Страница 5 из 148 ПерваяПервая 1234567891555105 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 50 из 1473

Тема: Boek дневник тренировок

  1. #41
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    56
    Цитата Сообщение от Дед Иван Посмотреть сообщение
    Одну становую будешь делать и тело в целом будет сильным)))
    Становая очень много сил забирает, которые я хочу в жим вложить, я уже пробовал совмещать, трудно очень.

  2. 1 пользователь сказал cпасибо Boek за это полезное сообщение::

    Dudin Oleg (28.10.2014)

  3. #42
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    56

    Вот схема, у меня вчера была 5 неделя вторая тренировка

  4. 2 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

    Dudin Oleg (28.10.2014), starik45 (28.10.2014)

  5. #43
    Аватар для Дед Иван
    Регистрация
    08.10.2014
    Сообщений
    7,045
    Поблагодарил(а)
    3,494
    Поблагодарили 8,144 раз(а)
    Вес репутации
    99
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    Становая очень много сил забирает, которые я хочу в жим вложить, я уже пробовал совмещать, трудно очень.
    Вот видишь че происходит! Поэтому я и говорю что надо объем сокращать и в первую очередь за счет всех этих подсобок!

    Вот тебе секретная программа.

    Понедельник: Жим лежа 10-12 подходов (количество повторений по самочувтсвию, но не больше 6, а треньки на 1-2 повторения не чаще раза в месяц)

    Пятница: присед 10-12 подходов по 12-15 раз ( в следующую неделю становая. И так чередовать)

  6. 3 пользователей сказали cпасибо Дед Иван за это полезное сообщение:

    Boek (28.10.2014), Dimchik (28.10.2014), starik45 (28.10.2014)

  7. #44
    Аватар для Dudin Oleg
    Регистрация
    26.09.2014
    Сообщений
    755
    Поблагодарил(а)
    555
    Поблагодарили 592 раз(а)
    Вес репутации
    16
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    Становая очень много сил забирает, которые я хочу в жим вложить, я уже пробовал совмещать, трудно очень.
    Так оно так и выходит, хочешь жим- игнорь становую или обратное к тяге..

  8. 1 пользователь сказал cпасибо Dudin Oleg за это полезное сообщение::

    Boek (28.10.2014)

  9. #45
    Аватар для Dudin Oleg
    Регистрация
    26.09.2014
    Сообщений
    755
    Поблагодарил(а)
    555
    Поблагодарили 592 раз(а)
    Вес репутации
    16
    Дед, процентов на 90 что не выдаш ты равнозначный прогресс и в тяге и в жиме.

  10. 1 пользователь сказал cпасибо Dudin Oleg за это полезное сообщение::

    Boek (28.10.2014)

  11. #46
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    56
    Дед Иван, Извини но мне твоя прога не нравится......я люблю, что бы четко и ясно всё было, и к чему в конце приду, мне не нравятся все эти "по самочувствию", пусть схема будет убойная, но я буду знать к чему иду.
    И еще немаловажный аспект, я люблю ходить в зал, мне нравится ебашить с железом, я не забываю про отдых и восстановление но два раза в неделю мне мало

  12. 2 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

    Carceri (30.10.2014), Dudin Oleg (28.10.2014)

  13. #47
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    107
    Цитата Сообщение от Boek Посмотреть сообщение
    Вот схема, у меня вчера была 5 неделя вторая тренировка
    Фигасе. Ну, может для восстановления результатов норм, а так лично я на ней (если ПМ сильно не занижать) встряну к третьей неделе с гарантией.
    85% 5 по 5 сделать нереально, я уж не говорю что на четвёртой неделе 90% 5 по 5 .

  14. 1 пользователь сказал cпасибо Denis85 за это полезное сообщение::

    Carceri (30.10.2014)

  15. #48
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    56
    Хочу еще добавить про человека который мои схемы составлял Новаш Владимир Алексеевич воспитавший не одного МС по пауэрлифтингу.

  16. 1 пользователь сказал cпасибо Boek за это полезное сообщение::

    Dudin Oleg (28.10.2014)

  17. #49
    Аватар для Dudin Oleg
    Регистрация
    26.09.2014
    Сообщений
    755
    Поблагодарил(а)
    555
    Поблагодарили 592 раз(а)
    Вес репутации
    16
    Мда....тут как бы важно понять, что для прогресса- не нужно " жить в зале" и ибошить с утра до вечера..Важно придти в зал выложитса по максимуму и быстренько свалить..а вот дальше самое главное -спать, есть,спать , есть,спать,есть, спать , есть.............

  18. 2 пользователей сказали cпасибо Dudin Oleg за это полезное сообщение:

    Boek (28.10.2014), Carceri (30.10.2014)

  19. #50
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    56
    Dudin Oleg, Так я там и не живу Олег, просто три дня в неделю моя норма, меньше я не дорабатываю, больше перетренировываюсь....

  20. 1 пользователь сказал cпасибо Boek за это полезное сообщение::

    Dudin Oleg (28.10.2014)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •