Тренировался? Расскажи

[grinch]

Я как то легко раньше справлялся... сейчас пошёл и съел окрошку��

[alabaychic]

Усё. "прогулки строителя" меня поглотили.
Как всегда случается при демонтаже "чем дальше в лес тем толще партизаны"...
Но отступать некуда
Пытаюсь понемногу что-то исполнять по мотивам силовой и специализации. Ну и как-то получается тянуться.
Очень надеюсь что быдло-зтап на этой неделе завершу и станет полегче.

[alabaychic]

Как всегда случается при демонтаже "чем дальше в лес тем толще партизаны"...

Похоже самый толстый партизан ликвидирован
Теперь мне предстоит перейти в профессию, сулящую временный титул ЮФС, пиздюлей от танкиста и отвешивание пиздюлей самому сильному человеку мира.
Ненавижу малярку. Быть маляром это даже хуже чем быть сварщиком.
Единственное что радует, это то что в обозримой округе опасных танкистов, вроде, не водится.
Есть один долбоёб - начальник службы режима и он, даже, заявляет что является МС-ом по БС и по куче других единоборств.
Но он карлик, курит и в танке. Так что можно пренебречь.

На тренировки сил не остаётся. В основном, растяжка, в которой наметился прогресс - думаю скоро верну поперечный шпагат. И шея по скорректированному методу Харитонова.

Кстати, Очень интересные эти кивания головой, лёжа на скамейке (живот-спина-бока).
В общем-то, и просто махать башкой по 40 раз (Харитонов предлагал это начинающим) достаточно хорошая гимнастика. А если делать медленно вполне реальная нагрузка.
Если выползти за лавку подальше (на боку дальше подмышки чтоб рука свободно свисала) и задаться целью делать с максимальной амплитудой (я выбираю, если на спине-животе делаю, точку на стене которую должен увидеть, на боках ставлю задачу коснуться ухом плеча), то нагрузка очень серьёзная.
В том числе и на корпус. При выполнении в положении "на животе", спину пробивает до поясницы.
Доктор-иглоукалыватель советовала выполнять, расслабляя шею при нахождении головы в нижней точке. Пробовал, но по ощущениям, лучше в нижней точке не останавливаться, а дотягивать амплитуду.

[alabaychic]

Похоже самый толстый партизан ликвидирован

Хрен там. В схроне сидел, падла
Идёт процесс уничтожения. Есть подозрения что есть ещё одна сволочь. Но и его приговорим если так.
Вымотался очень.
Но митохондрии спасают.
Сегодня после стройки века сразу в душ и в зал.
Жим гантелей 47,5х10, 50х6, 50х5, 50х2, 47,5х6
Д. подтягивания 1х55. Предплечья отказали
С одной стороны, всё очень не здорово. С другой, при учёте убитого состояния расстраиваться рано.
В конце много растяжки.

[Д.С.]

Работы много, пляжа мало... Эх... пропадает лето

Кручу интервальные по 10 кругов через день.

30 и 1 провел тренировки. Две подряд очень похожие. И были в ней подтягивания, которых никогда не делал - из полного виса внизу до уровня верхнего пресса в верхней точке. Раньше такого не делал.
Адская боль в спине отпустила только сегодня. Осталась неадская. Уже терпимо. Но иногда даже пил обезболивающие, настолько изматывало.

[NIKODIM]

. И были в ней подтягивания, которых никогда не делал - из полного виса внизу до уровня верхнего пресса в верхней точке. Раньше такого не делал.

Ого,респект!По сколько повторений в подходе?

[alabaychic]

Трудюся. Сил остаётся только на растяжку и шею.
Если честно, то и на них не остаётся, но не тянуться опасаюсь. Боюсь заклинит без этого.
Что интересно, растяжка идёт (хотя чёб ей не идти если по часу - полтора тянуться каждый день)
До поперечного шпагата меньше кулака осталось.
Хочу до середины августа его обязательно вытянуть. А там настанет пора ТВ-шкой здоровье поддержать.
Надеюсь на ней закреплю результат навсегда. Так чтоб без разминки садиться.

[Д.С.]

По сколько повторений в подходе?

10 повторов.
Вообще-то настолько высоко подниматься не планировал, но появилось чувство, что могу, вот и сделал.

[NIKODIM]

10 повторов.
Вообще-то настолько высоко подниматься не планировал, но появилось чувство, что могу, вот и сделал.

Вообще шикарно!!! Мы сейчас на улице треним первую часть и просто подтягивания уже за зиму поднадоели.Турник на стадионе позволяет делать разные фигуры и я решил делать "американку" с подъем переворотом(ну то бишь все по одному,потом все по два и т.д.).Думал так же до десятки и назад.Но,что то пока ни у кого включая меня больше семи и назад не получаетсяДо сентября надо до десятки догнать,надо!!!На брусьях тоже простые отжимания почти убрал,все какие нибудь замудреные.А простые пару раз в месяц,на рекорд.Вес упал до 93 кг.С одной стороны хорошо,с другой и жим с тягой сука упали.

[yakudza07]

NIKODIM, а какие, например, на брусьях замудреные?