Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Начал подбирать формат тренировки для кособокого дрища.
(Макс, я помню кто меня в дрищи загнал ! )
Получилась очень странная тренировка. Всего понемногу и три часа пролетели.
Из неприятностей - очень сложно дался переход от силовой к аэробной (велотренажёр после жима)
Надеюсь что, во многом, из-за перепада погоды. Но буду прорабатывать это узкое место.
Из приятностей - правое запястье выздоравливает. Уже позволяет работать на трицепс, уперевшись руками за спиной и вставать на кольца. Левоее плечо тоже набирает амплитуду движения. Непокорная всю жизнь "лягушка" начала получаться стабильно. Вероятно, ещё пол-года-год и смогу в ней сидеть расслабленно.
Не знаю что бы могло стать причиной всех этих внезапных достижений...
Из новых препаратов у меня только экстракт грибов - АНСС.
Возможно его побочка.
Было бы здорово если так.

[NAFL]

Из неприятностей - очень сложно дался переход от силовой к аэробной (велотренажёр после жима)

Меняй последовательность http://forum.mma.su/rassuzhdeniya/11...tml#post149725

[alabaychic]

Меняй последовательность

Так обратная последовательность вообще проблем не вызывает. Как и вход в борьбу из ударки.
А вот поднявшись с земли начать снова бить трудность всеобщая.
Я про людей, а не ошампуренных киборгов.
Что кольнуть-глотнуть во избежание проблемы другая тема.
Интересно попытаться прокатать переход естественным образом.

Скрытый текст:

про кроссфит не рассказывать, ибо по утверждению компетентых людей основные потребители ТБ, ЭПО, АТФ, винстрола

[Д.С.]

Вчерашняя тренировка ног, статодинамика. Плюс шея и средние дельты.

Для разминки хип-траст 20х40.

1. Хип-траст 60 (40'+40')х3.
2. Приседания 20 (30'+30')x3/
3.Шея 20 кг 4х25 раз - время не засекал, отдыхал между каждой стороной по 30-40 секунд.

Всего 3 таких круга.

4. Голень с блинами на поясе на каждой ноге попеременно +30 (1"+1")x5,
5. Средние дельты, махи 12,5 (30'+30').

Тоже 3 круга.

Всего 2 часа.

[alabaychic]

Велотренажёр, растяжка, техника партера, приноравливание к отжиманиям на кольцах, кисти, растяжка.
На кольцах пока всё грустно. Совсем. Но, думаю, это не на долго, ибо брусья всегда были моим любимым снарядом, а это рядышком.
Главное не спешить чтоб ничего не травмировать.
После тренировки впервые за лет 12 оказался легче своего товарища и спарринг-партнёра.
Гы-гы))
Наша разница в весе всегда была 5 кг и даже если один резко набирал или сбрасывал, второго можно было даже не взвешивать. 5 кг сохранялось всегда.
И вот 106,3 у него, 106,1 у меня
Правда при этом он нереальная машина, а я дрищ на тонких ножках
Но ничё. Скоро войду в силовой цикл и всё нормализуется.

[yakudza07]

На кольцах пока всё грустно. Совсем.

А что грустно? Что именно делаешь? Отжимания?

[alabaychic]

Отжимания?

Угу. Уже 2 раза могу
Но всё будет. Ща правое запястье пообвыкнется и всё будет.

[alabaychic]

Жим, суперсеты на руки, пресс, растяжка.
Попробовал увеличить интенсивность за счёт сокращения времени отдыха между подходами.
В суперсетах вообще отдых убрал.
Как ни странно пошло и, даже, без снижения рабочих весов.
Причины может быть две. Сокращение количества тренировок младших, которые "выносят" меня вусмерть и начало дегустации "Источника жизни" (гидролизата скотской плаценты).
Наверное обе имеют место быть.
Но мне кажется что от гидролизата вклад очень велик. По ходу, я его очень чувствую.
Утверждать рано, но если так, то это просто бомба, а не препарат.

[starik45]

"Источника жизни" (гидролизата скотской плаценты).

В закладках скотская плацента, по составу знакомые врачи одобряют, но никому ещё не прописывали)), как исчерпаю собственный ресурс попробую чудо препарат за смешные деньги. Сегодня просто бег трусцой, на велотренажёре размялся, потом небольшая круговая с легкими гантелями 6 кг в один круг, так обычно разминаюсь после вращательно-тянущей разминки, покидал удары руками с этими же гантельками, потом колени, локти на мешке, закончил ударами ногами и в лёгкую мешок обстучал комбинациями...упал отжался, подтянулся и потрусил комаров кормить)), итого час на физкультуру.

[alabaychic]

Велотренажёр, растяжка, техника партера, пресс, растяжка, предплечья.
Сцуко, очень тянет поработать ударку. Прям чую как руки могут сейчас летать, но спина млять(( В партере поклинило сначала на рычаге локтя сверху, потом на треугольнике.
Надо скорее побеждать эту неисправность, а то чёт качком становиться совсем не охота.
Не моё совсем.