Boek дневник тренировок

[Spit-it_Out]

Жим лежа 100*5, 110*4, 120*3, 125*3, 130*3, 135*2, 140*2 сил бы хватило и на третий но не стал так как еще дожимы были
Дожимы 125*3п*3р, 140 кг.*3п*5р

А почему ты дожимы не делаешь с большим(ударение на букву "О") весом чем просто жмёшь? Я обычно кг на 5-10 брал больше чем мог пожать, или это как раз говорило о том что у меня съём отстаёт:?

Вчера с Владом спорили, он отстаивал позиции качкунов-памперов, а я силовиков, он утверждал что ему для построения больших объемов (он типа бодибилдер) не нужна работа на силу, я же пытался доказать что без силового цикла и у качкунов расти ничего не будет.

Я считаю, что для накачки объёма твоя программа ему естественно не подойдёт, но и заниматься одним лишь пампингом тоже не правильно. Я лично чередую например в понедельник делаю жим на 10 раз 5 подходов, а в пятницу жим на 3 раза, естественно с большим весом. У меня пока вроде бы прёт:-) Хотя ближе к лету хочу поменять программу и как то зарельефиться, но пока не знаю как ибо никогда этого не делал...