Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

Бабочка-это дрочь , я ж написал что это уже блажь была, просто захотел сиськи забить.
А жим под углом поможет мне устранить одно из слабых звеньев моего жима, а именно недостаточно сильные грудные для срыва штанги.
Для меня даже присед вспомогательное упражнение, я его делаю для устойчивости моста (упора в землю), так что ничего никто не украл.
Я уверен что еще не вышел на те веса где мне подсобка будет не нужна, возможно дальше все будет так как ты и говоришь.

.

Помимо того что присед нужен чтобы жесткую конструкцию иметь для жима, он нужен много для чего еще. Для тестостерона, для анаболизма в организме.
С приседом тебе получиться построить мощный верх. Потому что большие мышцы вот и весь секрет!
Тренируй большие мышцы или упражнения которые много мышцы задействывают. Подсобку подключай когда начинает дисбаланс вылазить. Как у меня с квадрицепсом постоянно.

[Boek]

Блин, разбаловал ты свою жену походу)) Ты уж меня прости.
Обед - гречка, ужин - гречка и она не успевает)))))
Покажи ей что тут дед иван пишет. Покажи нашу мужскую соледарность. Скажи дед иван выражает самый решительный протест)))

Я просто гречку люблю сам по себе и могу хавать ее хоть каждый день. А так я передам конечно, но подозреваю что она скажет на этои думаю тебе это не понравится Я возможно на следующей неделе поеду в краевой центр, там у меня хороший магазин на примете имеется, чуть спортпитом затарюсь.

[Boek]

Тренируй большие мышцы или упражнения которые много мышцы задействывают. Подсобку подключай когда начинает дисбаланс вылазить. Как у меня с квадрицепсом постоянно.

Так неохота ж до дисбалланса доводить вот в чем соль, равномерности развития охота...

[Dudin Oleg]

Бро...опять белков нет... обед сложные угли....так нельзя...строй материал мышцам нужен.

[Дед Иван]

Так неохота ж до дисбалланса доводить вот в чем соль, равномерности развития охота...

Так фишка то как раз в том что ты никогда не узнаешь какие мышцы будут отставать в базовом упражнении. Тут же и от генетики, и от манеры выполнения упражнения зависит....тут все индивидуально.
В целом от базы развивается все! Вот я тебе и привел пример что у меня в принципе только квадрицепс нуждается в подсобке. Еще вот бывало что отставали мышцы верха спины, которые спину помогают прямо держать при приседе. Гуд морнингами бомбил.

[Дед Иван]

А так я передам конечно, но подозреваю что она скажет на этои думаю тебе это не понравится .

А ты не разрешай. Ты ж варриор еще тот

Скрытый текст:

Мляяя... щас Бойка научим, придет домой жену будет воспитывать))))
Вот кстати их подобным макаром подруги постоянно научают. ну и мамочки ихние

[Boek]

Я вас понял мужики! В срочном порядке ввожу большее количество белковой пищи.

[Дед Иван]

Я вас понял мужики! В срочном порядке ввожу большее количество белковой пищи.

И про всякие микро нутриенты тоже не забывай. Это все необходимо для нормального функционирования организма. Ну и соответственно для результата. Если дефицит то потом начинаются темы на хфорумах: как мне закачивать запястья, они болят при жиме лежа, или
у меня судорги, че делать.
И начинается потом гадание на кофейной гуще из за чего это все и почему.

[Boek]

31.10.2014 г. пятница.
С утреца встал так себе тяжеловато, накануне вечером фильм смотрел и припозднился, лег где то в 12 ночи. Но ничего к 10 расходился.
Жим лёжа.
15 кг. - 10 р.
45 кг. - 8 р.
85 кг.* 2 п.* 6 р
90 кг *2 п*6 р
105 кг.*2п*6р
С жимом покончено
Поотжимался на брусьях с весом 32 кг.*6 р.*3 п.
Жим для трицепса на блоке (не помню как упражнение называется) 57 кг.* 3 п.
На этом всё, пошел домой отдыхать. В понедельник тяжелый жим будет 90%*5*5, это примерно 110 кг.
В следующую пятницу проходка...

[Dudin Oleg]

Бро...я не понял как ты на блоке выставил 57кг?Упр называетса разгибание рук на блоке.