Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

планка 4 минуты. прелесть ее в том, что после третьей минуты потеешь, как будто 6 км пробежал)))

Артём, боюсь, это не прелесть, а крайне опасная нагрузка на сердце.

[NAFL]

Очень тяжко. Грешу на пояс. Мне кажется что с ним и закисление быстрее гораздо. То есть без него его вообще почти не было...

Возможно пояс играет подлючую шутку - ограничивает брюшное дыхание. Как следствие нехватка кислорода и падение продуктивности в упражнениях.

[NAFL]

планка 4 минуты. прелесть ее в том, что после третьей минуты потеешь, как будто 6 км пробежал)))

Постой еще перед этим минут 5 в мабу (стойка всадника). Непередаваемые ощущения начнутся раньше)) пресс сразу начинает брать на себя нагрузку, так как передняя поверхность бедра уже устанет.

[alabaychic]

Возможно пояс играет подлючую шутку - ограничивает брюшное дыхание.

Не. Он не "возможно". Он жуть как ограничивает.
Но, вроде как, кунг-фу эту фишку очень активно в своих тренировках используют.
Может и у меня какой приход будет.

[Миклухо Маклаев]

Артём, боюсь, это не прелесть, а крайне опасная нагрузка на сердце.

я не могу отказаться даже от опасных вещей, если они приносят хорошее самочувствие. к тому же бокс оздоравливает))
мне уже много что опасно, но почему то благодаря этому я чувствую себя хорошо.
по самочувствию ни какого дискомфорта. мотор у меня- тфутфутфу- машина. как ни странно, даже наоборот нахожу плюсы в комплексе с гимнастикой и растяжкой спины, плечевого пояса, таза, ног.

Скрытый текст:

6 км для меня фигня) я не сильно потею. просто хорошо разогрет.

Постой еще перед этим минут 5 в мабу (стойка всадника). Непередаваемые ощущения начнутся раньше)) пресс сразу начинает брать на себя нагрузку, так как передняя поверхность бедра уже устанет.

мы такое на тренировках практикуем.

а вот когда мы эту статику на тренировках делаем- мне не особо нравится)) еще лежа на пояснице, с вытянутыми руками и ногами.
я уже задавал вопрос, но ни кто не ответил.

видел ли кто-нибудь у единоборцев\ударников упражнения на статику (планка,мабу (стойка всадника)) в процессе тренировки, конкретно после мощной разминки и скакалки?

пс: нашел замену бегу. зашагивания на бардюр))) чередуя с одной и с другой ноги. нормальный такой типа фитнесс, как по телеку с бабами показывают)))

[Boss]

я каждый день так делаю... неоднократно

Я с вами, пацаны!

[dzwalker]

я каждый день так делаю... неоднократно

Алексей, в понедельник была тренировка в планах, но в какой-то момент, я отчетливо интуитивно понял, что мне это нах не надо, не восстановился ни физически, ни психологически...
Просто резко какой-то депресняк присел на голову и все. Сходил в кафе, выпил морсу и съел обалденную курицу с овощами и жизнь стала налаживаться. Стараюсь сейчас жрать углеводы, а это овсянка, немного шоколада, иногда багета немного до 3 дня, потом в основном мясо, птица, яйца и овощи с фруктами. На ночь стабильно съедаю что-то мясное или яичницу, но вес пока что идет вниз.
И все равно я жирный... Ну и куй с ним, зато сильный и даже немного выносливый)))))

[alabaychic]

В тихушечку примыкаю к похудательному движению.
Мне сложней, по скольку, аэробные практически недоступны, но и проще, потому как я точно знаю что кубики у мене есть, по скольку, я их в прошлом году видел !

Сегодня снова жим узким хватом. 20х20,50х20,60х20,70х12,75х6,70х8,70х8,60х16
Очень тяжко пошло после вчерашней тренировки. Огорчило падение повторов на 75((
Зато прибавил и смог вытянуть ещё подход на 70.
Почувствовал что если ещё нагружу трицепс порвусь
Поэтому на блоке делать не стал.
Доработал бицепс-кисти. В конце немного растяжки.

Блин, как тоскливо без тренировок по профилю(((

[dzwalker]

вчера тренировка по боксу.
Разминка. Побросал руки с гантелями немного, без раундов и времени. Бинтовка, перчатки и 4 раунда по 2:30 на мешке, под контролем тренера. Пилять, это Освенцим, никогда так не устаешь, как работая под контролем. Последний раунд на последнем издыхании добивал, но добил.
Отдых, чтобы пульс устаканился и пресс на 350 раз, с разбивкой по подходам.
Во время разминки и боя с тенью много отвлекался на пояснения и показ mma-щику, который работал над руками, но т.к. тренер чистый боксер и показывал вещи, которые для mma не очень катят, приходилось отвлекаться и показывать свое видение. Парень весит 70 кг, из борцов, удар с рук, как у коня копытом, реально, млять, очень тяжелые удары. Но есть серьезные огрехи с техникой и бойцовским интеллектом.
Сегодня подтягивания, отжимания в жилете 12 кг, и может быть приседания. Посмотрим.
P.s. На счет планки, больше 3-х минут делать ее нет смысла, только вред... Лучше накидывать блины на спину постепенно и держать в пределах минуты полторы.

[dzwalker]

Подтягивания (12,5 кг) 7 подходов: 7,8,7,7,8,7,6=50 Отдых между подходами 1:30-2 минуты
Отжимания (12,5кг) 5 подходов до отказа: 15,17,15,15,17=79.
В жилете и на подставках затекаешь очень быстро, в том числе и потому, что на подставках надо ниже опускаться. В последнем подходе последние 4 раза добивал с коленок. Отдых между подходами 1мин-1:30 мин.
Приседания (12,5) 5 подходов:36,43,34,34,46 Последние 2 подхода ноги горели, пришлось делать коротенькие остановки, чтобы все сделать. Отдых между подходами 1мин:30сек.
Тренировку пульсометр оценил, как разумную. средний пульс 139, макс. 170 (скакнул на пару секунд, а так выше 163 почти не поднимался).
Всем добра и анаболизма.