Становая очень много сил забирает, которые я хочу в жим вложить, я уже пробовал совмещать, трудно очень.
Вид для печати
http://s015.radikal.ru/i332/1410/84/7cd30b67c0b3.png
Вот схема, у меня вчера была 5 неделя вторая тренировка
Вот видишь че происходит! Поэтому я и говорю что надо объем сокращать и в первую очередь за счет всех этих подсобок!
Вот тебе секретная программа.
Понедельник: Жим лежа 10-12 подходов (количество повторений по самочувтсвию, но не больше 6, а треньки на 1-2 повторения не чаще раза в месяц)
Пятница: присед 10-12 подходов по 12-15 раз ( в следующую неделю становая. И так чередовать)
Дед, процентов на 90 что не выдаш ты равнозначный прогресс и в тяге и в жиме.
Дед Иван, Извини но мне твоя прога не нравится......я люблю, что бы четко и ясно всё было, и к чему в конце приду, мне не нравятся все эти "по самочувствию", пусть схема будет убойная, но я буду знать к чему иду.
И еще немаловажный аспект, я люблю ходить в зал:rolleyes:, мне нравится ебашить с железом, я не забываю про отдых и восстановление но два раза в неделю мне мало:rolleyes:
Хочу еще добавить про человека который мои схемы составлял Новаш Владимир Алексеевич воспитавший не одного МС по пауэрлифтингу.
Мда....тут как бы важно понять, что для прогресса- не нужно " жить в зале" и ибошить с утра до вечера..Важно придти в зал выложитса по максимуму и быстренько свалить..а вот дальше самое главное -спать, есть,спать , есть,спать,есть, спать , есть.............
Dudin Oleg, Так я там и не живу Олег, просто три дня в неделю моя норма, меньше я не дорабатываю, больше перетренировываюсь....