Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

вот,одиночный лоу заснял сегодня.

https://youtu.be/dB7mgaLE0L8

[alabaychic]

одиночный лоу

Неожиданно быстро !
Ты красавчик.
Как старт наработал ? Я своим стартом не доволен.
А что за техника ? Адаптация чего-то под общий движок ?
Расскажешь теорию такого удара ?

З.Ы.Да, про серу забыл. Принимал по 3 грамма как ты. Сейчас 1-2. Вообще, мне б и одного хватило, но очень горькое нравится.

[dzwalker]

вот,одиночный лоу заснял

https://youtu.be/dB7mgaLE0L8

Быстренько, не каждый молодой так хлестанет.

[dzwalker]

Сегодня начал новый силовой цикл:
приседания 5х5 веса 50, 60, 65, 70, 75
жим лёжа 5х5 веса 50, 60, 72,5., 80, 80
тяга штанги в наклоне 50, 60, 72,5, 80, 80
подтягивания 4х10,8,7,6
пресс 4х12 с 20 кг блином
по концовке 30 бурпи. Разбил по 10 раз с небольшим отдыхом.
Уложился в час.
Завтра бег.

[alabaychic]

Уложился в час.

У меня бы одно это :

подтягивания 4х10,8,7,6

час заняло

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,я за сщёт резкого крепощения плеч и груди,выстраливаю таз.даже немного их в обратную сторону чуть подкручиваю.чтоб была опора для старта.
а движок?ты знаешь,я до сих пор толком не знаю что это такое...........уж больно много противоречий,вокруг этого термина накручено.

[dzwalker]

У меня бы одно это :

час заняло

всего 4 подхода, где 10 раз, 8, 7, 6 раз, а не 4 подхода по 10, потом 4 подхода по 8 и т.д. Я не такой монстр))))))

[alabaychic]

4 подхода по 10, потом 4 подхода по 8 и т.д. Я не такой монстр))))))

Не-не, еслиб я понял написанное как что ты такой монстр, я бы написал что мне такое на неделю
Я понял что 4х10, а потом остальное по разу. Вот такое, при хорошем раскладе, мне, возможно, за час по силам. Если хорошо потренироваться.

[alabaychic]

вот,одиночный лоу заснял сегодня

Равнение на Старших !



Правда хлопушка очень своеобразный снаряд, на нём почти так же тяжко как по воздуху, да и Никодим как-то выражал сомнения по части полезности наработки ударов с проносом.

Поэтому



И нет. Это не попытка копировать тай или каратэ.
Но примерно так пиздят толстомордых хундаев северокорейские коммунисты.

[NIKODIM]

Скажем, если на беговом маршруте есть спуски и подъёмы (а они на дистанции в 10 км есть всегда, если, конечно это не наматывание кругов вокруг стадиона) бег всё равно монотонный ?

Имхо,нет.На подъемах как правило всегда ускоряешься.

А если бежим по лесу со всякими корнями-корягами ?

Это уже бег с препятствиями))

Ну и, мне кажется, не стоит ставить знак равенства между влиянием какой-либо нагрузки на организмы 20-30 и 40-50 летнего. Гонять 20-30 летних кроссы по 10км я б не стал (считаю есть более полезные занятия), а ветерану, чёб не продышаться-кровь не погонять ? Мне кажется, вполне нормалёк.

Согласен.Я и написал что как ОФП бег на средние и длинные дистанции милое дело.Даже если он монотонный,без взрывов.Да в принцципе ,когда тебе под полтос,взрывы особо и не нужны уже.

З.Ы. Интересно ваше мнение.
У меня в разминке 2 5-минутных раунда работы локтями по груше со смещением на каждый удар (снизу-сбоку-сверху-снизу). Получается 80-85 4-ударных серии за раунд.
Быстро это или медленно не важно, важно что скорость исполнения для меня, на данный момент, предельная.
Это монотонная работа ?

Не понял немного.Смещение после каждого удара и тут же пишешь что серия четырехударная.Это как?Удар+уход или серия из 4 ки ударов + уход?Лучше бы конечно увидеть.