Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Очередной день переоборудования кладовки в новую раздевалку.
Умаялся чёт, но завтра точно закончу.
Ну и "с корабля на бал" 4 часа сверлил-пилил-крутил. Ополоснулся, переоделся и традиционный "Спуск в Ад" по средам
2х5 локти на груше, 2х5 колени из присяда в верхний уровень (на груше), 2х5 фронт-кики из выседа на колено в верхний уровень (на груше), 2х5 очередная попытка освоения недавно изобретённого кошмара.
Не знаю как его описать, а снять не могу, потому что нечего - не получается у меня сделать. Но всё равно уверен что упражнение классное.
2х5 мидл-хай-лоу с передней ноги со стойки.
Растяжка.
На весах ровно 107
Будем надеяться что завтра не "зальёт" и может быть, наконец смогу под них влезть.

Всем здоровья и творческих успехов !

[dzwalker]

Планы поменялись. К 12:00 поехал в качалку. Сегодня был день ног.
тренер ушатал приседаниями (100кг на 10 раз присел довольно уверенно), жимами, гиперэкстензиями, сгибаниями и разгибаниями ног. Завтра отдых.
всем добра и анаболизма!

[Сергей Михайлов]

alabaychic,фиг знает Дим.
я кусок скотча обычного прицепил на коленку,как в видео,сразу легче стало.там чашечку уводит немного с сторону как я понял,и поэтому легче.а вот насщёт спины,там очень сложно.три слоя мышц,тейп,как и обычный массаж,воздействуют только на первый.про позвонки вообще молчу.плечо тоже штука сложная,там всё внутри и очень глубоко.а тейп как я понял,хорошо работает с коленями,локтями,кистями.
а доброта не лечит к сожалению........сколько знал классных врачей,все типы ещё те.впрочем.это к любым жёским професоналам в своём деле относиться.

панангин?ну нет нужды если честно.раньше выпьешь и легче,сейчас эффекта почти нет,и в нём не нуждаюсь.но что совершенно точно,перестало сердечко бухать после силового подхода.
и насщёт веса тоже,перестал толстеть как серу стал пить.

тренажёр скотина,пол в зале проминает,под 600 кг весит оказывается.я уже и половину весов снял,и защиту.......и цена у него оказалась больше чем полляма.но качать ноги с больными колениями,на нём сплошное удовольствие,вообще их не чувствуешь.ни их,ни тазобедренный.понятно почему столько стоит.

[alabaychic]

я кусок скотча обычного прицепил на коленку,как в видео,сразу легче стало

Ну так прекрасно ! Но Y-схема, вроде как, должна страховать понадёжней. Если, конечно, тейпы вообще страхуют.

а доброта не лечит к сожалению........сколько знал классных врачей,все типы ещё те

Так говорю же, он

Скорее Шаман чем Доктор

панангин?ну нет нужды если честно.раньше выпьешь и легче,сейчас эффекта почти нет

Знаешь, в отличии от большинства витаминов, минералы могут накапливаться в организме. Как бы не случилось ситуации что сейчас ты просто выжигаешь запас, ибо сто случится когда запас закончится предсказать трудно. Но может закончится и неприятностями. Я бы не экспериментировал.

качать ноги с больными колениями,на нём сплошное удовольствие,вообще их не чувствуешь.ни их,ни тазобедренный

Злорово ! Рад за тебя.

[alabaychic]

Очередной день переоборудования кладовки в новую раздевалку.
Умаялся чёт, но завтра точно закончу.

не закончил
Но начало сезона в субботу и на подготовку есть день запаса.
Успею.

Сегодня груша-мешок.
Как ни странно, ноги после вчерашней тренировки восстановились до вполне рабочего состояния. Наверное ТВ-шка всё-таки очень не плохая попалась.
2х5 локти
2х5 колени из присяда в верхний уровень (смог сделать по 80 раз)
2х5 мидл-кик из под двойки руками на смещениях в обе стороны
2х5 хай-кик на смещении в обе стороны
Дальше по плану было поработать хай-кик из-под разноимённой руки, но понял что уже не способен держать хоть сколь-нибудь разумную скорость и решил повторить изобоетённое упражнение, которое никак не получается.
Сделал 2х5 тяжко пошло, но, вроде, уже стало на что-то похоже.
В конце растяжка.
Ну и...
Наконец я сделал это !
На весах 106,8
Всё, хорош. Пора озадачиться силовыми. К НГ на жим надо бы вернуть гантели по 50 кг.
Будем стараться. В принципе, реально.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,с тейпом посмотрим,через неделю придёт,я здоровый моток заказал.
мне кажется,что в отличие от скажем найза,он действует довольно избирательно.этим и объясняются восторженные отзывы напополам с разочарованием.и понять сработает или нет,заранее нельзя.

