Тренировался? Расскажи

[Пер Гюнт]

я где то видел виртуального держателя лап. смотришь видео и бьюшь)))

Так я и выкладывал:

[Миклухо Маклаев]

Так я и выкладывал:

скоро ждем в скайпе, по такому принципу, мексиканских мешков на убой)))

[alabaychic]

тренировка обещает быть в самом лучшем формате

Ожидаемое случилось)) Узким хватом получилось 20х20,40х20,50х20,60х12,65х8,65х8,60х8,50х12.
С 60 запястья бинтую.
Не знаю хороший это результат или убогий, но 2 недели назад я начинал с 40. Так что прогресс по-любому.
В круговой чутка прибавил вес на блоке на трицепс.
Вроде руки прибавляют.
После трени поборол страх и влез на весы. Ожидал какого-нить кошмара типа 119.
Но нет, 115,3. Килограмма полтора согнать и вполне терпимо станет.
Это не проблема. Как станет можно более-менее нормально тренироваться само сгорит.
Пока буду гордо считать что я не жирный поросёнок, а на массе

[alabaychic]

завтра

Короче, сдал машину и героически отказался от предложения Друга отправить меня обратно на подкомандном транспорте.
Када он (бывший ПДСС), узнал что я собираюсь дойти пешком, обнял и пытался убедить надеть тельняшку (на смерть). Не случилось исключительно потому что тельняшки под рукой не оказалось.
Наверное, я бы смог написать Героическую Сагу о своём походе, если бы не маленький нюанс. Другой Друг недавно установил мне на телефон программку, меряющую расстояние....
Бляяяяяя.....Эпический поход от места прощания до дверей дома оказался длинной в 3км 920м
По ходу, чёт слишком моя ленивая жопа к машине привыкла. Аж определение расстояния сбилось. Думал что километров 7 всяк должно натопаться.
Будем исправлять

[Миклухо Маклаев]

Если так, то кто чё думает по поводу того что я мелких вешаю на цирковые кольца с увеличенным (где-то 4см) диаметром рукояти на такой ?
Читал как-то что увеличенный диаметр лучше развивает хват.
Кто что слышал про это ?

не слышал. тоже хотел бы услышать, ибо прислали мне толстые колечки)))
нормально?

Скрытый текст:

[dzwalker]

Сегодня типа бокс.
Разминка минут 10. Потом подтягивания 5 подходов в жилете 10 кг: 6,9,6,6,10 раз. Отдых между подходами 2 минуты. В последнем подходе 8,9,10-й раз тяжело шли, пришлось в нижней точке немного висеть, чтобы сделать чисто.
Потом работа в паре раунда 3-4 по 2-2:30 минуты. потом немного на лапах и в завершении отжимания 5 подходов по 15 на подставках для отжиманий без жилета. Руки медленные, но работаем на расслабоне, чтобы почувствовать партнера, дистанцию и удары.
Тренировка 1 час.
Для начала нормально.
Всем добра и анаболизма.

[alabaychic]

Из младшей группы на тренировку пришёл всего один боец. Самый младший из младших, 4 летний Давид.
Пришлось работать в паре. Сначала подводящие к подсечкам по теннисному мячику, потом играли тем же мячиком в русский хоккей поясами. До 5 голов одной рукой, потом до 5 голов другой. На второй части программы взмок жуть как, но свёл вничью
Следом своя тренировка. Повтор вчерашней. Тяжело, но вытащил.
Но пора с методой "каждый день одно и то же" завязывать. Веса выросли и восстановление всё хуже.
Наверное завтра нарушу приказ Доктора и поработаю на ноги.....

[alabaychic]

пора с методой "каждый день одно и то же" завязывать.

Не успел. При попытке уснуть после написания поста начало коматозить.
Наверное, не будь "заряжен" долбанули бы судороги, но поддержка, видимо, подобрана правильная и обошлось ощущением что кости выкручивает
В пятницу сделал переходную тренировку. Начал с присяданий на количество за 10 минут (238 - после 3-недельного перерыва, для меня, хорошо), продолжил подсобкой на руки, увеличив веса на трицепс и количество подходов на кисти.
Сегодня понял что одна нога твёрдо встала в перетрен. Отлежался-отоспался. На завтра режим такой же.
В понедельник буду по состоянию смотреть, ибо на сей раз настроен соблюсти правило "лучше не-до чем пере-" самым решительным образом

Скрытый текст:

После сегодняшней тренировки. С гарантией моей сытой старости :20170520_123514.jpg

(на стуле прячется сентябрьский набор - ей пока 3, но она уже плотно в теме)

[winner]

С гарантией моей сытой старости :

Когда детки подрастут они станут сильнее тебя и приромнят тебе как ты их гонял

[alabaychic]

Когда детки подрастут они станут сильнее тебя и приромнят тебе как ты их гонял

Будем надеяться что они станут сильнее не меня который будет тогда и не меня который сейчас, а меня на пике формы. И да, будем надеяться что не забудут занести положенные тренерские 30%
У меня много поупок на старость намечено. Остров с пальмами, журнал "плей бой" с моделями, яхта с парусами.
Ну и так, по мелочи....