Boek дневник тренировок

[Дед Иван]

Да не ссы пиши что думаешь, я не обидчивый тем более на старых интернет-товарищей, тем более во многих вопросах ты опытнее меня и больше знаешь))Я ж для этого и создал тему выслушивать мнения, обсуждать, вопросы задавать))

Ну ладно тогда. Попробуй на много повторов делать присед. И нарастить массу верха тела. Переходи на две треньки в неделю! Не слушай химиков которые много раз в неделю тренятся.

[Dudin Oleg]

Баааа..адоптогены нужно пить курсами по полтора-два месяца..затем месяц отдыха..

[Boek]

адоптогены нужно пить курсами по полтора-два месяца..затем месяц отдыха..

Так и делаю

[Dudin Oleg]

Boek, Бро, возьми какую нибудь швабру.Встань перед зерколом.Черенок в согнутых руках перед грудью.Закидываешь его на грудь выдвигая локти вперед.то бишь локти " смотрят вперед" движение данное само по себе выключает хват..Если палка не ложитса на грудь, значит хват шире бери..Все будет.

[Boek]

Вот схема, у меня вчера была 5 неделя вторая тренировка

[Denis85]

Вот схема, у меня вчера была 5 неделя вторая тренировка

Фигасе. Ну, может для восстановления результатов норм, а так лично я на ней (если ПМ сильно не занижать) встряну к третьей неделе с гарантией.
85% 5 по 5 сделать нереально, я уж не говорю что на четвёртой неделе 90% 5 по 5 .

[Дед Иван]

Фигасе. Ну, может для восстановления результатов норм, а так лично я на ней (если ПМ сильно не занижать) встряну к третьей неделе с гарантией.
85% 5 по 5 сделать нереально, я уж не говорю что на четвёртой неделе 90% 5 по 5 .

Ну я подобным макаром когда то занимался. В итоге даже до тех 140кг что Боёк делал не дошел. При гораздо большем собственном весе. А как понял как надо тренироваться то веса стали расти. И расли постоянно. Пока 150 на 5 не сделал. Потом че то случилось, и на следующую треню еле 150 на 3 сделал. Вернее даже знаю что случилось. Слишком много на 1-2 раза жал. Каждую треню. Знал что так делать нельзя, но как то силы было немерянно)) А 1-2 повторения откуда появлялись ? Ну это один подход допустим на 5 раз получался. А потом как раз на 1-2 раза шли. Я ж не до отказа тренируюсь.

[Denis85]

Ну это один подход допустим на 5 раз получался. А потом как раз на 1-2 раза шли.

Т.е., ты вес который мог на 5 раз в упор пожать, жал по 10 подходов на 1-2 раза? А отдых какой?

[Дед Иван]

Т.е., ты вес который мог на 5 раз в упор пожать, жал по 10 подходов на 1-2 раза? А отдых какой?

Точно все не замерял! Но отдых большой! Но точно не 10 подходов конечно.
Но в принципе да, много подходов и они тяжелые. Но отдых большой делал между подходами. Тренировка долгой конечно получалась. Но у меня еще разминка долгая пипец какая.

[Boek]

Хочу еще добавить про человека который мои схемы составлял Новаш Владимир Алексеевич воспитавший не одного МС по пауэрлифтингу.