Дим,когда я увлекался похуданием,то сразу начинали вылезать болячки суставов,простуды и тд. оно того стоит из 3-4 кг?

[alabaychic]

alabaychic,с тейпом посмотрим,через неделю придёт,я здоровый моток заказал.

Ну расскажешь потом свои наблюдения.
На сколько я понимаю, от тейпа декларируется два вида пользы. Как от фиксирующего бандажа и как от устройства, осуществляющего постоянный микромассаж, способствующий усилению кровотока и скорейшему восстановлению травмы. Вторая польза мне кажется более реальной.
А ты какой заказал ? Элластичный или х/б ?

Дим,когда я увлекался похуданием,то сразу начинали вылезать болячки суставов,простуды и тд. оно того стоит из 3-4 кг?

15 И, вроде как, с суставами проблем не возникло, равно как и вообще проблем.
Вообще, о интервальном голодании много хорошего пишут. Кажется, какой-то япон аж Нобеля за работу в этой области получил.
Вроде и для организма полезно, омолаживание идёт и т.д и т.п..
Я особо не изучал. Просто пробую и, знаешь, так-то и пободрей себя чувствую и, если не иллюзия, болячки всякие поутихали.
А именно сброс веса мне нужен по ряду причин. В первую очередь, для работы с малышами, для которой нужна скорость. Они же как шарики ртути. Учить их кувыркаться это тебе не мух на лету кулаками сбивать и не гадюк пальцами ловить. Надо быть много быстрее.
Плюс, в какой бы форме я не был и как бы не укреплял кости, но железки остаются железками и забывать это для меня было бы огромной глупостью.
А при том что я очень хочу поднабрать силовые, что неминуемо приведёт к набору веса, считаю что предварительный сброс провести было грамотным решением.
Но может я и ошибаюсь. Что либо будет понятно к Новому Году.

[alabaychic]

Я в шоке !
Оказывается современные родители младшеклассников не считают нужным готовить учебный класс своих детей к началу года
А мамашки здоровых лбов, студентов-первокурсников, устраивают истерики и скандалы что ихним драгоценным чадам плохо подготовили комнату в общаге.
О как...
Блин, у нас в классе, в школе учились дети очень не простых родителей. Например, зам. министра МЭП, генерал-лейтенанта. Так генерал-лейтенант, вместе с главой исполкома и прочими непростыми гражданами
перед Первым Сентября драили школу только шорох стоял. Для них это была норма поведения.
Сегодня же какие-то хуй пойми кто считают что им должны...
Удивительные времена.
Короче, с утра в хозработах. Сначала в школе, которая от города через дорогу и зарплаты учителей там сразу вдвое ниже московских, но которая всё равно должна. Потом в клубе доделывал всё к завтрашнему открытию сезона. Спасибо, в клубе родители и Старший Товарищ помогали, а то бы вообще карачун мне настал.
К тренировке подошёл умаявшись.
п/о жим гантелей по 40: 12,12,8,8,8
д. подтягивания с провисом 12,12,8 попробовал снова "методику чудовищ" и подошёл ещё на жим - 5 еле-еле.
Но, как ни странно, после жима пришло второе дыхание в подтягиваниях : 12, 12.
В конце растяжка.
Ну и влез на весы. 107,55. Залило всё-таки.
Да и ладно. К понедельнику сольётся.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,ничего у тебя к понедельнику не сольётся.......появиться мерзский пивной животик,второй подбородок,кашель сразу после первой затяжки.........у павильона пиво воды............

я вообще балдею с современных детей.третий класс а таблицу умножения не знают.ни одной книги не прочитали....на вопрос сколько раз подтянешься,спрашивают а что это такое.вот тот мальчик,которого начальничек обосрал,на видео которой,подтягивается десять раз.если наехать то 12.........
у мой сестры сын,занимается каратэ полные три года.ни разу подтянуться не может.отжимается 15 раз с трудом.пошёл с ним в магаз,это километр,так назад он уже устал........а сколько он болеет.да и остальные.сестра заявила что 8 раз в году это нормально.как,ничего?они же в тридцать лет как мухи дохнуть будут.
кстати,впадаю в ересть-частота заболеваний зависит от марки телефона.если смартфон,то болею чаще.факт точный.
в общем грустно это всё.

[Сергей Михайлов]

мне думается,что возрастным людям,всякие голодания противопоказанны,так как они дают стрессовую нагрузку на организм.а стресс это спазм сосудов,печени,желчного и тд. и тп. и небольшая польза,может вылиться в серьёзное заболевание.и главное зачем?надо просто меньше кушать,вот и всё..........