Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Сегодня ходил на бокс.
Тренировал сам себя))). Так как опоздал на основную тренировку.
Разминка: скакалка, бег, бой с тенью с гантелями и без. Потом работа на мешке. Старался по 2:30 мин работать. Работал бессистемно, просто бил одиночные и серии, боковые, прямые по разным этажам. Тренировка с разминкой час. На мешке отработал минут 30, может 35. Не умирал, как когда-то было, функциональные тренировки свой вклад делают.

[alabaychic]

Потихоньку пытаюсь снова втянуться в ритм.
Похоже у меня очень жёсткая зависимость силовых показателей от собственного веса. Безотносительно что это за вес.
Вот болел же. И тяжко. Очевидно что силовые должны рухнуть.
Но пока болел очень хорошо кушал и округлился.
В результате в паролимпийском жиме прибавка.....
Так не может быть, но так есть.

[dzwalker]

Не ушатался вчера во время тренировки, но меня не слабо накрыло вечером. Короче, вроде бы спасть очень хочется, а заснуть не могу. ЦНС была перевозбуждена капитальным образом. Спал плохо, урывками, сегодня или отдых, или схожу на присед 5Х5, подтягивания 5Х5, пресс 300. Но буду смотреть по самочувствию.

[alabaychic]

Не ушатался вчера во время тренировки, но меня не слабо накрыло вечером.

Такая же хрень и у меня сегодня.
Бился об мешок и после 8х5 пришло чувство что достаточно. Перешёл к растяжке.
Но, видимо, чувство опоздало.
На последующей тренировке малышей понял что страховать на акробатике не в состоянии...
Взрослую вёл из положения лёжа))
К ночи, вроде, отпустило. Надеюсь спать буду нормально.

[alabaychic]

Сегодня как-то очень тяжко всё.
Не мог понять способен что-то вообще делать или нет.
Попробовал поприсядать. За 10 мин получилось 420. Очень огорчился.
Но разогрелся и подотпустило.
Отдохнул около 3 минут и сделал вторую попытку. 464.
Третью делать не стал. Решил заменить выседами вбок с ноги на ногу.
Планировал сделать 2 подхода по 5 минут. Но после первого понял что дальше могу порваться и пошёл тянуться.
Сумбурно получилось, но нагрузился нормально

[NIKODIM]

Пробил я таки две сотни в приседах на время.Три подхода по 70 раз за пять минут сегодня осилил.Итого 210 тютелька в тютельку.Последние разы как раз с таймером совпали.Как вы делаете по 460 раз за десятку для меня по прежнему загадка))) Сегодня же с гирей на время поработал.16КГ на обе руки выжал 198 раз за пять минут.Я обычно 24 ку делал ,но,три минуты.С ней за три минуты выходило 98 раз.Пока не понял,улучшил я показатель или ухудшил.

[yakudza07]

А я завязал, на фиг, колени заболели. Статодинамические более- менее идут. И кстати, квадры грузятся дай боже! Приседаю с 13-ти кг-ой гантелькой, 30 секунд нагрузка, 30 отдых, главное поймать амплитуду и темп, тогда уже на первом, максимум втором подходе, жечь начинает

[dzwalker]

Два дня ничего не делал. Сегодня, скорее всего, сделаю функционалку с гирями.

[dzwalker]

Сегодня:
Разминка суставная.
100 махов 16 кг гири.
100 трастеров 2-х 16-ти кг гирь. В подходах по 12-16 раз.
После каждого подхода трастеров пресс скручивание или подъем ног лёжа на полу по 30 раз.
Нормально зашло, жить можно.

[dzwalker]

Тренировка с гирями:
- подрыв на грудь и толчок 2-х 16-ти кг гирь 50 раз
- рывок 2-х 16-ти кг гирь 50 раз.
- трастеры 2-х 16-ти кг гирь 50 раз.
- Махи 2-мя 16-ти кг гирями 50 раз.
Зашло одновременно тяжело, но и хорошо.
В сорок минут вместе с разминкой уложился.
Завтра отдых.
Понедельник бокс.