Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Сегодня начался В2.
Чёт не прёт он как В1. Но может как ещё себя проявит.
Присядания 242 раза/10 мин. Чёт как-то совсем не пошло.
Отдельно обратил внимание на икры - никак не задействованы у меня. Не знаю сильные они или слабые. Тонкие, но скорость в футворке выдают вполне таки достойную.
В наступашки мне редко кто может создать проблемы и, если это и случается, то с оппонентами много легче.
Исключение - постоянный партнёр по тренировкам, но он не человек и не считается.
Жим узким хватом (ноги на лавке, руки вместе) 25х20, 55х20, 65х20, 75х12 что очень огорчило. Думал смогу гораздо больше. Поэтому решил нарушить правила многоповторки и попробовать пробить вес.
80х5
Добился 75х8, 70х8.
На 80 затрещали запястья, но, думаю, не страшно. Раньше они трещали на 50, а сейчас на 70 всё даже без бинтов комфортно.
Подъём гантели вбок лёжа. 5х12. Прибавил вес с 7,5 до 8,75.
Бицепс-трицепс-кисти 5 кругов. С прибавкой на трицепс и на кисти.
Блин. Бицепс, который в юности у меня рос ото всего и забивался на любом упражнении сейчас, по ходу, уснул.Уродуюсь с 15 кг (изолировано) уже долгое время и никаких сдвигов.
Хотя мне это и не важно. Главное чтоб локти крепли и предплечья. Но момент непонятный.
Пресс 3х40 на изолирующей фитнесс- приблуде.
Растяжка на шпагат (как и следовало ожидать тяжко пошла после присяданий), растяжка плечей (есть основания надеяться, что как вылечу спину и смогу бить, мой левый перестанет быть закороченым гы-гы)

Ах да ! Забыл)) На весах 111,5
То ли пожрать забыл, то ли в зале внезапно появился тот самый "постоянный партнёр по тренировкам", который не человек и всегда весит на 5 кг легче меня что бы не случилось.
Он заявил что его вес, после полуторамесячного отдыха 107....
Ну и сначала оторвал мешок, потом начал разминаться в жиме 100х20, подтягиваться хрен знает сколько раз и всё в том же духе. Наверное скинул чё-то.
Короче, хрен его знает. Но если он наберёт, то и я наберу, как бы не диетился и не гнал.
Так всегда

[yakudza07]

А я продолжаю отжиматься на брусьях, подтягиваться на куртке и немного скакалки. На скакалке пульс уносится в заоблачные дали, я в ужасной форме. Приседания обычные отменил пока, колени хуже стали себя чувствовать, попробовал в статодинамике приседать в отдельный день. 30-40 секунд приседаешь (до жжения) 30 отдыхаешь. Пресс так же, обычными скручиваниями- 30 секунд нагрузка, 30 секунд отдыхаешь. В другие дни делаю планки по завету Д.С.- минута держишь, 30 сек. отдыхаешь, 5 подходов последний раз делал, и боковую на каждую сторону по минуте. Это вчера, сегодня йога.

[M-a-K-c]

Дрищ !

И все равно жирный..

[alabaychic]

все равно жирный

Нашёл чем хвастаться.
Тут все такие.
Ну, кроме одного Великолепного Атлета на фотонной тяге.

[alabaychic]

Два дня очень плохо спал, поэтому традиционную "убивалку" делать не стал.
Присядания 242 раза/10 минут, отдохнул минут 10 и, по следам разбора от Володи, решил поделать выседы.
Давно хотел к ним придти, но чёт боялся. Ноги пошире, стопы параллельно, сел на одну, встал, сел на другую. За 5-минутный раунд получилось по 40 раз на каждую ногу. Устал не особо. Надо пробовать 10 минут.
Икры на ступеньке 5 минут. 10 раз на одной ноге-10 на другой 5 кругов. 40+20+20 на двух ногах.
Самый убогий вариант цигуновской проработки ляганий. Держась за опору. Вынос ноги по ударной траектории в максимально высокую точку, удержание 5 секунд, возвращение по той же траектории обратно. Сайд-фронт-спин. По 5 раз на ногу. Пресс взвыл и умер.
Растяжка.
Основная часть тренировки получилась около часа, но нагрузился очень хорошо.
На весах 112,3. Доволен. Надо пытаться удержать.

[Сергей Михайлов]

20108492_2040365012850064_2087221569882207921_n.jpg

[alabaychic]

Сергей Михайлов, а чёй то ты, Аполлон, картинками с интернета разговаривать принялся ? Совсем постарел или йето такой акт презрения к нашему сообществу ?

[Сергей Михайлов]

20155921_1695140020516293_4941838797145298449_n.jpg

[alabaychic]

Сергей Михайлов, понял. Ты, типа, созрел

[Сергей Михайлов]

да настроение Дим.
лето охренительное просто.знал бы,на три месяца в Тай билеты взял бы,а не на два.
тут все описывают свои тренировки,я слегка травмирован,поэтому в лайт режиме отренеруюсь,и напишу что делал.
да что у нас,ты посмотри что на диком западе делается.
20246319_1695171873846441_783561665295176230_n.jpg