Тренировался? Расскажи

[Boss]

я тогда штанга- мешок ударника)))))))))

А я хочу быть потолком тогда.
На нём висят мешки, все на него смотрят снизу вверх, часто уже из положения лёжа)))

[Boss]

Думаю купить себе велотренажёр домой.
Буду бегать или нет, когда будет тепло не знаю)
А тренажёр рядом.
хочу купить дешёвый, без всяких модных функций. Нашёл за 7тыс. новый.
На что стоит обращать внимание при выборе?

[starik45]

На что стоит обращать внимание при выборе?

Обрати внимание на педали, если не крутятся и без стоп-сигнала, то не покупай)), шучу Серёга, когда покупал себе велотренажёр по объявлению, то точно знал, что найду почти новый и очень-очень дёшево, потому что многим мадам дарят бойфренды на 8 марта велотренажеры...потерпи Сергей до лета, тогда купишь ещё дешевле, а может быть урвёшь только за самовывоз и даже трахать хозяйку не придётся)). Так и дай объяву на авито с фото, можно фото друга, тем более с фото за Ивана Данте вы много тренажеров вывезите, пиши текст так...самовывоз, заберу ненужный велотренажер бесплатно, принципиально не трахаю хозяек девайса, садомазо))

[Boss]

starik45, спасибо, дельные советы)))
А то я только и знал, что с катафотами должен быть обязательно

[alabaychic]

Думаю купить себе велотренажёр домой.
Буду бегать или нет, когда будет тепло не знаю)
А тренажёр рядом.

Не будешь ты его дома крутить. Никто не крутит. У меня лет 5 дома стоял (подарили), место занимал. Ни разу не прикоснулся. Оттащил в зал - начал крутить.
Не покупай. Только деньги выкинешь и появится хрень о которую спотыкаться будешь.

Сегодня отстоял на мешках. Йех.....скорее бы спина прошла...
Протестировал поперечный шпагат. Откатик...Но не критично. Думаю верну быстро.

[Д.С.]

Цикл прошёл, начал повторный...буду рад выслушать мои ошибки по тренировкам от С

По-моему, всё замечательно спланировано, сделано.

Только упоминай в текстах о тренировках про растяжку (в течении тренировки или после неё, как делаешь, так и пиши). Хотя бы периодически. А то неофиты, если прочтут, этот нюанс упустят... И опять будут "все в претензях" к профессору. Ну... ну может они не знают , что от неполной амплитуды мышцы/сухожилия укорачиваются?! А?!

[Д.С.]

Не будешь ты его дома крутить. Никто не крутит. У меня лет 5 дома стоял (подарили), место занимал. Ни разу не прикоснулся. Оттащил в зал - начал крутить.
Не покупай. Только деньги выкинешь и появится хрень о которую спотыкаться будешь.

Крутил. (оставил жене, таки да, сейчас функционирует стабильно, как вешалка. И нон стоп мечты "начать". Собственно потому и оставил - чтобы не крушить мечты безжалостной реальностью. Но не помогает)

Кручу. Буду крутить. (правда, не у себя дома, но всё же дома)

[alabaychic]

Крутил.

У тебя редкий уровень самодисциплины и ты префекционист. Высчитываешь калории, записываешь, планируешь. Это дано не многим.
А даже если и дано, то мало исполнимо если тренировки проходят не по собственному плану, а по установкам тренера и не с высчитанными нагрузками, а как спарринг-партнёр задаст.

[dzwalker]

Треня :
Круг состоял из: Становая, бурпи, бросок 8 кг мяча из приседа, отжимание , подтягивание. Все по одному разу. Но 50 кругов.
Нормально поработал))))

[Д.С.]

Заканчиваю вторую неделю отдыха от UD 2.0. с небольшим дефицитом в калорийности (минус 1 кКал на фунт массы от уровня поддержки) в соответствии с рекомендациями автора. Вышло: 3100 кКал, 254 б, 84 ж, 338 у. Это тренировочный день. В день отдыха калорийность и количество белка те же, жиров 102, углеводов 284.

Сегодня верх. Уменьшил нагрузку на грудные, добавил на спину и трицепсы. Предыдущая тренировка на верх была 3 дня назад.

1. Тяга к поясу 5 сетов 61х6 (было 3 сета 57х8). 25 секунд сет.
2. Жим стоя, но под углом 3 сета 39х6 (было 6 сетов 37х7). 25".
3. Подтягивания +0 4 сета х8 (было 2 сета +0 х10, х12). 32"
4. Полуразводки полустоя 3 сета 11х10 (было 2 сета 10х12). 45-55"
5. Махи на средние дельты 3 сета 16х8 32", 2 сета 10,5х12 46". (было 3х15х8 и 2х10х12)
5. Тяга гантелей на задние дельты 3 сета 25,2х8 32", 2 сета 17х12 45". (было 3х24,5х8 и 2х16,5х12)
6. Бицепсы со штангой 2х37х6 30", 1х24х12 52". (было 2х36х6, 7 и 1х23,5х12)
7. Трицепсы, отжимания от брусьев 4 сета +28,5х7 32". (было 2х+25,5х6, 8).
8. Брахиалисы, штанга узким обратным хватом 3х30х10 40". (было 2х29х12)

Итого вся силовая часть 2:21.

Многоповторные упражнения. Задача -сделать аккуратно и с длительностью в диапазоне 40-60 секунд. Они будут в тренировки на истощение гликогена первые два дня недели. Только в бОльшем объёме.
Сейчас 2 круга.

1. Отжимания от пола х15 . 50"
2. Вертикальная тяга эспандеров с прямой рукоятью широким хватом 8/2х15. 55-65"
3. Махи на средние дельты 8х15. 50"
4. Тяга на задние дельты 10х15. 55"
5. Бицепсы со штангой 14х15. 58"
6. Трицепсы, отжимания от скамьи +0х15. 60"
7. Брахиалисы, штанга узким обратным хватом 14х15. 55"

Вся тренировка 2:51.

Кайфа выше крыши. Композиция тела продолжает меняться и радовать этими изменениями.