Пятница- понедельник жим....пятница проходка....Я не знаю по чему так составлена прога но востановитса не реально...Соответственно скажетса на результате.
Вид для печати
Пятница- понедельник жим....пятница проходка....Я не знаю по чему так составлена прога но востановитса не реально...Соответственно скажетса на результате.
7-9 дней необходимо для полного востановление мг..Ты ее грузишь через три.Считай сам...
1Здравствуй травма , просто мышцы не успевают востанавливатса.И те микроповреждения которые ты им наносишь тренировками будут восплятса и увеличиватса.
2Досвтдание результат..по той же причине убитые мышцы не способны выдать максимум.
Жать можно и три раза в неделю.
Но, если не до отказа, и не больше одной тяжелой тренировки (с интенсивностью 80% и выше).
Это если силовые схемы, а не качковские.
+ 1 Егор ты чего? Мумифицироваться решил?:800ed41584a9589c2ba
Я думаю у меня еще не те веса что бы об этом так заботится, если все нормально пойдет дальше буду крутить - вертеть- менять. А пока с моими 120 это просто смешно, как мне кажется:biggrin: