тогда уж в кёрлинг, самый лучший олимпийский вид спорта!Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Вид для печати
тогда уж в кёрлинг, самый лучший олимпийский вид спорта!Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Не пойдешь :crazy: http://www.kolobok.us/smiles/standart/derisive.gifЦитата:
Сообщение от Дед Иван
Забей. Качайся дальше... наступит момент, когда сам захочешь "раскидаться" и схуднуть. Рама - это круто :) дрищи мечтают и химичатся по страшному, а у тебя легко нарастает. У меня тоже :)Цитата:
Сообщение от Boek
Боек, ты варриор
Ты не пытаешься мясным стейком стать
Ты физически работаешь со штангой
А там организм сам знает наращивать тебе че или сбрасывать.
Ну все пришли видимо к тому что чем больше массы верха тела тем лучше будет жим.
Физиологи это знали еще хрен знает когда)
Ну да не могут качки столько много жать как паверлифтеры.
Но ща такие паверлифтеры пошли что там массы больше чем у бодибилдеров.
И не тренеруют качки низкопороговые волокна, техника опять же и т.д.
А так почти тоже самое ))
Надень вон косоворотку большого размера. Никакой квадратности не будет видно. Будешь просто здоровый злой мужик русский))))
Boek, "квадратность" или рыхлость беспокоят? Пресс хоть как-то видно? Сильно заплывать не советую, тяжело будет потом сушиться.
Цитата:
Сообщение от Д.С.
У меня тут недавно случай был. Типа вечеринки, мероприятие одно. И там про спорт собирали короче подписи, давали всякие анкеты заполнять, каки спортом занимаешься надо было ответить.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
И короче у них там только волейбол и футбол.
Что ж я так эти игровые виды спорта то ненавижу)))
патамушто толстяк неуклюжий. Как и я :))Цитата:
Сообщение от Дед Иван
5Ну да, наверное.Цитата:
Сообщение от M-a-K-c
Но я бывало был очень быстр в спарингах против 130-140 кг жирдяев )))
Максимус, скока жмешь ? Вызов тебе опять хотел бросить. Ну чтобы стимула больше было трениться.
Подозреваю что не мало хехе
150 с паузой.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Такая же фигня :-)Цитата:
Сообщение от Дед Иван
:smile: Да забил уже. Переболел так сказать, это была минутная слабость. Что то вспомнил про случай, на вале рассказывал уже, боролся раз с одним типом тяжелее меня кило на 15, он попытался рычаг локтя сделать, а я его просто рукой через себя перекинул и сверху со спины залез и на удушку взял. Бля такого кайфа от осознания собственной силы я больше никогда не испытывал....Цитата:
Сообщение от M-a-K-c
Спасибо Деда!:4bfbda6a5a597f4f1c2Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Рыхлости, и заплыва нету, и пресс проступает. Стараюсь следить за тем что бы не зажиреть.Цитата:
Сообщение от Dimchik
Я тоже сколько живу, терпеть не могу командные и игровые виды спорта, считаю что там один талант может всю команду никчемностей вытащить, ну и в чем тогда смысл?Цитата:
Сообщение от Дед Иван
:blink:Цитата:
Сообщение от M-a-K-c
ты ж вроде стока не жал раньше ?
Бойку тогда что ли лучше вызов бросить.
Я ща наверное 120 на пол раза жму
Давай - давай бросай! Тока я уже тоже возле 150 топчусь, еще немножко и первая контрольная цифра в кармане, следующая 170.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Боек, может ты в подписи напишешь прогресс свой ?Цитата:
Сообщение от Boek
Думаю и тебе и многим будет удобно.
Ну например сколько ты зафиксировал на прошлых соревах, собственный вес. Сколько на проходке получилось и вес. Я тоже так сделаю. Ведь это ж дневник.
Я только взвешиваться че то стремаюсь)))
Потому что ты больше меня весишь?Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Ты хочешь читая каждое мое сообщение мотивироваться?:wink: Мне кажется слишком грузноватая подпись получится, если добавлять с каждой проходки результат.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
ну да)))Цитата:
Сообщение от Boek
просто интересно как прогресс идет. Ты каждый месяц делаешь проходки ?Цитата:
Сообщение от Boek
Нет всё зависит от цикла, по которому на данный момент работаю. Есть короткие на 3 недели, а есть и по 16 недель. Я думаю как только первую контрольную цифру жиману, то отдельным постом напишу прогресс, сроки, веса и наверное фото. Как бы подведение итогов, думаю так интереснее будет.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
да, дело хорошее!Цитата:
Сообщение от Boek
Тогда реально забей. Мышцу наоборот надо ценить))Цитата:
Сообщение от Boek
Я ценю, другие не ценят :37130b79920f9445553 Ну и похуй!:biggrin:Цитата:
Сообщение от Dimchik
23.01.2015
Жим лежа 100*5, 110*4, 120*3, 125*3, 130*3, 135*2, 140*2
Дожимы 125*3п*4р
Подсобка - бицепс, трицепс
Трицепс - жим узким хватом 110*5п*6р, французский жим 40 кг*5п*10р
Бицепс - штанга на биц. 45кг *5п*10р
молотки 20кг*5п*10р
Пресс.
Бля в последнее время у меня язык за зубами не держится, раньше сам занимался и не лез ни к кому с советами а тут что то как прорвало, поумничать охота. Молодые приседали а я поправлять начал, смотрю им пох, ну думаю ладно дрочитесь как хотите, потом смотрю опять не так делают, еле сдержал приступ сэнсэизма))) надо на себе больше концентрироваться.
дак вот ты какая ьлеать золотая рыбка))))Цитата:
Сообщение от Boek
говорил тебе не носи медальку постоянно, не послушал меня
Походу да! 3азвездился! Что же дальше будет?
будет то что обычно бывает со всеми зазвездившимися))Цитата:
Сообщение от Boek
http://4.bp.blogspot.com/-no7bal79o1...BStockholm.gif
Только что понял почему Гуся дрищем считают нескладным.
У него нет спины ха ха))
26.01.2015
Жим лежа 100*5, 110*4, 120*3, 125*3, 130*3, 135*2, 140*2 сил бы хватило и на третий но не стал так как еще дожимы были
Дожимы 125*3п*3р, 140 кг.*3п*5р
Подсобка - спина
Тяга штанги к поясу 95кг*5п*10раз, подтягивания 5п*12 раз, гиперэкстензии с весом 16 кг.*5п*10 раз.
Вчера с Владом спорили, он отстаивал позиции качкунов-памперов, а я силовиков, он утверждал что ему для построения больших объемов (он типа бодибилдер) не нужна работа на силу, я же пытался доказать что без силового цикла и у качкунов расти ничего не будет. В общем побрызгали в шутку слюной и успокоились:4bfbda6a5a597f4f1c2
В пятницу на максимум буду жать.
А почему ты дожимы не делаешь с большим(ударение на букву "О":rolleyes:) весом чем просто жмёшь? Я обычно кг на 5-10 брал больше чем мог пожать, или это как раз говорило о том что у меня съём отстаёт:?Цитата:
Сообщение от Boek
Я считаю, что для накачки объёма твоя программа ему естественно не подойдёт, но и заниматься одним лишь пампингом тоже не правильно. Я лично чередую например в понедельник делаю жим на 10 раз 5 подходов, а в пятницу жим на 3 раза, естественно с большим весом. У меня пока вроде бы прёт:-) Хотя ближе к лету хочу поменять программу и как то зарельефиться, но пока не знаю как ибо никогда этого не делал...Цитата:
Сообщение от Boek
на высоком уровне уже давно определились.Цитата:
Сообщение от Boek
Качок это немного силовой работы, много высокоповторной (по циклам в году)
Паверлифтер это много силовой, немного высокоповторной (тоже по циклам).
