Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

Вспоминаю свою молодость.Больше всего бегали на боксе( ну, там лес через дорогу,все условия).Железо (200-300 гр) в руки и в лес в любое время года,кило туда, кило обратно.Обратно с ускорениями.Или спурты в горку(взорвался и вниз трусишь потихоньку).Бывало Семеныч нас заряжал на час бега(ну раз в месяц,ну два максимум).Выбегал с нами и вперед,бежали всей толпой за ним,благо он форму держал отменную.Вот там и больше десятки накручивали.Но,что бы постоянно десятку для развития выносливости в бою?Да,ну! Для ОФП оно может и полезно.Но,бой ,там же всегда ритм рваный.Имхо.

10-ку я утрированно сказал, но у тайцев в кэмпах 10-ка каждый день для выносливости что-то само собой разумеющееся. У нас тоже такие встречаются, правда не каждый день, но пару тройку дней в неделю 10-ку для бойца считают обязательным делом. Поэтому, я и говорю, что еще много людей, уверенных, что бег, и в больших объемах, это основное средство для развития выносливости у бойца......

[Сергей Михайлов]

dzwalker,это где это в Тае,на каждой тренировке десятку бегают?
тебя кто то обманул.хотя,чего над глупым фарангом не посмеяться?
а кросс 3-5 км,в качестве разминки,вещь очень нужная и полезная на ПРЕСПЕКТИВУ.на то,что у тебя будет отличное здоровье и через 20 лет.у нас в СКА утром трёшка была,перед тренировкой пятёрка,и всё нормально.........
небыстрые кроссы,в районе 7-6 мин. за км,являются не только разминкой,но и востонавливают тело.
кроссы дают общую выносливость,из которой и появляются другие выносливости-силовая,скоростная.это базис!
и чем старше спортсмен,тем полезней ему кроссы.

ребята,если не умеете бегать,или не хотите,или не можете,то прямо так и скажите.но зачем вы это подводите под идеологию?бег вреден?блин ,а что тогда полезно?

[alabaychic]

у нас в СКА утром трёшка была,перед тренировкой пятёрка,и всё нормально.........

У нас перед тренировкой не было, но многие сами бегали. В основном, интервалку. С резинкой. Пробежал метров 200-500, накинул на дерево и подвороты на бросок раз по 10 в каждую сторону.
На сборах подвороты с партнёром. Потяжелее. Очень сбивает дыхание когда в тебя вворачиваются.
Позже пробовал вместо подворотов колотить ударную технику, но это совсем другое.
Сейчас бегать нельзя, делаю при ходьбе по лестнице. Вот на лестнице очень даже тема.

[Сергей Михайлов]

alabaychic,я про спортлагерь писал,и про сборы.
в центре города фиг побегаешь..........а вот когда в швсм на каменом,тогда бегали.
кстати,Юра Соколов как лось носился...........постоянно темп взвинчивал,и хрен чего скажешь-чемпион,то да сё.........

кстати.
вот бытует мнение,что грыжи на позвоночнике не убираются.это тоже враньё.
они убираются вакуумным массажем-не баночным.правда процесс долгий,иногда пара лет даже,через 3-2 недели надо сеанс делать,но позвоночник востонавливается полностью.причём само защемление уходит за пару месяцев.но об этом тоже тишина............

Дим,а сколько ты серу принимал,в граммах ежедневно.

[dzwalker]

dzwalker,это где это в Тае,на каждой тренировке десятку бегают?
тебя кто то обманул.хотя,чего над глупым фарангом не посмеяться?

ну, я сам в Тайгере, в Синби, АКА кэмпах бегал. Меня хватало на 5-7 км , иногда 10-ку бежал. Тайцы почти все 10-ку бегали, вот за каждый день поручиться не могу, но то что не менее 6-8 км каждое утро однозначно, так как маршрут примерно одинаковый и мы его замеряли. Тренировка в 7:30, тайцы и другие, кто шёл на пробежку, выбегали в 6:50 и появлялись в 7:35-7:50.
Впереди и сзади тренер темп держат и отстающих подгоняют.
То, что ты бегаешь , это что-то твое, самим для себя придуманное, но в кэмпах ты не тренировался и судить не можешь, при всём моём искреннем уважении.
А мне пришлось тренироваться в кэмпах с продвинутыми или профиками, которые выступали. Так что я за базар отвечаю.

