Тренировался? Расскажи

[Старый Андрей]

Как жалко, что чудесный Димин зал...так далеко...

[alabaychic]

Как жалко, что чудесный Димин зал...так далеко...

Мастер, надумаешь, встречу у метро, привезу к себе, потусим, поедим плюшек и верну обратно.
На прошлых выходных, вот, по такой схеме, предавались светским беседам и чревоугодию с Отцом Самтрена

[NIKODIM]

alabaychic,Сам мастер Григ в гости пожаловал?Запечатлели это событие на фото-видео?

[alabaychic]

Сам мастер Григ в гости пожаловал?Запечатлели это событие на фото-видео?

Да, вроде как, мы это особо в ранг события не возводили.
Скромно потрапезничали, да поприкалывались. Ну по мешку пару раз пинули.
Он в великолепной форме и лупит как паровой молот.

[alabaychic]

Отработал сегодня тренировку на технику пересещений. Без перегруза и надрыва.
Как же мне хорошо !
Расслабон и кайф.

Д.С., Наставник, а что если я интервалки буду только на мешке гонять, а всякие жимы-подтягивания-присядания долбить в манере силовой многоповторки ?
Чёт мне кажется что делать после интервалки упражнение, которое в ней уже было в силовой манере это всё-таки жестковато для меня.

[Д.С.]

а что если я интервалки буду только на мешке гонять, а всякие жимы-подтягивания-присядания долбить в манере силовой многоповторки ?
Чёт мне кажется что делать после интервалки упражнение, которое в ней уже было в силовой манере это всё-таки жестковато для меня.

Вариант 1.
Интервальные и силовые на одни и те же группы разнести в разные дни.
Если интервальные вообще перестать делать и перенести только на мешки, то уж за пару недель потеряешь большую часть наработанной выносливости - митохондрии уменьшаются быстро.

Вариант 2.
Делать силовые на большое количество повторов.
Думаю, сядет нервная система и гормоналка. Ты же будешь пытаться делать до упора. Не зря же так назвал. Если же не до упора - то можно 4 сета на 12 повторов. С такой нагрузкой, которую мог бы сделать не 4, а 8 сетов. Тогда организм должен справится.

[alabaychic]

Если интервальные вообще перестать делать и перенести только на мешки, то уж за пару недель потеряешь большую часть наработанной выносливости - митохондрии уменьшаются быстро.

Наставник, я не понял. Я, разве, в интервалке на мешках не на митохондрии работаю ?
Если нет, то на что тогда ?
А если да, то в чём разница результата от способа выращивания ?

Ты же будешь пытаться делать до упора.

Если горка, то со второго-третьего подхода да. Всяк. Иначе куража нет и совсем всё уныло.
Если без увеличения веса, то начинаю с 4х8 и стараюсь 5-й сделать на 10-12, то есть в упор.
Как получается, упираюсь в 4-м и 5-м. Как дойду до прибавки в первом, прибавляю вес и всё заново.

Тогда организм должен справится.

Да справляться то он и так справляется. Просто чёт какие-то неправильные ощущения...

Вариант 1

Вариант 2

Вариант 3 чё-нить сожрать или уколоть

З.Ы. Сегодня снова делал ходилку. Очень она меня увлекла. Прикольно. После 10х5 раундов стал весь красный. Как в парилке пересидел. Думаю это классно прокачалась кровеносная система.
Настроение супер. Митохондрии ликуют.

[Д.С.]

Вариант 3 чё-нить сожрать или уколоть

думаю, нужно сформулировать задачи, которые ты ставишь.
Что в приоритет, на что наплевать.
ЧТо хотелось бы сохранить

[grinch]

Решил привести себя в форму, начал ходить в зал. 3 недели - зож, правильное питание, тренировки по 2-2,5 часа, плюс бокс (нахер оно мне надо), но пока другого там ничего нет. Задрался как сволочь - ненавижу весь мир вокруг и все время хочется кого нибудь убить...
Чего б такое сожрать, что бы похудеть и стать красивым качком за пару месяцев?

[alabaychic]

Д.С., Наставник
Очень прошу прояснить тему :

разве, в интервалке на мешках не на митохондрии работаю ?
Если нет, то на что тогда ?
А если да, то в чём разница результата от способа выращивания ?

Думаю это важно не только для меня.
Помнится ты как-то упоминал что пришлось побежать за автобусом и тебе это оказалось сделать легко и просто после силуяновских интервалок, хотя ты НЕ бегал.
Откуда возникло моя мысль что если бить в мешок прямые удары руками в интервалке это и в направлении жима замитохондрит. Траектории то очень схожи.
Мысль бредовая ???

думаю, нужно сформулировать задачи, которые ты ставишь.
Что в приоритет, на что наплевать.
ЧТо хотелось бы сохранить

В проиритете, само собой, специализация - борьба, ударка.
Выносливость хотелось бы сохранить и улучшить.
Силовые нарастить.
Не наплевать ни на что.

Сегодня пришла твёрдая уверенность что меньше 10 кругов с. интервалки мне мало. Ни Богу свечка ни чёрту кочерга. Малоэффективная трата времени не более того. Разминаться можно и много веселее.
Но 10 кругов тема.

Сегодня сдвинулся жим
После 11 кругов
37,5х20, 42,5х14, 45х10, 47,5х4, 42,5х8
Думаю, буду я, всё-таки, работать горками. Так на душе радостней.
Но так чтоб на вершине количество повторов было строго не меньше 4.
Думаю это то что мне надо.