Boek дневник тренировок

[Dudin Oleg]

Да нормально я считаю....в понедельник пожму и у меня четыре дня отдыха, в среду я отдых сделаю перед проходкой.

7-9 дней необходимо для полного востановление мг..Ты ее грузишь через три.Считай сам...
1Здравствуй травма , просто мышцы не успевают востанавливатса.И те микроповреждения которые ты им наносишь тренировками будут восплятса и увеличиватса.
2Досвтдание результат..по той же причине убитые мышцы не способны выдать максимум.

[goshka515]

7-9 дней необходимо для полного востановление мг..Ты ее грузишь через три.Считай сам.

От веса штанги зависит? я просто жму 3 на 5 повторов во взрывной манере во вт и сб, правда вес для вас смешной

[Boek]

Лишний вееееес? Ты же вроде и так сухой.

+ 1 Егор ты чего? Мумифицироваться решил?

7-9 дней необходимо для полного востановление мг..Ты ее грузишь через три.Считай сам...

Я думаю у меня еще не те веса что бы об этом так заботится, если все нормально пойдет дальше буду крутить - вертеть- менять. А пока с моими 120 это просто смешно, как мне кажется

[Дед Иван]

7-9 дней необходимо для полного востановление мг..Ты ее грузишь через три.Считай сам...
1Здравствуй травма , просто мышцы не успевают востанавливатса.И те микроповреждения которые ты им наносишь тренировками будут восплятса и увеличиватса.
2Досвтдание результат..по той же причине убитые мышцы не способны выдать максимум.

Так и есть! Добавлю что на силовой программе надо давать больше восстановления чем нужно мышцам. Потому что связки и суставы восстанавливаются дольше.

[Dudin Oleg]

Бро...я не понял как ты на блоке выставил 57кг?Упр называетса разгибание рук на блоке.

[Denis85]

Жать можно и три раза в неделю.
Но, если не до отказа, и не больше одной тяжелой тренировки (с интенсивностью 80% и выше).
Это если силовые схемы, а не качковские.

[Dudin Oleg]

Жать можно и три раза в неделю.
Но, если не до отказа, и не больше одной тяжелой тренировки (с интенсивностью 80% и выше).
Это если силовые схемы, а не качковские.

Качковские- максимум 2 раза в неделю, при том что вторая треня очень легкая , чисто добивочка...Это обычно для приоритетной мг...

[Дед Иван]

Жать можно и три раза в неделю.
Но, если не до отказа, и не больше одной тяжелой тренировки (с интенсивностью 80% и выше).
Это если силовые схемы, а не качковские.

Чем больше тренировок, тем лучше!
Если ты нашел способ восстанавливаться. Но без генетики монстра и без химии очень тяжело это сделать. Я даже от химиков слышал что пришли к довольно маленькому объему тренек.
Самый большой минус в подходе Бойка, то что он изначально берет большой объем и интенсивность и говорит мол ничего, если че то сокращу и т.д.

Вместо того чтобы делать минимальный объем и если надо то ПОВЫШАТЬ, вместо того чтобы начинать помного и потом ПОНИЖАТЬ когда уже перетрен, травмы или просто отсутствие результата.

[Boek]

Дед Иван, Хер его знает, я не против двухразовых тренировок, может так и поступлю после проходки. Ты и Олег в общем то правы..... если что повысить объемы и интенсивность можно в любой момент....Не хочется до крайностей доводить(травмы, перетрен) но в то же время....блин ну вот человек, мой тренер, дает мне схему и говорит делай как тут, а тут трехразовые треньки с большим объемом. Получается я не доверяю ему как специалисту....В принципе то я уже не мальчик и сам должен свой тренировочный процесс организовывать, но раз человек помогает как то не очень отказываться...В общем вот так.

[Дед Иван]

Дед Иван, Хер его знает, я не против двухразовых тренировок, может так и поступлю после проходки. Ты и Олег в общем то правы..... если что повысить объемы и интенсивность можно в любой момент....Не хочется до крайностей доводить(травмы, перетрен) но в то же время....блин ну вот человек, мой тренер, дает мне схему и говорит делай как тут, а тут трехразовые треньки с большим объемом. Получается я не доверяю ему как специалисту....В принципе то я уже не мальчик и сам должен свой тренировочный процесс организовывать, но раз человек помогает как то не очень отказываться...В общем вот так.

Ты знаешь я когда только только начал заниматься с железом, то тоже занимался с тренером. Мы с товарищем занимались с тренером. В каждую треньку он включал форсированные подходы, супер сеты, комби сеты, три сеты и т.д.
И результат был. Но потом мы оба в сильный перетрен ушли. Глаза постоянно красные у нас были. Он сказал что это потому что витаминов не хватает)))

А то что ты говоришь он МС воспитал, так это уже сто раз обсуждалось. Такие люди часто результатов достигают не благодаря проге а вопреки.

Потом еще момент. Как я понял у паверлифтеров это нормально чтоб был перетрен. Они тренеруются, потом перетрен, потом какое то время, дней десять или меньше не знаю, отдыхают вообще а потом соревнование. За время отдыха сил набираются а потом максимальный результат выдают. Но я тут ниче сказать не могу бо я просто физкультурник. Но если ты не выступаешь, и ниче не привязанно к определенной дате, то лучше планомерно потихонечку тренироваться.

А тренеру так и скажи, че то я себя плохо чувствую, ну и всегда есть способ отмазаться))

А вот скажи, он с тобой бесплатно занимается или платно ? Просто у меня иногда такое подозрение что некоторые тренера специльно большой объем дают чтобы выявить генетически одаренных. Ну и чтоб потом чемпионов из них воспитывать. Тренерам же что нужно ? либо деньги либо чемпионы. Физкультурники им нахрен не сдались))) Разве что физкультурники при лОвэ