Тренировался? Расскажи

[starik45]

Не ,есть плюсы, для плечей. Для спины вреден гипертрофированный. Думаю, проблема в том была, что жал без страхуюшего, поэтом приходилось сильно мостить и даже жопу отрывать от скамьи, думаю в этом была причина.

Разочарую тебя, когда на мост выходишь плечи мостом тоже убиваются, заканчивай мостить и снижай вес на штанге.
После травмы спины, которую сам себе нанёс 8 января плохой разминкой и неправильным вдохом, вчера делал проверочную пирамиду тяги штанги к животу...60-70-80-90-80 по 5 повторов легко, чётко и с идеальной техникой, спину ничем не лечил, а не вру, всё ещё на курсе волшебной грязи))

[yakudza07]

14.5 км на лыжах. Все, тренировочная неделя завершена. Погода- супер, много снега ,солнце.
IMG_20160123_134500.jpg

IMG_20160123_140550.jpg

[Carceri]

плечи мостом тоже убиваются

наверное у кого как
если помните, у меня год назад были проблемы с плечом
с тех пор считаю я неплохо спрогрессировал в технике жима, в том числе и мост стал лучше
и... не болит больше плечо-то, т-т-т )))
видимо роль правильной техники в жиме очень велика. в плане профилактики травм

[yakudza07]

Carceri, я считаю, что да, когда летом жал без моста, плечи болели, после того, как стал мостить- тьфу-тьфу-тьфу!

[Ronin]

Может из за того что лопатки сводить начали когда мостите? Когда просто развалишься на скамейке то лопатки не сведены. Я тоже когда пытаюсь мостить, то как то сосредотачиваюсь что ли и лопатки держу сведенными, вот плечи и не болят.

[Carceri]

лопатки сводить начали когда мостите

я по-другому и не умею )))

[Ronin]

я по-другому и не умею )))

Звиняйте, ваше благородие, не подумавши ляпнул. Мы тут мужики - лапотники о своем мужицком толкуем )))

[alabaychic]

А я чтоб ни поясница ни плечи не болели начал делать паролимпийский вариант (ноги на лавке) и узким хватом. Но на нём много не пожмёшь.

[starik45]

А я чтоб ни поясница ни плечи не болели начал делать паролимпийский вариант (ноги на лавке) и узким хватом. Но на нём много не пожмёшь.

независимо друг от друга пришли к одному жиму, только я ноги на лавке не держу, но и не упираюсь в пол ногами и как Д. С. на большие веса пока не хожу, работаю с 50-70% от максимума...становлюсь адептом Селуянова))

[dzwalker]

Сегодня, был день железа. Сцуко, чем дальше, тем больше мне это все нравится, и не потому что есть маханький прогресс. Просто прикольные ощущения после тренировки и во время ее.
Размялся сам, провел разминку у общей группы, попрыгал на скакалке 2-3 раунда и вперед к штанге:
1. Жим 5Х3 раза по 90 кг. В этот раз все подходы были очень тяжелыми. последние два подхода тренер страховал и помогал с 3-го раза. Жал из последних сил.
2. Становая 5Х5 раз по 80 кг. Ощущения средние.
Сегодня сил было маловато, т.к. вчера была 2 часа тренировка по боксу, кику и немного поборолись. не восстановился прежде всего на уровне энергии. Хотя, перед треней за часа 1,5 сожрал плитку шоколада Ritter Sport с кокосом, падла очень вкусной оказалась, и я не смог себе отказать, утешая себя мыслью, что сегодня тяжелая треня.
И все.... дальше пошел гонять молодежь и взрослых по ОФП.
Вчера, по концовке типа снял видео с ногами, когда бил, было вроде бы нормально и даже быстро.
Млять, когда посмотрел видео, то прикуел, на видео было медведя, которое неуклюже и смешно пыталось задрать ноги, колени и пнуть хрень, под названием мешок, а, если не получалось, то медведя искало опору на мешке и норовило ебнут.ся на пол, чтобы отдышаться. Короче, видели медведя, который пытается быть изящным, но у него ни хера не получается,так это про меня
Я конечно критики не боюсь, но откровенное порно выкладывать не стал, т.к. у каждого хорошего танцора бывают дни, когда ему что-то мешает. Во всяком случае, я очень верю и надеюсь, что будет и хороший день, когда ничего мешать не будет. А если лажанусь, то мзды получит оператор, т.к. нутром чую,эта падла что-то не так делает, а не я.