Тренировался? Расскажи

[Д.С.]

Думаю, Жиронда о приседаниях с большим весом.

Он противник больших весов.
И многоповторки тоже. И особенно - на пресс. И этот пункт про пресс и многоповторку даже выделен специально отдельным пунктом, как хреновый вариант.
Он сторонник техники и высокой интенсивности.

Правда мне херачить всё с отдыхом 30 секунд - не по зубам. Очень быстро попадаю в перетренированность, нс садится. В первый раз за 10 дней. Отдыхал неделю. Второй раз за... 2 дня . Бац, и всё, в ауте. Поэтому остановился пока минимум на минуте отдыха, за исключением одноруких/одноногих упражнений и суперсетов на разные группы. Здесь отдых 30 секунд не вызывает отрицательных последствий.

[M-a-K-c]

Кто что думает про белково жировой завтрак без углеводов? Жру такой типо яйца с сыром или творог уже больше года.

[M-a-K-c]

Жру сладкие булки по ночам, прям сил нет, как вкусно. Что с собой поделать, не знаю. Дофамина не хватает, наверное.

[yakudza07]

Жру сладкие булки по ночам, прям сил нет, как вкусно. Что с собой поделать, не знаю. Дофамина не хватает, наверное.

Что делать? Жить и наслаждаться жизнью.) Гоу в Цуг, нахерачимся и в озеро нырнем))

[alabaychic]

Средовая "убивалка" не отпустила и сегодня.
Тренировка пошла очень тяжко.
Жим узким хватом, бицепс сидя, французский жим, кисти, растяжка.
Всё со скрипом.
Провёл тренировку со старшим составом и совсем раскис.
Но оказалось что есть в этой жизни и светлые минуты. Например закрытие углеводного окна :



после которого сразу полегчало

Кстати эта клубника ещё утром росла на грядках в 10 км от Москвы.
Во какая :



Вкусная и сочная просто восторг !

[dzwalker]

Вчера была работа на технику и на мешках.
Разминка, гораздо более тщательно, чем раньше.
Бой с тенью с гантелями по 2:30-3 мин. Последние 20-30 сек без на взрыв и разброс. На ногах утяжелители по 1,5 кг., чтобы ноги работали в бою с тенью около 5-6 раундов отработал в утяжелителями. Для динамической растяжки по 1,5 кг. тоже очень ничего, например, махи различные и лёгкие удары ногами. Потом работа на мешке, различные удары, как одиночные, так и серии. За временем и количеством раундов не следил. Когда начал бить ногами по мешку, утяжелители естественно снял, и почувствовал себя кузнечиком, правда, не надолго, так как работой ногами завершал тренировку, что не есть правильно, но на какой-то момент я все же почувствовал лёгкость в ногах и запомнил эту лёгкость на мышечном уровне.
Тренировка 1 час 7 минут и очень интенсивной получилась. Спал не очень хорошо... Сегодня отдых

[dzwalker]

Сегодня работа на мешке.
Разминка+занимался парнишкой монголом. Очень много времени, около 30 мин. Потратил на него, но парень в свои 13 лет очень старателен и внимателен к советам.
Бой с тенью с гантелями и без, с утяжелителями по 1 кг на ногах. В перерывах между раундами махи ногами круговые и прямые. Потом работа на мешке. Начал с типов в мешок и колен: левой тип и левое колено, правый тип и правой колено. Потом руками раунд, одиночные, иногда двойки, тройки, просто чтобы почувствовать темп.
Следующие раунды лоу, мидлы в мешок, иногда руками, особое внимание на отмашку руками и перекрытие во время удара. Левое бедро стало разрабатываться, это радует, ноги уже выше задираются.
Потом раунды с локтями:прямой левой, левой же локтем снизу вверх, правой локтем, или правой боковой и локтем.
Хорошо поработал, в высоком темпе, насколько это возможно в моем возрасте))), но и про технику не забыл.
Тренировка 1час 25 мин.

[Сергей Михайлов]

https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-s...zhchin-621205/

мда,смотрел я на это,и ловил на мысли что то Алабайчик на всех фото.общий подход к проблеммам......

[alabaychic]

Вот почему женщины живут дольше мужчин

Не переживай за нас ! Мы своей короткой жизнью довольны

Алабайчик на всех фото

И не завидуй так громко. Ты ж из культурной столицы, не быдло какое-нить мАсковское

[Сергей Михайлов]

Дим,ты о себе во множественном числе?
по моему,ты принимаешь столько лекарств,что твой труп выкрадут охотники за цветными металлами......а какой нибудь профессор,назовёт лекарственное безумие твоим именем,и прославиться.а потом появиться шерлотан типа Босса и придумает бальзам алабайчика-это настойка на экстази с сенильной кислотой и цезием,и будет продавать в своём клубе.три капли,и любой доходяга делает 240 приседаний...........и 15 км на велотренажёре за 10 мин......