Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Это 12 раундов по 5 мин.? Не слабо!

Спасибо, конечно, но всё от интенсивности. От перемещений, количества ударов в серии.
Так-то, если одиночными-двойками с места работать, то может быть и вообще ни о чём.

Более чем скромно

Это смотря для кого. Мне 4км, да ещё со всякими выкрутасами, за 30 мин кажутся более чем достойной тренировкой.

[alabaychic]

И снова "здравствуй жопа новый год"
Ходил в "госуслуги" права менять...

Скрытый текст:

Привезите загранпаспорт (его нет в списке документов) - привёз. Вот образец, заполните заявление. Заполнил, не смотря на, предположительно, светодиодное освещение. Яркое, но при котором ничего не видно. А вам какие права национальные или международные ? Если можно международные, то, ясно дело их. Тогда заявление придётся переписать. Ладно. А вы знаете что международные даются на 3 года, но не на дольше чем национальные ? Нет не знаю. Так вам их ? Они будут на полтора месяца. Ага, блядь, конечно же я припёрся поменять права чтоб через две недели начать менять их снова - давайте национальные. Тогда заявление надо переписать. А можно то что я писал в первый раз (хорошо не выкинул) ? Можно. И что дальше ? Идите к специалисту.
Пошёл. А вы зачем меняете права ? Чтоб ездить. Нет, а зачем вам из менять ? Затем что истекает срок их действия. А почему вы тогда пишете в заявлении что меняете потому что они пришли в негодность ? Блядь ! а во что они пришли, если я скоро не смогу по ним ездить ? Тем более что мне дали образец в котором было написано "в связи с приходом в негодность". А вы сами не могли додуматься что надо писать "в связи с истечением срока годности" ? Мадам, я могу много до чего додуматься. Вам даже и не мечталось ! Но когда мне дан образец и сказано делать по нему, я делаю точно по нему. Напрасно. Надо переписать.
Блядь ! Я ничего не вижу при вашем освещении и от него у меня глаза слезятся. Надо было взять очки. Мадам, посмотрите медсправку, выданную вчера. Годен к управлению без очков. Это значит что у меня их нет и не должно быть. Тогда переписывайте. А давайте вы сами перепишете ? Хорошо.
А вы не помните какая у вас серия паспорта, а то я не могу рассмотреть ? Нет не помню, а если бы при вашем свете можно было что-то рассмотреть, то я бы и сам переписал.
А у вас ошибка в гражданском паспорте ! И ? Нет, ну так как написано писать нельзя ! А я что сделаю ? Вы думаете что я сам себе его выписал перед приходом к вам ? Ну ладно...Но я, в заявлении, напишу как правильно ! Мадам, мне, вообще-то, права бы сменить...
Дальше автомат отказался принимать карту Сбербанка. Блядь ! В госучереждении не принисается платёж от госбанка. Ну не ебануться ли ? При этом приходят уведомления от сбера что кто-то пытается спиздить бабло с карточки и её сейчас заблокируют. Уже почти решил платить с Раффайзена, но, с третей попытки прошло. Вам нужен чек ? Нет, мне нужны новые права. Тогда приходите 16-го. Спасибо.

Полтора часа и, как результат, до тренировки добрался с опозданием и выбешенный.
П/о жим гантелей по 40 12,12,12,11,8 и это после предшествующей истории просто праздник.
Д. подтягивания с провисом 12, 12
Подтягивания 8
А дальше решил попробовать делать комплекс. После обычных подтягиваний, не слазя с колец, закидывать ноги на шведскую стенку и продолжать д. подтягиваниями.
получилось 2х(8+2). Думаю, надо будет пробовать формат 6+6. Думаю, должен осилить. И , предполагаю, эффект будет хороший.
Вот как-то так.

Всем здоровья и творческих успехов !

[dzwalker]

Вчера 10 подходов по 8 подтягиваний.
10 подходов по 10 отжиманий на брусьях .
3 подхода по 45 сек уголка в положении вися на турнике.
сегодня:
1 час 48 минут езды на велике. В размеренном спокойном темпе. Средний пульс 118 уд. Мин.
всем добра и анаболизма!

[Альф]

Вчера на роликах тренировку провел. Формат езда в среднем темпе и интенсивные моменты типа торможений. Инстинктивно, по желанию. Пульс где-то 150 держать старался. Сейчас базовый период, но пока времени не удается выкроить на долгие тягучие забеги, приходится добавлять интенсивность. По ходу заезжал в спортгородки и на турнике. Два подхода по 10 широким хватом, первые 3 раза максимально высоко достать грудью. Еще два подхода силовой на одну, по 4 раза. И один подход склепки, 4 раза. Это на взрыв.
Цели и задачи физкультурно-ветеранские. В декабре спартакиада краевая, может по биалтлону или по полиатлону поучаствую.

[NIKODIM]

В субботу делали контрольную точку летнего сезона по подтягиваниям и отжиманиям на брусьях.Я ее с блеском провалил((26 РАЗ ПОДТЯНУЛСЯ И 60 РАЗ ОТЖАЛСЯ.Это при прошлогодних 31 и 70.Пиздец я расстроен.Ну я тут чисто тактически лоханулся.Сделал ее в субботу,когда организм уже заебан недельными нагрузками.Плюс именно в пятницу были очень жесткие тренировки(особенно вечерняя).Не восстановился я походу.Как назло решил эту точку на видео снять и сюда бросить.Снял,но,бросить пока не получается(а может и к лучшему),у парня кто снимал телефон сломался,будет делать.Сижу вот и думаю-может на той неделе переделать все.

3 подхода по 45 сек уголка в положении вися на турнике.
сегодня:

Ты 45 сек легко держишь?У меня к этому времени ноги дрожать начинают.

[grinch]

Монстры

[dzwalker]

Ты 45 сек легко держишь?У меня к этому времени ноги дрожать начинают.

Дрожат, трясутся, но плачу и держу.

[NIKODIM]

Дрожат, трясутся, но плачу и держу.

А сколько сейчас на максимум удержишь?Не засекал?Я 52 секунды сейчас на максимум держу.До минуты никак не могу доползти.Причем не столько пресс устает,сколько ноги сводить начинает.

[dzwalker]

А сколько сейчас на максимум удержишь?Не засекал?Я 52 секунды сейчас на максимум держу.До минуты никак не могу доползти.Причем не столько пресс устает,сколько ноги сводить начинает.

45 сек рекорд. С прессом проблем нет, а вот ноги сводит. Тяжёлые какие-то ноги....

[NIKODIM]

45 сек рекорд. С прессом проблем нет, а вот ноги сводит. Тяжёлые какие-то ноги....