Boek дневник тренировок

[starik45]

Я не советовал, а наоборот.

Наоборот не советуешь по Грачеву заниматься? Надо тогда повнимательнее его почитать, что там не так?

[Dudin Oleg]

Я предлагаю не обращать на мою писанину внимания.....Если вы друзья сможете сделать качество( ну с учетом натурального тренинга скажем "условное качество") по тем принципам , которое заявляете...значит все хорошо и спорить не о чем.

[Dimchik]

Dudin Oleg, у меня встречное предложение попробовать поработать так при следующем похудении. А по поводу "не обращать внимания" - это зря, в диалоге можно обсудить спорные моменты, лучше рассмотреть слабые стороны своей позиции.

[Дед Иван]

Жестко у него очень. Мне такие нагрузки не катят, и многим другим тоже.
Хотя, есть и положительные отзывы, тоже немало.



Теорию Селуянова и пишет. Только, подходов поменьше. Сейчас вроде футболистов тренирует. Сам по пауэрлифтингу чемпион, приседал 400, что-ли.
А по прогам этим селуяновским куча народу пыталась заниматься, лет этак 5-6 назад. Не под руководством Грачева (он за это денежку просит), а самостоятельно. Но, что-то не помню хороших отзывов.

Смотри, С. говорил что когда качков вскрывали то там были развиты и медленные и быстрые волокна. И они же также выжны и в паверлифтинге. Но помимо их нужны еще высокопороговые быстрые волокна. В этом то и вся разница как я понимаю.

Так вот. А не растут ли медленные волокна у качков из за...как это в физиологии называется когда например ты тренируешь одну руку, а вторая потом сама растет. И так же с мышечными волокнами как я понимаю. Т.е. если качать быстрые, то медленные тоже должны расти.

[Дед Иван]

Речь идет о сушке...Сшигай гликоген..усилишь катаболические процессы...углеводы урезаны, значит востанавливатса будешь дольше.
В итоге потеря мяса усиленная. Как бы зачем это нужно.?
Дальше ..работа во взрывной манере (силовой) на малое количество повторов и с меньшим весом..
Что они могут дать на сушке?
1Взрывная работа не дает целевую, качественную проработку мг, для качественной работы не подходит.
2Потдерживать силу таким образом- ну это все очень надуманно..Это из той же серии если я пустой гриф буду поднимать шесть раз то какие то силовые у меня останутса..не серьезно.
3силовая на сушке не нужна. смысл приделывать козе баян...Я не понимаю.


п

Никто не говорит что прям силовой заниматься и рекорды ставить. Нет. Но именно постараться не сильно понижать рабочие веса поможет не так сильно терять мышцы.
Ну а про гликоген я уже писал. Еще добавлю только то что когда гликоген на нуле то жир намного сильнее сжигается. Правда голод сильный. Но после загрузки, регулируется гормон какой то он как раз аппетит зверский создает и нету такого голода

[Дед Иван]

Зачем ее делать на следующий день то? Что бы вызвать повышенный катаболизм силовой треней, а затем востанавливать тот гликоген на урезаных углях и на яме..Зачем мясо бестолку жечь..Оно и так гореть будет.

Это хитрость которая позволяет на сушке в определенные дни недели тренироваться почти как когда ты не на сушке. Я ж тебе говорю, если просто создать дефицит калорий и пусть всю еду ровным фоном то силовые будут падать и падать.

Я что ли придумал углеводное чередование и загрузки ?)))

[Дед Иван]

Я предлагаю не обращать на мою писанину внимания.....Если вы друзья сможете сделать качество( ну с учетом натурального тренинга скажем "условное качество") по тем принципам , которое заявляете...значит все хорошо и спорить не о чем.

Я не смогу)))
Но тем не менее берусь судить ха ха
Потому что с загрузками результаты все таки лучше были.
А треньки да и на 15 подходов и на 6 должны присутствовать так лучше вроде.

[Дед Иван]

Dimchik, о как, меня тоже процентовка высокая смутила, тем более плечи убитые, но всёравно попробую, спс за предупреждение. Если что по совету Denis85, Грачева на себе испытаю или переделаю его программу под себя, если не пойдёт

Вот я заметил некоторые люди всякие проги пробуют туда сюда а результат на разных прогах примерно один и тот же.
Мне кажется тут надо на другие вещи смотреть. пожать 160 и возможно даже 180 без всяких прог и без всякой подсобки, и всякой другой херни можно.
Главное основные принципы. Жизнь строить так чтобы запускался этот анаболизм весь, а без него никакие проги, даже сам профессор С. не поможет)))

[Dudin Oleg]

Дед Иван, Мы говорим о разных вещах...соверщенно разных.

[Dudin Oleg]

Dudin Oleg, у меня встречное предложение попробовать поработать так при следующем похудении. А по поводу "не обращать внимания" - это зря, в диалоге можно обсудить спорные моменты, лучше рассмотреть слабые стороны своей позиции.

На похудение..у меня ушло ровно три недели..И спорить то не о чем..Все просто как белый день..

Я на писал за качество.. Последовавшая дискусия к этому отношения не имеет.