Тренировался? Расскажи

[Carceri]

Было такое в прошлом году после курса уже. Имхо, это от продолжительных околопредельных нагрузок. Нервишки шалить начинают...

[Spit-it_Out]

Короче нагрузки сбавлять нужно? Вро де бы эта неделя с лёгкими нагрузками, но состояние не улучшилось. Пожалуй после сорев отдохну недельку.

[alabaychic]

помню у Алистара была такая же история

По ходу, у нас с ним схожие не только рост и вес, но и реакция на Чемпионов СССР по боксу

[Д.С.]

Сегодня повтор предыдущей тренировки на верх тела.
Везде добавил по паре повторов, кроме подтягиваний и отжиманий. В них по добавил по одному повтору. В жиме гантелей не прибавлял.

И, проводя тренировку, постепенно понимал, что эти веса, которые я считал 90-92,5% от рабочих на самом-то деле и есть рабочие веса. На жиме штанга не норовит "уйти" с траектории и нагрузка мышц контролируется точно, не распыляется. Могу даже выбирать (вот же чудеса) -какую часть грудных включать - верх, середину или низ. В тяге штангу дотягиваю, не ограничивая амплитуду вверху.
Ну и ладно. Пусть будет так.
Время тренировки 2:25. Почти на 40 минут дольше, чем в предыдущий раз. Как-то уж совсем всё делал вдумчиво и неторопясь . А количество сетов и набор упражнений тот же.

На прошлой неделе стал опять закачивать предплечья с эспандерами, т.к. они ограничивают на румынской тяге.
И очень стали мышцы шеи и верхние трапеции ипать мозг. В прямом смысле. Повреждаются, приходят в тонус и перекрывают кислород . Поэтому стал делать шраги, как в интервальной - на 10 раз с небольшим весом - 15 кг гантели. Делаю, как вспоминаю. Или прохожу мимо. И на тренировке, когда вес похожий. Сегодня сделал раз 15. И голове как-то уже веселее. Хотя, конечно, намучился вчера/позавчера разминать окаменевшие мышцы. Долго это и муторно. И больно . Но зато какое облегчение .
А! Это так на трапеции/шею у меня опять же румынская тяга влияет. Но хип-траст мне делать очень-очень неудобно в моем "зале". Нужно бы сделать для этого пару низких опор для штанги, но всё как-то не складывается.

[alabaychic]

Резкое падение силовых.
Партнёр не пришёл, борцовская тренировка отменилась. Решил поделать круги и еле-еле смог пожать гантели рабочего веса на 6 раз в первом подходе, а во втором вообще с места не сдвинул с 2 попыток.
То ли ударка выжгла силу, то ли с погодой чё-то не так (младшие группы вчера и сегодня еле ползали).
То ли всё вместе совпало.
Плюнул и полез осваивать отжимания на кольцах (на манер брусьев). Отвык напрочь. Даже нормально встать и устоять с первого раза не смог. Запястья, из-за травм которых бросил это упражнение, заболели.
Потом забинтовался и стало терпимо. С 100500-й попытки сделал аж 3 отжимания .
Но, думаю, ничего страшного. Брусья всегда были моим коньком. Восстановлюсь быстро.
5х20 д. подтягивания, кисти, растяжка.
Скромненько, но пойдёт.

[dzwalker]

Вчера пропустил функциональный тренинг. Т.к. в среду отпахали хорошую интенсивную тренировку на боксе. Чувствовал и понимал, что если в четверг будет еще одна такая интенсивная, то пипец сну и состояние близкое к перетрену. В четверг пропуск, сегодня тай, берем щитки и будем бить не местных (шутка), к нам приходят кикеры, которые сейчас к соревам готовятся. Функционалка переносится на воскресенье полдень

[alabaychic]

4х5 с Тень Ю, 6х5 на мешках, 3х5 пятнашки, 3х3 лапы и 3х3 лапы держал.
Партнёр помоложе и полегче гораздо. Был боксёром хорошего уровня (КМС, шедгий на Мастера), сейчас растренирован и чутка вес лишний.
Пятнашки немного расстроили. Давно не играл и футворк очень просел.
Надо срочно восстанавливать. Уверен проблем никаких.
На лапах, когда держал, очень впечатлило наполнение массой левого прямого у партнёра. Не понял как он умудряется так легко садить такие тяжёлые удары.
В конце растяжка.
Устал, но доволен.

[grinch]

И опять боксеры
На трене стоял с боксиком, пока было задание работать руками было грусть и печаль. Партнёр отличный не убивал, давал поработать, но чувствовалось, что разберёт в Любой момент.
3-ы раунд с ногами... та да м! Первый же хай кик с передней пришёлся точно в ухо, 2 (очень нежных лоукика) произвели неизгладимое впечатление)))
Витя (боксёр) теперь адепт этого удара)))

[Миклухо Маклаев]

Витя (боксёр) теперь адепт этого удара))

лоу кик- он как рафаэло)))

[dzwalker]

В пятницу кик или жалкое подобие тая. Кикеры не пришли, так что тренились с молодежью. Разминка. Бой с тенью с гантелями. Потом работа в парах. Вся тренировка 1 час. В парах на средней 1, 2 или 3 удара. Защита: либо где-то уклоняться, либо тупо принимать. На одном из мидлов попал своим коленом молодому в колено, тупо выставленное в блоке, млять, попал самым больным местом, к тому же неприкрытым щитком. В реальном бою был бы нокдаун или TKO. Сцуко, очень больно было... В принципе, поработали очень даже хорошо, дышалось и работалось в весьма высоком темпе довольно легко. В воскресенье функциональный тренинг, посмотрим, что морпех придумает на этот раз.