Тренировался? Расскажи

[Д.С.]

Очевидно, что поднятие большого веса требует большого количества энергии, а значит АТФ, а значит они косвенно могут влиять..

Скорее всего, с тем же весом сделаешь больше повторов. Если, конечно, речь не о малоповторке.

[Spit-it_Out]

Скорее всего, с тем же весом сделаешь больше повторов. Если, конечно,речь не о малоповторке.

Тоесть, например у тех кто выступает по дисциплине "Русский жим" митохондрий больше чем у того кто просто жмёт бОльший вес на 1 раз?

[Д.С.]

Теперь следующий вопрос, как увеличить их численность? бОльшим количеством повторений в упражнении, но в пределах разумного что бы не переключить организм в аэробный режим? Или наоборот тренировка должна проходить в аэробном режиме?:-)

Интервальная аэробная тренировка.
Начать можно с веса 50% от 10ПМ в более-менее высоком темпе в полную амплитуду. Подход до появления легкого утомления или снижения скорости выполнения позитива. На мой вкус - лучше не долее 10 секунд. Но это все зависит от переключения мышц в движении. Если как на голень, подъем на носок - так там и 10 повторов выходит за 5-6 секунд и этого достаточно. А в приседаниях можно и до 15.
Группа мышц между проходами должна отдыхать не менее 2 минут для восстановления КрФ. Это для планирования последовательности упражнений.

Далее возможны варианты.
Сделав или 5 или 10 кругов - отдохнуть не менее 10 минут.
Максимальный объем - 40 сетов на группу - но это уже почти за гранью разумного. 20 - выше крыши. А хватает и 7-10.

Интервальная для митохондрий делается в начале тренировки.
Или интервальная утром, силовая вечером.

[Д.С.]

Тоесть, например у тех кто выступает по дисциплине "Русский жим" митохондрий больше чем у того кто просто жмёт бОльший вес на 1 раз?

Да.
Когда мышцы становятся более окислительными, то 1ПМ и, например, 10ПМ сближаются сильнее.

[Дед Иван]

Хотя у бодибилдеров 1пм ближе к 10пм
Пишут что если 200 кг на 10 бодибилдера это поимерно 230 кг на 1пм
То 200 кг на 100 павкрлифтера это могут быть около 280

Объясняют это развитием высокопороговых быстрых волокон

[yakudza07]

Spit-it_Out, не наглей. паря!)) Целая тема Селуяновская исписана про это, а ему в двух словах.))) Читать, читать!)

[Дед Иван]

Интервальная аэробная тренировка.
Начать можно с веса 50% от 10ПМ в более-менее высоком темпе в полную амплитуду. Подход до появления легкого утомления или снижения скорости выполнения позитива. На мой вкус - лучше не долее 10 секунд. Но это все зависит от переключения мышц в движении. Если как на голень, подъем на носок - так там и 10 повторов выходит за 5-6 секунд и этого достаточно. А в приседаниях можно и до 15.
Группа мышц между проходами должна отдыхать не менее 2 минут для восстановления КрФ. Это для планирования последовательности упражнений.

Далее возможны варианты.
Сделав или 5 или 10 кругов - отдохнуть не менее 10 минут.
Максимальный объем - 40 сетов на группу - но это уже почти за гранью разумного. 20 - выше крыши. А хватает и 7-10.

Интервальная для митохондрий делается в начале тренировки.
Или интервальная утром, силовая вечером.

Вот кстати я тоже когда то не понимал почему в том самом самбистском видео делали
Грудь и сразу спину
А потом повторяли
Ведь мало времени для отдыха
И это заметно потому что рабочий вес падает

Как я понял смысл короткого отдыха чтоб был
Правильный гормональный фон
Но если делать коуговухи как ты рекомендуешь
То мне кажется это более оптимально

[Spit-it_Out]

Целая тема Селуяновская исписана про это, а ему в двух словах.))) Читать, читать!)

Каюсь...в селуянова я не заходил Просто бывает же интересует отдельный момент...а там я пару тройку страниц прочитал, не зацепило...а теперь вы всё про этих метохондрий базарите...глядишь и почитаю:-)

[NAFL]

Что за митохондрии и зачем они нужны?:-) Можно в двух словах, а то лень гуглить:-) Я уже который раз слышу тут про этих митохондрий, они для меня уже местным МЕМОМ стали :-)

Думаю это видео много пояснит

Митохондрии отвечают за то что привыкли называть скоростной, силовой выносливостями и тренированной дыхалкой.

[yakudza07]

Spit-it_Out,

Скрытый текст:

здесь нет отдельного момента, очень интересная, сложная, спорная, неоднозначная тема. Д.С- гуру в ней) Так, наскоком не возьмешь.