима лежа.
Я обычно старался столько же тянуть сколько и жму

[Дед Иван]

Когда прходка ьудет следущпя ?

[Boek]

Дед Иван, Пройдусь через пару недель, а тягу к поясу я спецом много не вешал, вчера аншлаг был в зале, занято было всё, вот я и примостился к одному качкуну, он становую делал а я тягу к поясуможно было навешать еще но мне лень было каждый раз собирать и разбирать штангу.

[Spit-it_Out]

Боек, плохая тенденция что тяга штанги настолько слабее жима лежа.
Я обычно старался столько же тянуть сколько и жму

У тебя тяга к поясу за сотку?! Нихуа хуа себе :-)

[Denis85]

У тебя тяга к поясу за сотку?! Нихуа хуа себе

Это что, много разве?
Я больше тяну к поясу, чем жму.

[Пер Гюнт]

Я больше тяну к поясу, чем жму.

Тянуть к поясу можно по разному. Некоторые стоят почти вертикально и делают с амплитудой в 20 см и это как бы не совсем то. Сколько жмешь и сколько тянешь к поясу?

[Spit-it_Out]

Это что, много разве?
Я больше тяну к поясу, чем жму.

Незнаю...я просто её почти никогда не делал:-) 80-90 максимум, не придаю почему то этому упражнению большого значения...

[Spit-it_Out]

Тянуть к поясу можно по разному.

Вот я и хотел уточнить...мы говорим о тяге в наклоне? и без всяких рывков, всё плавненько и аккуратненько?:-)