Тренировался? Расскажи

[Простой]

dzwalker, с нетерпением жду тут Хомяка. он тебе про медведя прокомментирует!

А если лажанусь, то мзды получит оператор, т.к. нутром чую,эта падла что-то не так делает, а не я.

Стопудово так! Правильный у тебя подход!

[dzwalker]

dzwalker, с нетерпением жду тут Хомяка. он тебе про медведя прокомментирует!

Я че... Я ни че!!! А вы сразу авторитетов местных зовете. Хомяк, сука, опасен и умен, а посему свалю ка я от греха подальше.

[dzwalker]

image-52a52ffc7ff9e8df0dc2a9d4d81dc473d0da9c279ecf867ba22b0e6291b5ba96-V.jpgВот у меня такое сейчас состояние

[alabaychic]

Час натаптываний с 3 видами подсечек, немножко проходов в ноги и долгожданный "спуск на грешную землю". Тяжко просто жуть. Тип нагрузки тело совсем забыло.
Дополнительная неприятность - стал кособоким. Не все техники одинаково идут в обе стороны(((
Из приятностей - чуйка подсела, но жива, мелких учу правильно. То что даю им работает.

[Простой]

Открыл для себя нечто совершенно новое. Похоже, что я вплотную подобрался к "критическим" для своей тушки весам. Так вот заметил какую вещь: когда жму околопредельный для себя вес, буквально на 3 повтора, там где необходимо себя настраивать каждый раз на выполнение упражнения - после тренировки чувствую себя морально истощенным. Именно морально сажусь. И более менее в себя прихожу спустя только минут 40 после тренировки. Равно как и выполнять после тяжелых подходов какие-то другие упражнения заставляю себя буквально через силу. Причем если в комфортный день я могу сделать 6-7 упражнений, то в "тяжелый" максимум 4.
Никогда ранее с подобным я в тренировках БИ не сталкивался.

[Spit-it_Out]

Похоже, что я вплотную подобрался к "критическим" для своей тушки весам.

Серёга, если не бросишь занятия с железом, то через годик жмя сотку в качестве разминки тебя этот пост очень развеселит, так что сохрани его на всякий случай:-)

. Равно как и выполнять после тяжелых подходов какие-то другие упражнения заставляю себя буквально через силу.

Вполне можно сократить количество других упражнений в такой день. Ну и вопрос, сколько ты отдыхаешь между подходами во время тяжёлого жима?

[Простой]

Ну и вопрос, сколько ты отдыхаешь между подходами во время тяжёлого жима?

В среднем около 2х минут.

Серёга, если не бросишь занятия с железом, то через годик жмя сотку в качестве разминки тебя этот пост очень развеселит,

Мих, я имею ввиду под "критическими" весами - тяжелые веса на текущий момент. Прогресс есть.
Понимаешь в чем дело, я чувствую, что весь тот прогресс, который был до текущего момента был заложенным "запасом". Ну т.е. я же не совсем диванный ботан. Сейчас же начинается ситуация, когда я приблизился к потолку этого запаса и дальше нужно именно поднимать силовые - т.е. расширять "запас". Кстати я сейчас кардио выключил полностью. Даже скакалку. Только качЬ.

[Spit-it_Out]

В среднем около 2х минут.

Оооочень мало! Минимум 5 минут отдыхай!

Кстати я сейчас кардио выключил полностью. Даже скакалку. Только качЬ.

Если время позволяет, то оставь немножко кардио.

[Простой]

Еще такая вещь: если работаю с малыми весами но изолированно и многоповторно, то нереально забиваю мышцы во время тренировки. Зато утром чувствую себя нормально. Если же работаю с весами большими, "околочитинговыми" - то на следующий день как выжатый лимон. Причем Чувствую не "кислотную" боль, а некую общую усталость и загруженность всей группы. Ну и спад настроения присутствует.

[Spit-it_Out]

если работаю с малыми весами но изолированно и многоповторно, то нереально забиваю мышцы во время тренировки. Зато утром чувствую себя нормально. Если же работаю с весами большими, "околочитинговыми" - то на следующий день как выжатый лимон. Причем Чувствую не "кислотную" боль, а некую общую усталость и загруженность всей группы. Ну и спад настроения присутствует.

Ну тут тебе важно определиться, что для тебя важнее... в подсобке я бы тебе советовал работать с небольшими весами, не нужен там читинг и гонка за весами.