Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Сегодня круговая:
1. Бурпи 10
2.махи гирей 30
3. Отжимания 20
4. Приседания 40
5. Пресс 50
Сделал таких три круга.
Хорошо кровь погонял, учитывая, что сегодня наседал на углеводы.
Всем добра и анаболизма.

[dzwalker]

Ни то ни другое тебе не нужно.
Просто по описанию впечатлений от нагрузки подумал, а не пьёшь ли ты метформин? Потому что это была бы плохая идея.

Я думаю, что все сложности при работе на выносливость у меня связаны:
- САМАЯ ГЛАВНАЯ - ОТСУТСТВИЕ ГРАМОТНОГО ТРЕНЕРА, КОТОРЫЙ МОЖЕТ СОСТАВЛЯТЬ ПРОГРАММУ, ДЕЛАТЬ ПЕРИОДИЗАЦИЮ НАГРУЗОК, НАРАЩИВАТЬ ИЛИ НАОБОРОТ ЗАСТАВЛЯТЬ СНИЖАТЬ НАГРУЗКУ. ВЕДЬ ЧАСТО МОЖНО И НЕ ДЕЛАТЬ ДЕНЬ ОТДЫХА, ЧТОБЫ ВОССТАНОВИТЬСЯ, А СДЕЛАТЬ ЛЁГКУЮ, ОЧЕНЬ ЛЕГКУЮ РАБОТУ, ЧТО ПРИНЕСЁТ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ И ЛУЧШЕ ВОССТАНОВИТ. Самостоятельно все равно упорешься и навредить себе.
1 периодическое голодание с низким количеством углей. Гликогена в мышцах мало, тренировки достаточно изматывающие. И 16 кг гири уже не летают так, как это было при нормальном количестве углеводов в рационе и большем количестве калорий.Тупо нет сил и энергии из-за того, что порезал угли.
2. Нерюнгри, где я сейчас нахожусь, это к тому же предгорье-среднегорье 800 м. над уровнем моря. Недостаток кислорода чувствуется довольно сильно особенно при нагрузках. Думаю сейчас замутить курс для поддержания мотора: Триметазидин - по 35 мг (1 таб.) 2 раза в сутки во время приема пищи утром и вечером. Продолжительность терапии 15-30 дней.
Аспаркам - по 1 драже, после еды 3 раза в сутки в течение 1 месяца.
Родиола розовая (настойка) - по 5—10 капель 2—3 раза в день за 20—30 минут до еды в течение 10—20 дней.
Бета-блокаторы, если подключу жиросжигатель.
Витаминно-минеральный комплекс - по инструкции, в течение 1-2 месяцев.
Омега-3 постоянно
3. Не достаточно разнообразный рацион питания, что также влияет на восстаноаление и работоспособность. В этом аспекте сейчас проведу работу над ошибками.
P.s. Дмитрий и уважаемые коллеги по теме, а кто может посоветовать надёжный магазин источник для покупки ТБ 500,уж очень хороший препарат для мотора и не только.

[alabaychic]

Интернет-магазин спортивной фармакологии - «AnabolikOFF», Москва, Санкт-Петербург
но я не понимаю как они его пересылают, если хранить надо при пониженной температуре...

уж очень хороший препарат для мотора и не только

если в приоритете мотор, то может аптечный АТФ попробовать ?
и дёшево и работает бомбово.
только дозняком увлекаться не надо. есть мнение что при больших дозировках он начинает работать по другой схеме.

[Д.С.]

Бета-блокаторы, если подключу жиросжигатель.

Чую запах кленбутерола.
Замечательный препарат.
Но потом вдруг приходит п-ц регуляции вегетативной нервной системы.
И хрен вырулишь в норму...
Когда/если получится, расскажу, каким образом, а сейчас от шоколада уже тошнит - только он помогает другим препаратам уронить давление. Есть ежедневно по 150-200 грамм, это в итоге малореалистично.

[NIKODIM]

Чую запах кленбутерола.
Замечательный препарат.
На нем Канело погорел,вы с ним осторожнее)))

[dzwalker]

Чую запах кленбутерола.
Замечательный препарат.
Но потом вдруг приходит п-ц регуляции вегетативной нервной системы.
И хрен вырулишь в норму...
Когда/если получится, расскажу, каким образом, а сейчас от шоколада уже тошнит - только он помогает другим препаратам уронить давление. Есть ежедневно по 150-200 грамм, это в итоге малореалистично.

Нет. Клён это не моё. Когда то очень давно пробовал, но видимо, из-за особенностей моей нервной системы и склонности к перетрену, меня так на хер накрыло, что я его буду обходить стороной всегда, как в принципе и ЭКА. На хер, на хер господа эти примочки. Сжигатель буду слабенький использовать от my protein, но все равно он пульс вверх поднимает + нагрузка и совсем не айс получается.
Сегодня отработал тяжело, но Уложился с разминкой в 31 минуту:
3 раунда на время:
15 Бёрпи
15 Махи гири 1-Пуд
15 Отжимания
15 Махи гири 1-Пуд
15 трастеры двух гирь 1-Пуд
Трастеры и бурпи это какой-то АД!!
Завтра лёгкая прогулка + для удовольствия подтягивания и отжимания на брусья без всяких заданных количество повторов ограничений по времени и всякой херни. Прогулка, чай потянулся, отжался, опять прогулка по кругу, потянулся отжался.

[dzwalker]

Воду организм стал задерживать, визуально перестал сбрасывать, ну и по херу. Сейчас не очень стабильное питание. Чуть позже отлажу рацион и калорийность, думаю, что делай пойдут веселее.
И да, молодые девушки, стали обращать внимание на хорошую форму и это в рубашке и пиджаке. По их словам, молодым расти и расти ещё... Я вот только не понял, они про пузо, мощные ноги или все таки кошелёк
На мою фразу, что я ещё жирный и не готов кубики показать, мне ну очень симпотные дамы сказали, что кубики херня, главное: ноги, йух и поясница. двух из них постоянно вижу в зале, тяжело приседают, тянут, норм подтягиваются и кондиционной подготовкой балуются на высоком уровне.

[NIKODIM]

На мою фразу, что я ещё жирный и не готов кубики показать, мне ну очень симпотные дамы сказали, что кубики херня, главное: ноги, йух и поясница.

Про кошелек они просто тактично умолчали))) По нынешним временам, там самый главный пресс должен быть))

[alabaychic]

Эйфелева башня херня !

100% !
сегодня посчитал приблизительно количество изготовленных и смонтированных крепёжных элементов.
Их всяк не менее 500
По 10-14 часов на ногах каждый день. Вверх вниз - вверх вгиз. Такое впечатление что мышечные волокна надорваны все. Думаю когда Ад закончится, бёдра разопрёт очень сильно.
С диеты не слетел. Но как раз в день жрал всё самое вредное, так и жру. Сало, копчёная колбаса, мороженки, шоколадки и невероятное количество хлеба.
В общем-то, самочувствие классное (если АТФ подкалывать), но с нервами совсем беда и, если слишком усердно тянусь после работы, ночью судороги долбят.
Вес 110,4. Сброшено 12 кг. Странно, но визуально мало что поменялось. О том что стало с силовыми стараюсь не думать.

[dzwalker]

Вчера забил на тренировку. Решил отдохнуть. Поел дыни, много дыни)))) получил положительный заряд эмоций. Сегодня никаких сомнений нет по поводу правильности решения не тренироваться.