Boek дневник тренировок

[Dudin Oleg]

Пятница- понедельник жим....пятница проходка....Я не знаю по чему так составлена прога но востановитса не реально...Соответственно скажетса на результате.

[Boek]

Пятница- понедельник жим....пятница проходка....Я не знаю по чему так составлена прога но востановитса не реально...Соответственно скажетса на результате.

Да нормально я считаю....в понедельник пожму и у меня четыре дня отдыха, в среду я отдых сделаю перед проходкой.

[Dudin Oleg]

Да нормально я считаю....в понедельник пожму и у меня четыре дня отдыха, в среду я отдых сделаю перед проходкой.

7-9 дней необходимо для полного востановление мг..Ты ее грузишь через три.Считай сам...
1Здравствуй травма , просто мышцы не успевают востанавливатса.И те микроповреждения которые ты им наносишь тренировками будут восплятса и увеличиватса.
2Досвтдание результат..по той же причине убитые мышцы не способны выдать максимум.

[goshka515]

Вот сейчас я поеду на обед, поем овощного рагу, которое вчера супруга приготовила, а после него творога ёбнуть? Протеин я попозже куплю, у нас нет магазинов спортпита.

Парни правы прот выход. Совмещать не проблема, а вот овощное рагу с творогом)))))ммммм, хотя у меня ребенок творог кабачком заедает и ничего)))
Сам решил убрать лишний вес, сладкое убрал(тяжко), после трени на ночь только бцаа и прот на воде

[goshka515]

7-9 дней необходимо для полного востановление мг..Ты ее грузишь через три.Считай сам.

От веса штанги зависит? я просто жму 3 на 5 повторов во взрывной манере во вт и сб, правда вес для вас смешной

[Denis85]

Жать можно и три раза в неделю.
Но, если не до отказа, и не больше одной тяжелой тренировки (с интенсивностью 80% и выше).
Это если силовые схемы, а не качковские.

[Dudin Oleg]

От веса штанги зависит? я просто жму 3 на 5 повторов во взрывной манере во вт и сб, правда вес для вас смешной

У тебя силовой жим...можно и добавить отдыха и через семь дней жать 3*15

[Dudin Oleg]

Жать можно и три раза в неделю.
Но, если не до отказа, и не больше одной тяжелой тренировки (с интенсивностью 80% и выше).
Это если силовые схемы, а не качковские.

Качковские- максимум 2 раза в неделю, при том что вторая треня очень легкая , чисто добивочка...Это обычно для приоритетной мг...

[Dudin Oleg]

Парни правы прот выход. Совмещать не проблема, а вот овощное рагу с творогом)))))ммммм, хотя у меня ребенок творог кабачком заедает и ничего)))
Сам решил убрать лишний вес, сладкое убрал(тяжко), после трени на ночь только бцаа и прот на воде

Лишний вееееес? Ты же вроде и так сухой.

[Boek]

Лишний вееееес? Ты же вроде и так сухой.

+ 1 Егор ты чего? Мумифицироваться решил?

7-9 дней необходимо для полного востановление мг..Ты ее грузишь через три.Считай сам...

Я думаю у меня еще не те веса что бы об этом так заботится, если все нормально пойдет дальше буду крутить - вертеть- менять. А пока с моими 120 это просто смешно, как мне кажется