Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Сегодня воркаут.
Ладони побаливают, т.к. срезал плотные комки мозолей, чтобы дать ход новой коже, подтягивания давались сложновато, кожа горела.
Подтягивания: 5 подходов в жилете 16кг - 5,6,6,6,6 раз. Итого в жилете: 29 раз. Отдых между подходами сократил не более 1:30 мин.
Отжимания: 5 подходов в жилете 16 кг. - 15,15,16,16,19. Итого: 81 раз.Отдых между 1:30 мин.
Подтягивания: 5 подходов без жилета:11,11,11,10,10. Кровь закачал в мышцы ого-го-го)))). Natural sterol complex отлично работает, или просто психика заставляет так думать. Итого без жилета: 53 раза. В общем подтягиваний: 82 раза.
Завтра утром работа на мешке.
Всем добра и анаболизма!!!

[alabaychic]

Natural sterol complex отлично работает, или просто психика заставляет так думать.

Работает-работает ! Стеролы суперская штука проверенная столетиями. Их ещё Ибн Сина использовал в своём арсенале.

[NIKODIM]

dzwalker,А скажи пожалуйста,каков твой собственный вес(если писал ранее,извини,я упустил) и сколько рекорд в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях(ты же брусья имеешь ввиду,так?) без жилета.Я хоть примерно на себя спроецирую,никогда в жилете не работал.

[dzwalker]

Вес, около 86 кг. Сегодня, по наитию сделал тест на подтягивания, 25 раз (чистыми), фактически после последнего рухнул с турника, руки затекли намертво... После вчерашних подтягиваний не должен был восстановиться, но на удивление процесс шёл легко и непринужденно
Я на брусьях сейчас не отжимаюсь, отжимаюсь от пола, но на подставках, которые позволяют в упоре лежа приподнять тело над землей, что увеличивает амплитуду, это не брусья, но тоже хорошая нагрузка. Крайний раз, когда делал, получилось около 23-25 раз, но с брусьями я аккуратно дружу, плечи у меня страдают очень сильно и локоть на правой не всегда хорошо относится к брусьям, тем более, если я с доп.весом делаю.

[yakudza07]

dzwalker, 25 раз при весе 86? Знаешь кто ты? Красавчик!)

[dzwalker]

dzwalker, 25 раз при весе 86? Знаешь кто ты? Красавчик!)

Рома, я думаю, меня ещё торкнул natural sterol complex. По всем параметрам не должен был восстановиться.. А пришёл сегодня на бокс, размялся, увидел турник и решил просто немного подтянуться . На 15-м повторении стало интересно, а на 20-м понял, что могу больше. Последние 3 раза было тяжело, но сделал чисто. Сам, честно говоря, доволен и глубоко внутри себя горд, что смог.
Заодно отчёт за тренировку по боксу:
Бой с тенью 7-8 раундов с гантелями и без. На ногах утяжелители по 1,5 кг. каждый. Делал махи, немного побил мае гири и колени, типа динамической растяжки. Концовка, на каждую руку по 20 ударов на взрыв с гантелей 1 кг., сначала прямой, потом боковой, потом апперы. После 20 ударов бросал гантели и на взрыв ещё несколько ударов без гантели и так для каждого удара. Потом смена руки.

[Denis85]

Вчера.
1) Присед 20 на 5, 50 на 5, 70 на 5, 80 на 5, 90 на 5, 100 на 5, 110 на 5, 120 на 5, 130 на 5, 100 на 15. подход в две минуты.
2) Шаги с гантелями. 24 кг. 3п. по 20 шагов. отдых две минуты.
3) Жим гантелей под углом, 30кг. 3п. 15р. отдых минута
4) Горизонт. тяга блока сидя хват сверху 75кг. 3п. 15р. отдых минута
5) Трицепс на блоке 25кг. 2п. 20р. Бицепс 14кг. гантели 2п. 20р. отдых минута
6) Взятие на грудь штанги с пола в стойку, 80кг. 3п. 5р. отдых две минуты.
7) Шраги с гантелями 50кг. 2п. 25р. отдых минута
8) Пресс с блином 20кг. 3п. 5 по 15р., хип-траст на одной ноге б/в 1п. 25р.
9) Румынка на одной ноге с гантелями 24 кг. 3п. 10р. отдых 30 сек., шея.
10) 3 раунда легкой работы на растяжке, 3 раунда легкой работы на настенной подушке.

[Denis85]

А эта в четверг была.
1) Жим лежа узким хватом 20кг. 1п. 25р, 60,65,70,75,80,85,90,95,100 (всего 9 подходов) - 5р. 105кг. – 4р. раз в две минуты.
2) Жим гантелей лежа, 32кг. 3п. 15р. (отдых минута)
3) Подтягивания на бицепс. б/в 10р. +5кг. 10 р. +10кг. 10р. +15кг. 10р. +20 8р. +25кг. 5р. + 30кг. 3р. б/в 20р. отдых две минуты.
4) Блок, тяга верт. хват сверху широкий. 60кг. 3п. 20р. отдых минута.
5) Попеременный жим гантель стоя 20кг. 3п. 12р. разводка гантелей 12 кг. стоя и в наклоне 25р. отдых минута.
6) Трицепс на блоке, 25 кг. 3п. 20р. отдых минута.
7) Штанга на бицепс, гнутый гриф 35кг. 3п. 20р. гантели-молот 14кг. 2п. 20р. отдых минута обратный гнутый 30кг. 1п. 20р.
8) Пресс V 3 подхода +планки
9) Присед со штангой 20кг. 5р. 40кг. 5р. 60 кг. 5р. 80кг. 3п. 5р. раз в минуту.
10) Легкая работа на растяжке, 3 раунда, легкая работа на мешке, 3 раунда.

[alabaychic]

Блин. Как же классно я высыпаюсь, кольнув вечером В6. Это просто счастье !
Слава-Слава Айболиту, слава-слава Докторам !

[alabaychic]

Denis85, что такое

Жим лежа узким хватом

расскажи пожалуйста. мне хочется как-то идентифицировать свои результаты. совсем я дрищ или нет.
ты какую штангу жмёшь ? олимпийскую, укороченную, с гнутым грифом ?
руки впритык держат или на каком-то расстоянии ?
у меня с ногами на лавке (паролимпийский вариант), с олимпийским грифом при хвате кисти вплотную выходит 75х8 на пике горки. это похоже на что-то нормальное ?