Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Сегодня повтор

NAFL-колени. Из присяда в верхний уровень 2х5.
Левый прямой из правши, правый прямой из левши с грузиками по 5 минут.
NAFL-хайкики 2х5
Двойки с грузиками в правше, в левше по 5 минут.
Отработка в партере минут 40, пресс, растяжка.

С добавлением 2х5 троек Суперфута (мидл-хай-лоу)
Но с менее активным партером. Раскладывали кренки на движения. Один разложили, один надо будет ещё поисследовать. Мутный он какой-то, с бокового удержания получается. Уходов много. Надо докумекать чтоб верняковый был.

[alabaychic]

Сил под конец недели не осталось. Бился об мешок и тянулся.

[Пер Гюнт]

Запилил первую в своей практике круговую тренировку дома. 3 круга по 4 упражнения в каждом круге. Подтягивания широким хватом 10-15 раз, Jumping Split Squat 45 раз, отжимания узким на кулаках 25 раз, ролик 30 раз. Отдых между подходами в круге 1-1,5 мин, между кругами столько же. Пришел к выводу, что я дрищ, а кроссфит - для здоровых молодых коней.
Потом растяжка ног 15 мин.

[alabaychic]

Подтягивания широким хватом 10-15 раз, Jumping Split Squat 45 раз, отжимания узким на кулаках 25 раз, ролик 30 раз. Отдых между подходами в круге 1-1,5 мин, между кругами столько же. Пришел к выводу, что я дрищ

Кокетничаете, сударь ?

[Д.С.]

Кокетничаете, сударь ?

Многим "молодым" так и не снилось, точнее, только снилось .

[Пер Гюнт]

Кокетничаете, сударь ?

Отнюдь. Везде в нормальных комплексах 15-20 секунд отдыха между подходами, а у меня в разы больше. И все равно сдох через полчаса

[yakudza07]

Отдых между подходами в круге 1-1,5 мин,

Тоесть

[Пер Гюнт]

Тоесть

То есть круг не непрерывно делается в моем случае, а с отдыхом между упражнениями. Я же пишу, что я дрищ и это первая тренировка.

[yakudza07]

Пер Гюнт, да это проклятые пробелы, хотел написать пост и плюнул)))

[alabaychic]

Везде в нормальных комплексах 15-20 секунд отдыха между подходами, а у меня в разы больше.

Вообще, круговые это тренировочные комплексы, на планируемую нагрузку, в которых выходят постепенно.
Разными путями. В том числе и постепенным сокращением времени между упражнениями в круге.
Опять же, при упражнениях со своим весом, количество повторов подбирают, начиная с минимума.
Ну и, время отдыха между кругами вопрос совсем не однозначный. Тут от того к чему стремимся и, соответственно, от нагрузки в круге.

Короче, подбор правильного режима это совсем не простая задача, которую надо осмысленно прорабатывать.
То что ты сделал это тест. От него можно плясать дальше, в зависимости от стоящих задач.
Увеличивать время отдыха между кругами, сокращать количество повторов в отдельных упражнениях, сокращать или заменять сами упражнения. Ну и так далее.

Просто решил делать и начал не бывает.
Судя по написанному Разведосом, даже в кроссфите.