Страница 849 из 1361 ПерваяПервая ... 3497497998398458468478488498508518528538598999491349 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 8,481 по 8,490 из 13603

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #8481
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,281
    Поблагодарил(а)
    24,136
    Поблагодарили 34,409 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Вес 110,4.
    109,7
    Но если я ещё немножко побуду маляром, то сдохну...
    Ненавижу танкистов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  2. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (25.08.2018), grinch (26.08.2018), NAFL (29.08.2018), NIKODIM (24.08.2018), Д.С. (24.08.2018)

  3. #8482
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Среду, четверг и пятницу не тренился. Вчера решил сделать комплекс на улице.
    Разминка 12 минут, в том числе 400 м. Пробежки.
    Потом 3 круга:
    - 24 приседания
    -24 отжимания
    -24 шагающих выпада
    -400 метров спринта
    Должно было быть таких кругов шесть. Но я решил по ходу отмасштабировать нагрузку и сделать половину.
    Вся тренировка в 32 минуты уложилась. Да, довольно долго и не интенсивно, но пульс сильно вверх скакал, поэтому решил не загонять, а восстанавливаться получше после каждого круга. Короче, комплекс гораздо тяжелее, чем он кажется с виду, а если одеть Жилет в 8 кг. Это вообще будет что-то... Но мы не спешим и потихоньку идём к лучшим результатам.
    Всём добра и анаболизма.
    P. S. Сегодня в баньку
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  4. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    NAFL (29.08.2018), NIKODIM (26.08.2018), winner (27.08.2018), Д.С. (26.08.2018)

  5. #8483
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Забыл в предыдущем посту написать, что после выпадов в каждом круге должно быть 400 метров спурта. Они и были, и они ушатывали....
    Подправил пост на всякий случай, а то можно подумать было, что отжимания, приседания и выпады в таком небольшом количестве ушатали меня)))).нет, а вот совокупность со спуртами на 400 метров ента звездец.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  6. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (26.08.2018), NAFL (29.08.2018), NIKODIM (26.08.2018), Д.С. (27.08.2018)

  7. #8484
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Вчера отдыхал.
    Сегодня :
    Комплекс Жирная Эми на время.
    50 приседаний
    10 бурпи
    40 подъёмом туловища(пресс)
    10 бурпи
    30 поочерёдные выпады
    10 бурпи
    20 Махи гирями 2х16 кг
    10 бурпи
    40 сгибаний туловища
    10 бурпи
    20 Махи гирями 2х16 кг
    10 бурпи
    30 поочерёдные Выпады
    10 бурпи
    40 подьемов туловища
    10 бурпи
    50 приседаний.
    С разминкой в 10 минут всего получилось 31 минута работы. 2 гири по 16 кг сразу подняли интенсивность работы в махах. Бурпи это отдельный Пипец, впрочем как всегда, млять.... Ушатался знатно.
    Всём добра и анаболизма
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  8. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (27.08.2018), NAFL (29.08.2018), NIKODIM (27.08.2018), Д.С. (27.08.2018)

  9. #8485
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Завтра в планах сходить поприседать со штангой 5х5, подтягивания 5х5, пресс 5х35 с весом
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  10. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (27.08.2018), NAFL (29.08.2018), NIKODIM (27.08.2018), Д.С. (27.08.2018)

  11. #8486
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Поприседать, как и подтягиваться не вышло.
    По факту: - 10 минут разминки.
    А потом 3 круга по
    -24 приседания
    -24 отжимания
    -24 шагающих выпада
    -400 метров бега.
    Между кругами по 1:30 минуты отдыха.
    Вместе с разминкой уложился в 30 минут.
    Пульсометр показал, что тренировка была тяжёлая. Пульс действительно был высоким при выполнении кругов. Между кругами падал до 130-135 ударов.
    Завтра, скорее всего, отдых. Если восстановлюсь, то сделаю все таки становую 5х5 и успокоюсь.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  12. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (28.08.2018), NAFL (29.08.2018), NIKODIM (28.08.2018), Д.С. (03.09.2018)

  13. #8487
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Погонял кровь чутка. С разминкой все заняло 25 минут.
    - 50 подрывов на грудь и последующих толчков 2-х 16 кг гирь
    - 50 рывков 2-х 16 кг. гирь
    Всё дробил на 15-12-10 повторений в одном заходе. Брал время на восстановление после каждого подхода.
    Пульсометр оценил тренировку, как разумную. Действительно, по ощущениям нормально поработал без ушатывания.
    Завтра отдых.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  14. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (30.08.2018), NAFL (29.08.2018), NIKODIM (29.08.2018), Д.С. (03.09.2018)