Т.е. качок и паверлифтер делают практически одно и тоже, только в разных объемах.
Единственное что качок может не делать на 1-2 повтора, даже в силовом цикле. А паверлифтеру это необходимо.
Это как я понимаю. Если ошибаюсь, укажите)
Я тут на прошлой треньке, жим делал столько же сколько и на прошлой, но все подходы были что штангу на грудь опускал.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Понял одну вещь. Дожим - лучшее упражнение для трицепса)
У меня он всегда отставал. И че только не делал. А как стал тяжелые дожимы делать, то догнал и обогнал бицепс.
А трицепс супер важная мышца для жима лежа.
Вот щас думаю наверное как и Боек буду делать сколько то обычных жимов а потом дожимов. И в баню все эти изоляции для трицепса
Я по плану Суровецкого иду, у него расписано таким порядком и такими весами, а так его схемы мне пока что гарантированно давали прирост в 5 кг. то я делаю всё строго по плану. У нас говорят срыв:rolleyes:, да из тебя бы вышел отличный жимовик-маечник, т.к у них дожим это альфа и омега, а срыв в основном за счет майки идет, у меня наоборот, срываю намного больше чем могу дожать.....Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Я его убеждал делать циклирования, понятно что если у него массонабор то моя прога не пойдет, но ведь и силовая работа тоже нужна.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Не могут качки и лифтеры делать одно и то же, т.к цели у них совсем разные, и не в объемах дело а в самом подходе к тренингу.Цитата:
Сообщение от Дед Иван
Я в подсобке делаю изоляцию с малым весом как советовал Рогожников для накачки крови в мышцу, что бы продукты распада побыстрее выходили. А так то да, дожим и жим узким хватом для трицепса лучше всего я думаю......Цитата:
Сообщение от Дед Иван
я вот думаю начать так же делатьЦитата:
Сообщение от Boek
дожим и жим узким хватом + пару подходов в тренажере на трицепс. а бицуху отдельно качать в межсезон раз в 2 недели, в период силового цикла не качать вообще. тем более что никогда проблем с объемом бицепса не было)
Скрытый текст:
А ну тогда ясно:-) отстал я от жизни...я в своё время по Шейко жал. Вообще не понимал смысла, казалось очень легко, а по итогу к соревам за 2,5 месяца 15кг в жиме прибавил, даже без спортпита.Цитата:
Сообщение от Boek
Я жал в майке, она мне 45 гк давала:-) но сам по себе жимовик из меня хруновый, руки длинные, так что не судьба:(Цитата:
Сообщение от Boek
полностью согласен. Ну не хочет, как хочет, навязывать своё мнение не стоит:-)Цитата:
Сообщение от Boek
Везёт же некоторым :-)Цитата:
Сообщение от Carceri
А подсобку по Шейко в полном объеме делал? И сколько выжал после программы и при каком своем месте, если не секрет?Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Вот насчёт подсобки, хоть убей не помню делал ли я её вообще...сам жим делал в полном объёме, точнее даже два жима в день было...Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Не не секрет. со 105 до 120 догнал при собственных тогда 60-ти кг :-)Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Spit-it_Out,про программы Шейко пишут, что натуралам рекомендуют подсобку урезать или убирать вовсе, иначе перетрен. Некоторые и на химке без подсобки жали - объемы-то нешуточные, несмотря на сравнительно небольшие веса.
Пер Гюнт, значит, тренер мне подсобку вообще убрал, поэтому я её и не помню :-)
наоборотЦитата:
Сообщение от Boek
Туда в мышцы идут гормоны, оставь их там.
Не надо их вымывать дурацким пампингом))
Супер! 2 своих веса.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Вон Кирилл Сарычев при весе 180кг 326 пожал
А если так подумать то он дрищ по сравнению с тобой))
И этот человек говорит, что Селуянов "не то" :1983157af40c1d35a29Цитата:
Сообщение от Дед Иван