Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

7-9 дней необходимо для полного востановление мг..Ты ее грузишь через три.Считай сам...
1Здравствуй травма , просто мышцы не успевают востанавливатса.И те микроповреждения которые ты им наносишь тренировками будут восплятса и увеличиватса.
2Досвтдание результат..по той же причине убитые мышцы не способны выдать максимум.

Так и есть! Добавлю что на силовой программе надо давать больше восстановления чем нужно мышцам. Потому что связки и суставы восстанавливаются дольше.

[Дед Иван]

Жать можно и три раза в неделю.
Но, если не до отказа, и не больше одной тяжелой тренировки (с интенсивностью 80% и выше).
Это если силовые схемы, а не качковские.

Чем больше тренировок, тем лучше!
Если ты нашел способ восстанавливаться. Но без генетики монстра и без химии очень тяжело это сделать. Я даже от химиков слышал что пришли к довольно маленькому объему тренек.
Самый большой минус в подходе Бойка, то что он изначально берет большой объем и интенсивность и говорит мол ничего, если че то сокращу и т.д.

Вместо того чтобы делать минимальный объем и если надо то ПОВЫШАТЬ, вместо того чтобы начинать помного и потом ПОНИЖАТЬ когда уже перетрен, травмы или просто отсутствие результата.

[Boek]

Дед Иван, Хер его знает, я не против двухразовых тренировок, может так и поступлю после проходки. Ты и Олег в общем то правы..... если что повысить объемы и интенсивность можно в любой момент....Не хочется до крайностей доводить(травмы, перетрен) но в то же время....блин ну вот человек, мой тренер, дает мне схему и говорит делай как тут, а тут трехразовые треньки с большим объемом. Получается я не доверяю ему как специалисту....В принципе то я уже не мальчик и сам должен свой тренировочный процесс организовывать, но раз человек помогает как то не очень отказываться...В общем вот так.

[Дед Иван]

Дед Иван, Хер его знает, я не против двухразовых тренировок, может так и поступлю после проходки. Ты и Олег в общем то правы..... если что повысить объемы и интенсивность можно в любой момент....Не хочется до крайностей доводить(травмы, перетрен) но в то же время....блин ну вот человек, мой тренер, дает мне схему и говорит делай как тут, а тут трехразовые треньки с большим объемом. Получается я не доверяю ему как специалисту....В принципе то я уже не мальчик и сам должен свой тренировочный процесс организовывать, но раз человек помогает как то не очень отказываться...В общем вот так.

Ты знаешь я когда только только начал заниматься с железом, то тоже занимался с тренером. Мы с товарищем занимались с тренером. В каждую треньку он включал форсированные подходы, супер сеты, комби сеты, три сеты и т.д.
И результат был. Но потом мы оба в сильный перетрен ушли. Глаза постоянно красные у нас были. Он сказал что это потому что витаминов не хватает)))

А то что ты говоришь он МС воспитал, так это уже сто раз обсуждалось. Такие люди часто результатов достигают не благодаря проге а вопреки.

Потом еще момент. Как я понял у паверлифтеров это нормально чтоб был перетрен. Они тренеруются, потом перетрен, потом какое то время, дней десять или меньше не знаю, отдыхают вообще а потом соревнование. За время отдыха сил набираются а потом максимальный результат выдают. Но я тут ниче сказать не могу бо я просто физкультурник. Но если ты не выступаешь, и ниче не привязанно к определенной дате, то лучше планомерно потихонечку тренироваться.

А тренеру так и скажи, че то я себя плохо чувствую, ну и всегда есть способ отмазаться))

А вот скажи, он с тобой бесплатно занимается или платно ? Просто у меня иногда такое подозрение что некоторые тренера специльно большой объем дают чтобы выявить генетически одаренных. Ну и чтоб потом чемпионов из них воспитывать. Тренерам же что нужно ? либо деньги либо чемпионы. Физкультурники им нахрен не сдались))) Разве что физкультурники при лОвэ

[Boek]

я бесплатно тренируюсь, и консультируют меня тоже бесплатно, мы давно знакомы с этим человеком и вместе работали одно время.

[goshka515]

Лишний вееееес? Ты же вроде и так сухой.

+ 1 Егор ты чего? Мумифицироваться решил?

Просто хочу подсогнать, пусть даже и с потерей мяса.

[goshka515]

Просто хочу подсогнать, пусть даже и с потерей мяса.

Понимаетет ли парни, я ща бегаю и тренюсь по 6 дней в неделю, 3 норм и 3 легких, а вес сука стоит))))правда себе читинг дэй устраиваю=)в остальные дни стараюсь есть рыбу,яйца,мяса и овощи,но в отрыве от семьи не могу питаться поэтому макароны и картошечка едятся)))

[Дед Иван]

я бесплатно тренируюсь, и консультируют меня тоже бесплатно, мы давно знакомы с этим человеком и вместе работали одно время.

Ты знаешь че можешь сказать. Скажи мне твоя программа очень нравится, она просто супер))
Но нагрузки же как я понимаю это же все индивидуально, правильно ?
Ну он полюбому скажет да.
Ну а ты скажи, я че то чувствую что не восстанавливаюсь, ну и немножко посочиняй. Ну там стояк пропал, ниче делать не охота и т.д.

Мы щас на хфоруме тебя научаем как тренера приструнить)))))

Ну он и сжалится над тобой, снизит объем. И главное полезный жизненный опыт приобретешь.

[Boek]

дед так в том то и дело что я пока хорошо себя чувствую, зачем что то придумывать и врать? если вдруг почувствую что нибудь не то то просто подойду к тренеру и расскажу что есть такая проблема. будем что то корректировать. вот такие мысли.

[Сергей Михайлов]

Boek, конечно,тренеру надо доверять полностью,а не проверять его слова и советы через инет.