Тренировался? Расскажи

[yakudza07]

Д.С., напомни, пожалуйста, как ты пресс планкой качаешь, минута планка, 30 сек отдых вроде?

[yakudza07]

Тут, либо с ущемлением нерва что-то связано, либо связка отдаёт так. Плечо, сцуко, сложно устроено, там одно за другое цепляется, и даже хороший врач частенько находится в тупике, пытаясь докопаться до причины.

Я подумал, в любом случае, надо исключить травмирующие движения, буду хватом снизу подтягиваться, для тайского клинча еще полезней ;-)

[Д.С.]

Д.С., напомни, пожалуйста, как ты пресс планкой качаешь, минута планка, 30 сек отдых вроде?

Да, 1 минута планка, 30 секунд отдых. Количество минут прибавляю постепенно, по ощущениям, что ещё могу. Но - не торопясь.
Но начинал всё же с 3 раз 30+30. Работоспособность быстро растёт, если начинать постепенно повышать нагрузку.
Если резко, то и будешь долго восстанавливаться. А так, без перебора, можно через день делать.

[yakudza07]

Д.С., а боковые планки делаешь?

[alabaychic]

"мёртвая" тренировка. видимо вчерашняя прибавка времени на велотренажёре убила трицепсы насмерть.
общее состояние В1 с утра вытащил, но руки не восстановились.
Жим гантелей через пень в колоду. 35х20, 37,5х12, 40х8, 40х8, 37.5х8, 37,5х8.
42.5 даже пробовать не стал.
Плечи на напольной штанге, плечи лёжа на боку, растяжка плечей.
Бицепс, кисти, растяжка.
Что-то пластина в плече очень беспокоит......наверное надо пойти сделать рентген что там с ней как. А то как бы чего не вышло.

[Д.С.]

Д.С., а боковые планки делаешь?

Да, но только в начале. Не вижу для себя особого смысла, т.к. косые мышцы и так гипертрофированы.
Но, другой стороны, думаю, что их делать надо. Всё же всесторонняя проработка чисто в плане здоровья - лучше.

[dzwalker]

Я планку редко делаю. Пресс тоже редко, на силу и плотность пресса не жалуюсь. Становую стараюсь, как можно чаще делать с разумными весами. Кстати, сейчас подумал, во время отжиманий с жилетом планку я все же делаю)))).
Саша Развездоса, считает, что планка жизненно необходима.

[yakudza07]

Кстати, сейчас подумал, во время отжиманий с жилетом планку я все же делаю)))).

У меня на йоге много всякой статики, планки, и типа такого

Но мне мало)

[alabaychic]

и типа такого

армейское отжимание на 1,5 ?
если мало, то походи в таком положении - "крокодильчик" называется.

[halfbrain]

Я подумал, в любом случае, надо исключить травмирующие движения, буду хватом снизу подтягиваться, для тайского клинча еще полезней ;-)

Это прямо по нашему взять травмированное место и закачивать его, не сходив к врачам )))) Сам такой же, но еще ни разу мне это нормально в перспективе не вышло. Может все же лучше хотя бы не подтягиваться вообще?