[dzwalker]

небыстрые кроссы,в районе 7-6 мин. за км,являются не только разминкой,но и востонавливают тело.
кроссы дают общую выносливость,из которой и появляются другие выносливости-силовая,скоростная.это базис!

В Тайланде , ты сам должен знать, те , кто в кэмпах тренятся, медленно не бегают. Там всех заставляют держать темп, кто не может , тот на пробежки не ходит. Я тоже забил на такие конские пробежки, так как боялся сдохнуть во время кросса. Выходил на пробежку, когда хорошо выспался, восстановился и хотел побегать. А Медленные кроссы, восстанавливающие, на грани ходьбы мы проводили самостоятельно без тайцев. У них своеобразное понимание о тренировках, зачастую неверное, и самое главное, отсутствует понимание такого фактора, как восстановления. Они,млять, интенсивно тренируются по 2 часа за день до боя!!!!

[NIKODIM]

ребята,если не умеете бегать,или не хотите,или не можете,то прямо так и скажите.но зачем вы это подводите под идеологию?бег вреден?блин ,а что тогда полезно?

Так а где мы о вреде бега говорили?Не было такого!Речь же шла за то ,что для единоборств ,больше полезен не длительный ,монотонный бег,а бег в рваном темпе.Только и всего.Ну и про то ,что слишком длинные дистанции бегать каждую тренировку совсем необязательно.

[Сергей Михайлов]

злые вы,уйду я от вас........

[alabaychic]

Мне кажется что мы снова путаемся в терминологии.
Что значит "монотонный бег" ?
Скажем, если на беговом маршруте есть спуски и подъёмы (а они на дистанции в 10 км есть всегда, если, конечно это не наматывание кругов вокруг стадиона) бег всё равно монотонный ?
А если бежим по лесу со всякими корнями-корягами ?
Хрен его знает. У меня вот от дома до клуба метров 300 и подъём градусов 20, наверное. Вот очень неприятно в такой подниматься. Если не восстановленный со вчера, ноги могут и подкисляться начать. Зато обратно, даже после самой убойной нагрузки, топать, под уклон, одно удовольствие.
Ну и, мне кажется, не стоит ставить знак равенства между влиянием какой-либо нагрузки на организмы 20-30 и 40-50 летнего. Гонять 20-30 летних кроссы по 10км я б не стал (считаю есть более полезные занятия), а ветерану, чёб не продышаться-кровь не погонять ? Мне кажется, вполне нормалёк. Думается, у него и выносливость, вполне таки, может на единоборства переноситься. Ибо организм уже заточен под них и чё не делай всё в плюс.

З.Ы. Интересно ваше мнение.
У меня в разминке 2 5-минутных раунда работы локтями по груше со смещением на каждый удар (снизу-сбоку-сверху-снизу). Получается 80-85 4-ударных серии за раунд.
Быстро это или медленно не важно, важно что скорость исполнения для меня, на данный момент, предельная.
Это монотонная работа ?

[alabaychic]

Сегодня 4х5 разминочных, п/о жим гантелей, присядушки, д.подтягивания.
Чёт мне кажется NAFL-кики обычные присядушки убивают. Опять всего 420 раз вышло. Не понимаю почему такое происходит, но вот так. Возможно, от киков начал делать присядушки амплитуднее и ноги по-другому ставить. А, в общем-то, плевать. Ни то ни то не самоцель.
Жим порадовал. 42,5 х 13,12,10,10,10, что для понедельника очень не плохо. Но прибавлять в эту пятницу не стану. Вообще хочу взять за правило что пока последний подход х12 не вытягиваю не прибавлять. Чёт очень мне понравилось не надрываться. Да и суммарный тоннаж во многоповторке получается больше.

Всем здоровья и творческих успехов !

З.Ы.

кстати.
вот бытует мнение,что грыжи на позвоночнике не убираются.это тоже враньё

Однозначно ! Мне иглоукалыванием убрали и кисту и грыжу.