Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Надо завтра аэробную "убивалку" попробовать вытащить.

Ночью поспать удалось только 4 часа (дела всякие). Утром, предчувствуя что вечерняя тренировка накрылась, прошёл Тропу и вернувшись лёг доспать. Пару часов удалось. Но всё равно к тренировке подошёл в разбитом состоянии.
Планировал 20 мин велотренажёр на скорость, потом 10 мин присядания на количество. Но, по ощущениям, понимал что ни нормальной скорости, ни нормального количества мне не выдать.
Решил что надо или 40 минут поехать в прогулочном темпе или проехать 30 минут в нём же, а потом поприсядать. Чтоб не расстраиваться от результатов.
Остановился на 40 минутах езды. После 5 минут обнаружил проблему - я не могу не гнать, даже если понимаю что взятый темп мне на заданную дистанцию не вытащить. Всеми силами старался медленней.
За 20 минут проехал 10,5 км (рекорд 11) и решил что можно прибавить. Через 25 начали отваливаться руки от упора в руль. Через 30 ноги были в рабочем состоянии, дыхание не сбилось, но рукам пришёл конец. Сошёл с дистанции с результатом 15,9 км.
Соответственно пошёл присядать. Как ни странно, пошло легко. 242 раза/10 мин, что для меня очень хорошо.
Икры на ступеньки за 5 минут 10 на одной ноге-10 на другой 5 кругов, 2х20 на двух ногах.
Пресс 3х40.
Растяжка.
Результатами очень доволен.
Но....встал на весы и 112,450
Ну откуда ?!
Может завтра на анаэробной слетит ?

[Boss]

Жал узким хватом 90*8, правда запястья болят потом..

Жал 100кг обычным хватом на 1 раз и охреневал, какой я сильный

[yakudza07]

Я позавчера выбрался на турнички. Плечо п...ц, больше пока хватом сверху подтягиваться не буду, нах. Я все сказал!)
Но почему оно болит в месте, где заканчивается дельтовидная внизу? У кого-нибудь еще так странно болит?
А йога по-прежнему радует, классная вещь, насквозь мокрый от пота в конце занятий.

[Carceri]

болит в месте, где заканчивается дельтовидная внизу?

спереди или сзади? у меня вот сзади так болит. причем от плеча и по всей руке вниз, чуть ли не до кисти. в чем дело - пока хз, у меня спортврач в отпуске

[M-a-K-c]

По моим ощущениям, жим лежа самая бестолковая штука в плане силы.. Что я жал 100 на раз, что 150 на раз, что 100 на 15 раз - вот не было чувства, что стал сильнее.. Вот не пришлось никого толкнуть, или там бревно упавшее на грудь поднять. Имхо.

[M-a-K-c]

Я позавчера выбрался на турнички. Плечо п...ц, больше пока хватом сверху подтягиваться не буду, нах. Я все сказал!)
Но почему оно болит в месте, где заканчивается дельтовидная внизу? У кого-нибудь еще так странно болит?
А йога по-прежнему радует, классная вещь, насквозь мокрый от пота в конце занятий.

Я понял, что плечи болят от диспропорции, когда передние дельты и грудь перекачены и тянут плечи вперёд. Нужно обязательно тяги делать, и задние дельты, чтобы обратно тянули.

[M-a-K-c]

Эх, качаться хочу и похудеть до 100 кг хочу. И есть хочу. Сцууукооо. 107 кг. Правда, вроде мышц набрал малость за пару месяцев, не особо жирея. Работаю классический сплит трёхдневный: грудь-трицепс, спина-бицепс, ноги. Или грудь-бицепс, спина-бицепс, ноги-плечи.

[dzwalker]

Три дня отдыхал от занятий, работа в этом плане подсобила. Сегодня усилием воли заставил на турнички сходить.
Прдтягивания:
1 подход без жилета на 20 раз. И силы резко кончились, в мыслях даже не было попробовать добавить пару тройку раз.
5 подходов жилете 16 кг. : 5,7,6,7, 7 итого в жилете 32 раза. А всего. 52. Отдых между подходами в подтягиваниях 2 мин.
5 подходов отжиманий в жилете:14,15,15,15,17 отдых между подходами в отжиманиях 1 мин., тяжело, но терпимо.
Приседания в жилете 16 кг., 5 подходов. Всего 140 раз присел. Отдых между подходами 1 мин.
Пульсометр оценил тренировку, как низкую интенсивность, ну и болт на него и оценку. Самочувствие СУПЕР.
После тренировки в течение 40 мин, хоть это и поздний вечер уже был завалил 65 гр. макарон с говядиной отварной, а совсем сразу после тренировки принял гр. 10 креатин.
Завтра работа на мешке. Порву его, как тузик грелку, аааатвииичаююю!!!
С нервами беда, Дмитрий, а можно подробно в личку курс по витаминам B.
А то раздражительным, реально нервным стал, все бесит и спиться хреново. Вчера двух алканоидов "переехал", мешали мне проехать на машине, перед капотом встали и смотрели на меня, мол, давай объезжать, а нам по х.й.я бы и рад, но дорожка узкая во дворах, ни туды, ни сюда. 100% можно было разрулить не так, как я сделал, на нервах. Реально, мне очень не нравится такое состояние, а тем более, в чужой стране надо быть спокойным и незаметным, да и бизнесу это ни фига не плюс, не да й Бог, что...

[yakudza07]

спереди или сзади? у меня вот сзади так болит. причем от плеча и по всей руке вниз, чуть ли не до кисти. в чем дело - пока хз, у меня спортврач в отпуске

Прям сбоку, где дельта заканчивается, внизу дельты .

[dzwalker]

Прям сбоку, где дельта заканчивается, внизу дельты .

Тут, либо с ущемлением нерва что-то связано, либо связка отдаёт так. Плечо, сцуко, сложно устроено, там одно за другое цепляется, и даже хороший врач частенько находится в тупике, пытаясь докопаться до причины.