Boek дневник тренировок

[Boek]

Одну становую будешь делать и тело в целом будет сильным)))

Становая очень много сил забирает, которые я хочу в жим вложить, я уже пробовал совмещать, трудно очень.

[Boek]

Вот схема, у меня вчера была 5 неделя вторая тренировка

[Дед Иван]

Становая очень много сил забирает, которые я хочу в жим вложить, я уже пробовал совмещать, трудно очень.

Вот видишь че происходит! Поэтому я и говорю что надо объем сокращать и в первую очередь за счет всех этих подсобок!

Вот тебе секретная программа.

Понедельник: Жим лежа 10-12 подходов (количество повторений по самочувтсвию, но не больше 6, а треньки на 1-2 повторения не чаще раза в месяц)

Пятница: присед 10-12 подходов по 12-15 раз ( в следующую неделю становая. И так чередовать)

[Dudin Oleg]

Становая очень много сил забирает, которые я хочу в жим вложить, я уже пробовал совмещать, трудно очень.

Так оно так и выходит, хочешь жим- игнорь становую или обратное к тяге..

[Dudin Oleg]

Дед, процентов на 90 что не выдаш ты равнозначный прогресс и в тяге и в жиме.

[Boek]

Дед Иван, Извини но мне твоя прога не нравится......я люблю, что бы четко и ясно всё было, и к чему в конце приду, мне не нравятся все эти "по самочувствию", пусть схема будет убойная, но я буду знать к чему иду.
И еще немаловажный аспект, я люблю ходить в зал, мне нравится ебашить с железом, я не забываю про отдых и восстановление но два раза в неделю мне мало

[Denis85]

Вот схема, у меня вчера была 5 неделя вторая тренировка

Фигасе. Ну, может для восстановления результатов норм, а так лично я на ней (если ПМ сильно не занижать) встряну к третьей неделе с гарантией.
85% 5 по 5 сделать нереально, я уж не говорю что на четвёртой неделе 90% 5 по 5 .

[Boek]

Хочу еще добавить про человека который мои схемы составлял Новаш Владимир Алексеевич воспитавший не одного МС по пауэрлифтингу.

[Dudin Oleg]

Мда....тут как бы важно понять, что для прогресса- не нужно " жить в зале" и ибошить с утра до вечера..Важно придти в зал выложитса по максимуму и быстренько свалить..а вот дальше самое главное -спать, есть,спать , есть,спать,есть, спать , есть.............

[Boek]

Dudin Oleg, Так я там и не живу Олег, просто три дня в неделю моя норма, меньше я не дорабатываю, больше перетренировываюсь....