Тренировался? Расскажи

[Д.С.]

Блин. Как у тебя психика такое выносит ? Нудно же жуть как.

А у меня музыка весёлая!

[dzwalker]

Вчера утром сделал короткую тренировочку с гирями:
-разминка
- 4 подхода трастеров с гирями в подходе по 12 раз. Две гири по 16, но скоро перейду на 24 кг. Трастеры, как всегда ушатывают.
- 4 подхода становой с гирями по 15-16 раз в подходе.
Душ и на работу.
Сегодня решил отдохнуть, так как чувствую, что ещё не восстановился. Вес идёт вниз, сижу на ПГ, т.е. 16 часов голодания, 8 питаюсь, как мне нравится.
Всём добра и анаболизма

[alabaychic]

Ужасные дни. Вчера ни с того ни с сего еле ползал. На тренировке ограничился растяжкой, а в ночь со вчера на сегодня загорелась подшефная качалка. Мистика. Видео с камеры показывает что сначала самопроизвольно включился свет, а следом воспламенился выключатель. В результате не выспался, перенервничал и голова разболелась. На фоне такого стресса сожрал чёт не то и к головной боли прибавилась боль в животе. Пожал кое-как (чуть лучше чем в понедельник) и на этом всё.
Но есть и радостная новость. Похоже у меня появился интересный партнёр для тренировок. База киокушин+дзю-до, 170 кг собственного веса при росте где-то 180. Думаю что для возни на земле именно то что мне надо. Быстро заставит меня вспомнить как вертеться
Если, конечно, выживу.

[deadok]

alabaychic, осторожно с ним, судя по описанию это Крис Барнетт по прозвищу huggy bear и он может ыот так

Скрытый текст:

tumblr_ndlmclyMwH1tcfs15o1_400.giftumblr_ndlmclyMwH1tcfs15o1_400.gif

[alabaychic]

судя по описанию это

не этот мелкий. чуть толще меня

он может ыот так

это чёт тэквондошное ?
мне кажется я тоже так могу.

[dzwalker]

Утром перед работой маленькая тренировка с гирями по 16 кг:
- разминка - 10 мин.
- подрыв 2-х гирь с пола на грудь и затем жим над головой. Стараюсь делать, как подрыв штанги на грудь, но с гиревыми нюансами. 4 подхода по 12 раз.
- приседания с двумя гирями на груди. 4 подхода по 15 раз.
- подъем на бицепс гирь попеременно - 3 подхода, 10,9,8 раз.
Душ и на работу.
Казалось бы легкая тренировка, но на голодный желудок, с периодом отдыха между подходами и упражнениями 1 мин -1мин 30 сек., получается очень даже интенсивненько.
Короче, крепчаем, мужаем, а пузо висит, видимо ента неотъемлемый атрибут мужественности.
Всем добра и анаболизма.

[alabaychic]

Сегодня яркая демонстрация истощения нервной системы. Состояние супер, сил полно, но на каждый подход себя загонял как на амбразуру. При этом шло достаточно легко и ровно.
1+10 селуяновской интервалки (д. подтягивания +20, приядания +20, жим гантелей 27,5) , 10 минут присяданий на количество. Вышло 425, чем очень доволен, ибо после интервалки. Шея, растяжка.

Завтра последняя тренировка самого младшего состава и станет гораздо легче. До сентября.

[dzwalker]

Сегодня утром решил изменить формату гирь и сделать комплекс подсмотренный у Саши Развездоса:
- разминка
- 30 приседаний , 30 отжиманий , 30 бурпи
-20 приседаний, 20 отжиманий, 20 бурпи,
10 приседаний, 10 отжиманий, 10 бурпи.
Старался делать с минимальным отдыхом на сколько это было возможно, но при этом не рвал себя.
Выводы : вышеприведенный комплекс отличный способ заипать себя на одном квадратном метре, в кратчайший период времени. Бурпи - Пипец неимоверный, даже если делать в старческом темпе. Моя выносливость - , короче это был не я...

[Д.С.]

Сегодня сделал интервальную на 30 кругов без отдыха, всего 1:54. И то выбегал на кухню расспросить баранину, как ей варится в кромешном одиночестве. В кастрюле.

В круге было 6 упражнений:
спина,
грудные,
средние дельты,
бицепсы,
трицепсы,
ноги,

три упражнения на группу.
Это значит что упражнения на каждую группу в трёх круга не повторялись. Это принципиально снизило утомляемость нервной системы из-за однообразия тренировки. Фактически можно интерпретировать так: 10 кругов из 18 упражнений.

Впечатления замечательные. Хотя два часа крутиться ... но не надоело. По Селуянову - это максимально возможная нагрузка, пик формы.

Когда меня сократят на работе - буду обдумывать что-нибудь новенькое. Исчезнет всё, что мешало нормальному ритму жизни.

[Saku]

Когда меня сократят на работе - буду обдумывать что-нибудь новенькое. Исчезнет всё, что мешало нормальному ритму жизни.

Д.С., не печалься! Я вот сёння утром перечитал на одном из твоих ресурсов (не помню, вроде vk) а-ля "список заветов Будды". Охуительное чтиво! Просто сам перечитай. Все вопросы отпадут... "не надо оглядываться" (С) мой нынешний девиз.

Тебе реально есть "что сказать". Тупо на своем примере. А что может быть убедительнее?!!
ЗЫ: Нужна будет помощь с сайтом - маякни. Ничего не обещЯю, зарекся! Но постараюсь, и безвозмездно, в меру своих возможностей!