Boek дневник тренировок

[Boek]

А почему ты дожимы не делаешь с большим(ударение на букву "О") весом чем просто жмёшь? Я обычно кг на 5-10 брал больше чем мог пожать, или это как раз говорило о том что у меня съём отстаёт:?

Я по плану Суровецкого иду, у него расписано таким порядком и такими весами, а так его схемы мне пока что гарантированно давали прирост в 5 кг. то я делаю всё строго по плану. У нас говорят срыв, да из тебя бы вышел отличный жимовик-маечник, т.к у них дожим это альфа и омега, а срыв в основном за счет майки идет, у меня наоборот, срываю намного больше чем могу дожать.....

Я считаю, что для накачки объёма твоя программа ему естественно не подойдёт, но и заниматься одним лишь пампингом тоже не правильно. Я лично чередую например в понедельник делаю жим на 10 раз 5 подходов, а в пятницу жим на 3 раза, естественно с большим весом. У меня пока вроде бы прёт:-) Хотя ближе к лету хочу поменять программу и как то зарельефиться, но пока не знаю как ибо никогда этого не делал...

Я его убеждал делать циклирования, понятно что если у него массонабор то моя прога не пойдет, но ведь и силовая работа тоже нужна.

Т.е. качок и паверлифтер делают практически одно и тоже, только в разных объемах.

Не могут качки и лифтеры делать одно и то же, т.к цели у них совсем разные, и не в объемах дело а в самом подходе к тренингу.

И в баню все эти изоляции для трицепса

Я в подсобке делаю изоляцию с малым весом как советовал Рогожников для накачки крови в мышцу, что бы продукты распада побыстрее выходили. А так то да, дожим и жим узким хватом для трицепса лучше всего я думаю......