Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

В выходные отдохнуть не удалось, зато исполнил давнишнее желание сожрать вопер в "Бургер Кинге"
Аж 2, с картошкой фри и сладким "липтоном"
Сегодня эта углеводная загрузка сказалась.
После 4х5 интенсивных разминочных на груше пожал, наконец, гантели по 40 5х12.
В пятницу можно брать 42,5.
Но в субботу начинаю вставлять зубы. Про силовые придётся забыть на пару недель точно.
Чую опять откачусь.
Но это уж как будет так и будет. Зубы сделать важнее.

Всем здоровья и творческих успехов !

[dzwalker]

Сегодня тренер опять ушатал верхнюю часть тела.
я выполнял и не запоминал подходы и количества.
были жимы гантелей лёжа, махи гантелей перед собой на вытянутых руках,подтягивания, жим штанги из-за головы, разведение рук в наклоне , французский жим, подъем на бицепс, какие-то ещё упражнения и пресс. Моя тушка в шоке...))))
позавчера велосипед, вчера 10 км по городу.
всем добра и анаболизма!!!

[alabaychic]

dzwalker, не сочти навязчивым, но очень советую включить в программу растяжку и акробатику. Тебе 40 и, это сейчас очень важно. Иначе ты не заметишь как превратишься в колоду. Сильную, быструю, но деревянную, что будет приводить к недоступности всё большего и большего количества техник. Сначала это будет мало сказываться на результате за счёт опыта и физухе. Но однажды ты обнаружишь что у тебя осталось два прямых руками, корявый лоукик, да кривая задняя подножка и всё надо начинать заново.

[grinch]

alabaychic,

Дима,
про акробатику скажи пару слов - что конкретно?

[dzwalker]

dzwalker, не сочти навязчивым, но очень советую включить в программу растяжку и акробатику. Тебе 40 и, это сейчас очень важно. Иначе ты не заметишь как превратишься в колоду. Сильную, быструю, но деревянную, что будет приводить к недоступности всё большего и большего количества техник. Сначала это будет мало сказываться на результате за счёт опыта и физухе. Но однажды ты обнаружишь что у тебя осталось два прямых руками, корявый лоукик, да кривая задняя подножка и всё надо начинать заново.

Дмитрий ты прав на 100%. Чувствую , что дубовый. Растяжкой уже вторую неделю занимаюсь. Я за тренировки это не считаю: фильм смотрю и тянусь потиху. Пиво с братом пил)))) и то тянулся. Факт: дубовый, но не все потеряно. Про акробатику , пожалуйста, подробнее расскажи на что обратить внимание надо.

[grinch]

https://www.instagram.com/p/B2PBM5tn...=1jlj9tpflkujo

понравилось исполнение

[alabaychic]

Дима,
про акробатику скажи пару слов - что конкретно?

Про акробатику , пожалуйста, подробнее расскажи на что обратить внимание надо.

Я про нижнюю акробатику. Кувырки вперёд-назад, косые кувырки, назад с выходом в стойку." Колесо", если кто когда умел (своеобразный элемент. в детстве, среди МСов старшей группы его всего пара человек делали, а сейчас у меня в младшей группе к 6 годам практически все на "ура" исполняют).
Ещё мне "кадочниковские" кувырки очень нравятся.
Кстати говоря, когда-то писал уже что очень давно, по чёрно-белому телеку, в "Международной Панораме" видел прообраз "бурпи" в тренировке португальских наёмников. Так вот там в его составе были 2 кувырка. Вперёд и назад.
Не ручаюсь за точность, но, вроде, первым движением был кувырок назад с выходом на корточки, потом откидывание, подтягивание ног, потом кувырок вперёд и выпрыгивание (у них было вверх вперёд, с выкидыванием вперёд карабина. Они всё делали, не выпуская его из рук).
Думается, при желании, можно и косые кувырки интегрировать - штука очень полезная.
А ещё мне очень нравятся кадочниковские кувырки. Плавненько, мягонько, на расслабухе. Как заминка самое то.

дубовый, но не все потеряно

Пока есть желание ничего не потеряно.

[alabaychic]

Сегодня :
4х5 разминочные на груше-мешке.
10х5 в паре по перчаткам (серии по 3-5 ударов)
Очень плотненько и неожиданно быстро.
Очень хорошо нагрузился.
В конце растяжка.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

[QUOTE=NIKODIM;204687]В субботу делали контрольную точку летнего сезона по подтягиваниям и отжиманиям на брусьях.Я ее с блеском провалил((26 РАЗ ПОДТЯНУЛСЯ И 60 РАЗ ОТЖАЛСЯ.Это при прошлогодних 31 и 70.Пиздец я расстроен.Ну я тут чисто тактически лоханулся.Сделал ее в субботу,когда организм уже заебан недельными нагрузками.Плюс именно в пятницу были очень жесткие тренировки(особенно вечерняя).Не восстановился я походу.Как назло решил эту точку на видео снять и сюда бросить.Снял,но,бросить пока не получается(а может и к лучшему),у парня кто снимал телефон сломался,будет делать.Сижу вот и думаю-может на той неделе переделать все.



а чего ты хотел?
мы несщастные больные старички,которые веселят молодёжь своими спортивными достижениями.......
я вот,сегодня после 16 ум кросса,опять не выдержал и коньячку хряпнул-настоятельно рекомендую..........

[Сергей Михайлов]

alabaychic,Дим,смотри.
если предположить,что мы серу усваиваем как раньше,то значит мы её стали гораздо больше тратить из за того,что с возрастом суставы разрушаются гораздо сильней.
мне такая точка зрения кажется более логичной.
из неё выходит,что даже три грамм в день серы-там чистой серы вообще около грамма,это очень мало.так как повышенный расход,плюс восполнение запасов в организме.

что думаешь?