  15. #8488
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,281
    Поблагодарил(а)
    24,136
    Поблагодарили 34,409 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Сука, я узнал очередное обоснование утверждения "так делать нельзя !"
    Звучит как "Слишком хорошо получится..."
    Верните уже статью"за вредительство"
    Говорят товарищи Ежов и Берия слишком много расстраливали...
    Товарищи Ежов и Берия слишком мало расстреливали !
    Почему практически не осталось людей, которые могут взять и сделать хотя бы приблизительно похоже на то как надо, зато ебанашек, которые знают как лучше больше чем говна ?
    Ёпа мать ! Нахер я лпять во всё это окунулся.
    Осталось чуть-чуть.
    Ненавижу танкистов !
    Последний раз редактировалось alabaychic; 30.08.2018 в 02:46.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  16. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Алексей Черепанов (30.08.2018), deadok (30.08.2018), NAFL (01.09.2018), Д.С. (03.09.2018)

  17. #8489
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,554
    Поблагодарил(а)
    9,718
    Поблагодарили 12,555 раз(а)
    Вес репутации
    138
    Было два дня отдыха.
    Сегодня долго думал: замутить тренировку дома, а-ля заеби себя на одном квадратном метре, или с выходом на улицу. Выбор пал на домашнюю, так как сегодня погода хорошая, но на улице,там, где я люблю тренится один, из-за шашлычников и всякой отдыхающей с алкоголем публики, атмосфера не располагала.Все таки, я люблю уединенность, когда тихо, птички лес и всякие ушлепки не мешают тренироваться с тупыми вопросами : че спортсмен, да??????
    4 раунда на время:
    15 Бёрпи
    15 Махи гири 1 Пуд
    15 Отжимания
    15 Махи гири 1 пуд
    15 Выбросы двух гирь по 1 пуду.
    Задачу усложнил себе тем, что в течение выполнения 1 круга надо было работать практически без остановки и с одним темпом. То есть я пытался создать таким образом имитацию работы в одном раунде длительностью 3-5 минут.
    Как и предполагал получилось пиз.ец, как тяжело. Бурпи и трастеры ушатывают в хлам, плюс на махах и отжиманиях отдыха почти нет... Да и упражнения в комплексе подобраны такие, которые заставляют интенсивно работать все тело.
    Думал сделать 5 раундов, но остановился на 4-х в процессе выполнения тренировки. В среднем работа в раунде занимала от 4:40 до 5:20 . Отдых между раундами 1:30-2:00 минуты. Чуть больше чем отдых между раундами, но и с таким отдыхом все равно работал на пульсе свыше 165 ударов.
    Пусльметр оценил тренировку, как очень тяжёлую, так как вся работа шла в красной и жёлтой зоне, то есть на самых высоких пульсах.
    Общее время работы в 4-х раундах с отдыхом около 27 минут. Время разминки не учтено.
    Завтра отдых и восстановление, скорее всего без упражнений, просто погуляем по красивым местам.
    Поддержка из витаминов следующая: мультивитамины от myprotein, родиола розовая курсом на 20 дней, л карнитин до и после трени в общем 2 гр, без трени 1 гр, коэнзим Q10 до и после в общем 400 мг, а в не тренировочные дни коэнзим по 200 мг, бета аланин до трени, bcaa, до, во время и после, глютамин и креатин до и после трени, триметазидин и панангин форте на месяц зарядил , рыбий жир постоянно, цинк хелатный курсами. До тренировки бахнул смесь из кураги, инжира, изюма, орехов, меда, чернослива вместе с протеинчиком, после трени повторил. Очень хорошо заходит.
    Вес идёт вниз, до кубиков ещё далеко, но пузо приобретает очертания стиральной доски))).
    Всём добра и анаболизма.
    Если все таки вырвусь в Тайланд попозже, функционала будет на уровне, когда можно интенсивно пи.дить падмена, а не жалеть, что деньги заплачены, а ты лежишь на полу и хватаешь воздух, как рыба со стеклянными глазами))) после 15 минут работы.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  18. 4 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (02.09.2018), NAFL (01.09.2018), NIKODIM (01.09.2018), Д.С. (03.09.2018)

  19. #8490
    Аватар для NAFL
    Регистрация
    27.09.2014
    Сообщений
    712
    Поблагодарил(а)
    4,439
    Поблагодарили 2,335 раз(а)
    Вес репутации
    33
    Цитата Сообщение от dzwalker Посмотреть сообщение
    4 раунда на время:
    15 Бёрпи
    15 Махи гири 1 Пуд
    15 Отжимания
    15 Махи гири 1 пуд
    15 Выбросы двух гирь по 1 пуду.
    Вчера вечером повторил, бёрпи меня вынесли, буду делать только утром, еда даже за три часа до такой тренировки ее явно не одобрила.

  20. 4 пользователей сказали cпасибо NAFL за это полезное сообщение:

    alabaychic (03.09.2018), dzwalker (03.09.2018), NIKODIM (03.09.2018), Д.С. (03.09.2018)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •