Тренировался? Расскажи

[Миклухо Маклаев]

отличная тренировка но не из за тб
хоть и тяжело шла (много народа, дышать нечем), но простоял до конца в одном темпе.
сперва была отработка в парах. наконец-то, вроде, раскрутил корпус и стало получаться что то отдаленно похожее на удар который когда то был по личному мнению))).
затем спарринги по кругу. 8 по 2мин.
расшевелил спину, но опять потянул колено. связки с обратной стороны колена

[dzwalker]

Все, наш рейнджер вскрылся)))))): все тренировки пошли по круговому принципу. Очень интересные круговые, разнообразные и разнонаправленнные. Плюс протокол табата влючает. Короче, весь это комплекс (круговые, табата, кроссфит, силовые) на западе называют HIIT (High Intensity Interval Training).
Есть группа, которая фигачит кроссфит, но до этого ребята валили круговые на все тело.
Сегодня был в первый раз на тренировки с утра и в составе группы. Тренировка в 8:30
4 круга. В круге следующие станции: отжимания, бросок мяча вверх из приседа, волна канатом, переворачивание покрышки, футворк через ящики+2 запрыгивания на самый высокий+1 бурпи перед футворком, бросание мяча 5 кг в пол на взрыв, пресс, толкание санок и новый круг. работали в парах, например, я санки в одну сторону, партнер, в другую в остальных моментах лицом к лицу с элементом соревнования. Работа на станции 20 сек, переход, т.е. отдых 7-10 сек.
Это был гребанный пипец. Правда, после 2-го полного круга, он дал 2-3 минуты отдохнуть, а потом погнал нас дальше.
P.s. 2 пацана и 12 баб. Были очень класcные и симпотные девчонки фитоняшки, а посему я старался))))

Всем здоровья и анаболизма, а я пойду полежу на диване в офисе)))

[Миклухо Маклаев]

дэбил, послушал вчера жену и наклеил прогревающий китайский пластырь на больные связки...

Скрытый текст:

вот как его теперь отрвать? е%учая эпиляция))) ноги то у меня волосатые

[alabaychic]

Продолжаю праздновать помолодение, млять
Послезавтра узнаю перспективы продолжения.

[Простой]

alabaychic, публика жаждет подробностей!!!!

[Ronin]

Масса рулит все равно, если только это не жирный тюфяк. Сегодня друг кабан 130кг весом на первой же тренировке пожал сотку. До этого он занимался в юности много чем, разрядов и степеней нет. Много лет вообще не тренировался, месяц назад где то начал тягать гири. Мог бы и больше наверное пожать, не стали сразу напрягать его организм.

[Миклухо Маклаев]

Сегодня друг кабан 130кг весом на первой же тренировке пожал сотку.

я конечно не профессионал, но 3\4 своего веса я тоже с первого раза жал)))

Скрытый текст:

я просто против качков

[Ronin]

я конечно не профессионал, но 3\4 своего веса я тоже с первого раза жал)))

Скрытый текст:

я просто против качков

Злой вы батенька просто ))) Боксер потому что ))) А качки добрые )))

[Миклухо Маклаев]

Злой вы батенька просто ))) Боксер потому что ))) А качки добрые )))

не правда. бокс делает людей добрее. вот получишь, бывало, по ебалу... идешь домой, шевелишь челюстью и думаешь: "а ведь могли же и сломать. хорошие все таки люди боксеры".
я вот после тренировки вообще добрый стал. жене цветов купил.
сегодня 3 человека в зале. сыновья тренера и я.
разминка.
таймер гонит, отсчитывает только 3 минуты и 30 сек. перерыв. по этому вся треня в этом формате по этому 3мин. через 30сек.
5 раундов с гантелями (3кг).
1,2- прямые.
3- боковые.
4- снизу.
5- все желаемые комбы.
6 раундов мешка.
1. двоечка ЛП,ПП
2. прямые. двойки с обоих рук, корпус-голова и обратно.
3. боковые
4. "кресты". давно не юзал. кресты из 4-х ударов во всех направлениях.
5. мешок под углом 45 градусов. ЛП- правый снизу. ПП- левый снизу.
6. на моторику, на скорость. 1-ая мин.- прямые, 2-ая -боковые, 3-я - снизу.
3 раунда легкого спарринга.
жим блока ногами. пресс, спина.

надеюсь все следящие за весом сегодня разговелись, по этому позволю закинуть фото в стиле "для инстаграма"

Скрытый текст:

нерка собственного посола. жареный картофан с барашком

[Ronin]

не правда. бокс делает людей добрее