Тренировался? Расскажи

[NIKODIM]

У нас это-чемодан.Как разнообразен все же лексикон бойца))

[dzwalker]

У нас это-чемодан.Как разнообразен все же лексикон бойца))

Просто очень богатый лексикон великого русского языка, который мы, к сожалению, плохо очень знаем))). Бойцы же, епта)))

[NIKODIM]

Кстати,раз уж вспомнили чемодан.Я делаю его вкупе с сжиманиями.То есть-Лежим ,руки за головой,потом делаем сжимания касаясь локтями коленей,затем возвращаемся в горизонтальное положение не опуская ног и выпрямляя руки ,делаем чемодан.Даю это упражнение на скорость,время -минута.Сжимание+чемодан идет за один раз,за минуту надо сделать около сорока раз.Мой личный рекорд сорок восемь раз.

[alabaychic]

С четверга жру и сплю, сплю и жру.
Сегодня основная часть жимы. Гантелей и штанги с хватом руки вместе.
Всё плохо. Но не так плохо как на прошлой неделе.
+5 кг в собственном весе никуда не делись, но и прибавки нет.
Ещё чутка пожру и вернусь к диете. Скорее всего выберу белковую.

[dzwalker]

Воскресенье отдыхал и активно готовился к отьезду. С воскресенья на понедельник бессонная ночь, полет в Иркутск, и... Жопа в Иркутске, там вместо того, чтобы улететь в 11:30 просидел до 18:40...короче дома был очень поздно. Но выспался хорошо сегодня. А посему решил себя грузануть:
4 круга:
15 бурпи
-24 приседания
-24 отжимания
-24 шагающих выпадов
-400 метров бега.
Получалось, что непрерывная работа в таком круге длится около 5 минут. Отдых давал в первых 3-х раундах 1:30 мин, перед последним отдыхал 2 минуты. Почти, как в бою. Пульс успевал упасть до 135-142, но а работа шла на очень высоком пульсе.
Ушатался знатно.
NIKODIM, на пресс забил бооооольшой йух, так как после последнего круга жить не хотелось, не то, что пресс качать)))).
P. S. Если вам будут предлагать воспользоваться услугами компании АЭРО Якутия, не соглашайтесь ни за что. Это просто пи.дец. Я ни разу во время не вылетал с ними, вечные задержки рейсов и скотское отношение к клиентам, к ним хер дозвонишься на горячую линию. Пользуются якуты тем, что им дали почти эксклюзив на перевозки по Якутии и из неё. Надеюсь, что приход S7 заставит их менять подходы. А народ, уже начал голосовать рублём против них.

[NIKODIM]

NIKODIM, на пресс забил бооооольшой йух, так как после последнего круга жить не хотелось, не то, что пресс качать)))).

Ну и ладно)) А ты тест Купера на время не делал ни разу?

[alabaychic]

Отработал на мешке 8х5 3-5 ударными сериями. Присел передохнуть перед планировавшимися ещё 2 раундами и чёт так хорошо себя почувствовал что решил не портить это состояние. Чуть потянулся и домой.
Думаю правильно поступил.
Скоро прибавится группа 4-леток-новичков. Надо подойти к этому событию отдохнувшим.

[dzwalker]

Ну и ладно)) А ты тест Купера на время не делал ни разу?

Нет. Не заморачивался этим. Тут вопрос такой, тест Купера может быть весьма разнообразным по набору упражнений, например, тот же КСУ при приеме в спецподразделения МВД и ФСБ. Везде есть специфика выполнения, чтобы делать беговой тест Купера, как никак надо побегать, так как никто не отменял правила: хочешь хорошо бегать, тогда бегай. С КСУ та же хрень: я как-то с ребятами из одного СПН делал КСУ, находясь в очень хорошей бойцовской форме, и мне пришлось, пипец, как не сладко, это самое мягкое, что могу сказать. На 4-ку вытянул, но если учесть, что после этого следовали другие тесты и спарринги по концовке, то дальше я плыл в полубессознательном состоянии и то, что меня не удосрочили, это не моя заслуга, а отношение инструкторов. Тут вопрос даже не в выносливости, а в НАВЫКЕ выполнения упражнений (правильная техника-экономность движений, правильное дыхание, готовность энергосистем организма поддерживать длительную работу). Короче, могу заморочиться тестом Купера и посмотреть, что из этого получится, но тогда надо будет готовится к нему. Возможно, на днях попытаюсь сделать без подготовки, а потом некоторое время спустя, но уже с подготовкой. Есть ощущение, что беговой тест Купера, я смогу сдать весьма неплохо, так как на бег, положительный перенос выносливости имеют бурпи, махи гирями и трастеры, а они у меня в программе тренировок постоянно.

[NIKODIM]

Ну, я имел ввиду силовой вариант,не беговой.

[dzwalker]

Сегодня 3 круга:
21 подрыв и толчок 2-х 16-ти кг гирь.
21 бурпи.
120 скручиваний на пресс.
Тренировка оценена, как разумная. Нормально погонял кровь.