Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Сегодня дома была генеральная уборка, а следовательно потрачено достаточно много калорий и усилий.
Вечером решил выбраться на улицу, после дождя лес возле горной речки обалденен.
Суставная разминка плюс 2-круга по 400 метров.
Далее.
3 раунда на время:
21-15-9 Махи гири 16 кг.
21-15-9 Бёрпи
400 метров Бег
5 Подтягиваний
10 Отжиманий
15 обычных приседаний
Ушатался в хлам. Завтра день отдыха, может, на массаж схожу. Работаю по схеме:3 тренировки подряд, день отдыха, опять день тренировки, и день отдыха. Сейчас как раз было 3 дня тренировок. Осталось только наладить соотношение тяжёлых, очень тяжёлых и разумных по нагрузке тренировок. А то в этот раз перекос в сторону тяжёлых вышел.
Всем добра и анаболизма.

[dzwalker]

Сегодня все как-то не задалось, начиная от работы и питания, например, перед вечерней треней было всего: 1 протеиновый и 1 казеиновый коктейль, 70 гр овсянки, 80 грамм курятины и пара печенюшек под кофе. Тренится не хотелось, но все таки решил сделать укороченную тренировку.
3 раунда на время вместо 5:
- 15 Бёрпи
- 15 Махи гири 1-Пуд
- 15 Отжимания
- 15 Махи гири 1-Пуд
- 12 трастеры двух гирь 1-Пуд
С разминкой заняло 30 минут. Сил не было, да и пульс скакал как-то резво. Но не ушатался, поработал тяжело но в меру. Думаю делать следующим образом: вводить силовые 5х5 в понедельник, только становая и жим вверх штанги, в среду кондиционная тренировка, в пятницу опять силовая 5х5 присед+подтягивания, воскресенье опять кондиционная. Возможно в один из дней добавлю совсем лёгкую беговую, чисто потрусить, кровь погонять. Посмотрю, что выйдет. Кстати, ваше мнение???
Всём добра и анаболизма.

[alabaychic]

Ад продолжается. Я всё ещё строитель. Сейчас штукатур (как Тим Сильвия пока его танкист не раздавил).
Если кто нить будет вам рассказывать (как много раз рассказывали мне) что делать гипсовую штукатурку в разы проще чем песко-цементную, не верьте. Это не так. Полегче, но совсем чутка.
Удивляюсь своей работоспособности. Не думал что 10-12 часов непрерывной физической работы в течении более двух месяцев для меня посильно. Однако же пахаю и ничё. Вполне таки жив.
С диеты не соскочил. Растяжка каждый день. На что-то ещё сил нет, усталость накапливается, но, как ни странно, самочувствие отличное. Сон тоже.
Свет в конце тоннеля уже виден вполне отчётливо. Все недоброжелатели сосают. В срок успеем.

[dzwalker]

Тренировка с гирями:
- подрыв на грудь и толчок 2-х 16-ти кг гирь 50 раз
- рывок 2-х 16-ти кг гирь 50 раз.
- приседания и толчок 2-х 16-ти кг гирь 50 раз. Трастеры, да в этот раз были трастеры, и я сделал это, разбив на 5 подходов по 10 раз...
- Махи 2-мя 16-ти кг гирями 50 раз. На все про все,вместе с разминкой в 10 минут, ушло 42 минуты. Подходы разбивал, на 10-15 иногда 20 раз.
Зашло очень хорошо. Я доволен. Продолжаю ПГ : 15-16 часов без еды, 8-9 часов ем. Экспериментирую с калориями до и после тренировки, очень кстати влияет на сброс веса.

[dzwalker]

Сегодня:
70 бурпи
90 сгибаний туловищ на пресс.
50 махов 2-мя 16-ти кг гирями.
60 отжиманий
45 приседаний с 2-мя 16-ти кг гирями.
Бурпи НЕНАВИЖУ. ЕЩЁ НИ РАЗУ НЕ БЫЛО, ЧТОБЫ, ОНИ ССУУУУУКААА нормально зашли. Надо разобраться с дыханием во время выполнения этого упражнения.
Всём добра и анаболизма.

[Д.С.]

ССУУУУУКААА

Метформин не пьёшь?

[dzwalker]

Метформин не пьёшь?

Нет. Не пью. Я бегло почитал для чего он нужен, а это диабет второго типа. Чем он может мне помочь при похудении и нагрузках связанных с кондиционной подготовкой. Какие побочки?
Почитал на спортвики, пишут, что при правильном использовании абсолютно безвреден и вроде бы помогает при похудении, но остаётся много вопоосов: я сижу на ПГ с количеством углей 100-150гр в сутки , а Метформин создаёт и так условия в организме близкие к голоду. Тренировки на Метформин проходят ещё тяжелее, многие его принимают для похудения даже без нагрузок. Я к тому, что на ПГ с порезанным количеством углей любые тренировки, а особенно на выносливость проходят мягко говоря очень тяжело, то добавив Метформин мне совсем придётся не сладко?
Поясните, пожалуйста, простым языком, что я могу хорошего извлечь, если введу его в тренировочный процесс. И что делать с углями в этом случае, увеличивать?
Я как раз на собственном примере пришёл к выводу, что соотношения белков углеводов жиров не важно при похудении,если есть дефицит калорий, то организму по фигу, что у тебя в диете превалирует углеводы или белки. Во всяком случае на мне работает это так, поэтому буду увеличивать угли до 200-250 гр при похудении, но буду смотреть за общим каллоражем. С углями одна проблема, на жрачку они пробивают нереально)))

[dzwalker]

Еть ли принципиальная разница между глюкобаем и Метформином?? У первого нет в описании такой побочки, как лактоацидоз, с которым ни хера не шутят.

[Алексей Черепанов]

Ничего, метформин, когда сам справиться не можешь. А у тебя и так и всё хорошо получается, не ешь его.

[Д.С.]

Еть ли принципиальная разница между глюкобаем и Метформином?? У первого нет в описании такой побочки, как лактоацидоз, с которым ни хера не шутят.

Ни то ни другое тебе не нужно.
Просто по описанию впечатлений от нагрузки подумал, а не пьёшь ли ты метформин? Потому что это была бы плохая идея.