Тренировался? Расскажи

[Spit-it_Out]

Прикольный комплекс с гирями:

Мне кажется, у него вместо сердца стоит мошьный насос на ядерном топливе:-)

[yakudza07]

Spit-it_Out, я его спросил, у него пульс в покое 45

[Д.С.]

Сегодня потренировал руки.
1. Что-то наподобие разминки 4 круга.
Бицепсы с эспандером 2/2х30, 3/2х25, 4/2х20, 5/2х20,
трицепсы с эспандером 3/2х30, 4/2х25, 5/2х20, 6/2х20,
средние дельты 8х30, 10х25, 11,25х20, 12,5х20,
задние дельты 8х30, 10х25, 11,25х20, 12,5х20,
приседания +0 х15,
скручивания +10 х20,
хип-траст +10 х20,


2. Суперсет
Бицепсы, с супинацией попеременно 10х15, 12,5х15, 15х15, 16,25х15+еще пять повторов с паузами.
Трицепсы, французский лежа с гантелью по очереди 10х15, 12,5х15, 15х15, 16,25х15. В двух последних сетах с 8 повтора с помощью свободной руки.


3. Суперсет
Бицепсы, штанга + подтягивания обратным хватом: 20х15, +0х12; 22,5х15, +0х12; 25х15, +0х10; 27,5х15, +0х6 и еще 15 негативных подтягиваний с паузами, 5 раз - 5 секунд пауза, 10 раз - 10 секунд.
Трицепсы. разгибания + отжимания на брусьях 2/2х30, +0х14; 5/2х20, +0х12; 6/2х15, +0х11; 7/2х15. +0х9 и 15 негативных отжиманий, как в подтягиваниях.


4. Суперсет
Бицепсы, концентрические сгибания без опоры 8х15, 10х15, 12,5х15 (3 повтора с помощью свободной руки), 12,5х15 (4)
Трицепсы, разгибания обратным хватом 3/2х15, 4/2х15, 5/2х15, 6/2х15 + 5 с паузой.


Всего 2:07.
Умаялся - п-ц. Выпил аминокислоты, съел мед, выпил протеин и сдох. Какой душ?!
Лег.

Скрытый текст:

...и ослабел и лег
Под сводом шалаша на лыки

Через 40 минут очухался достаточно для того, чтобы начать есть.
Вот... поел, отчитался... Теперь душ. Пока опять не срубило, уже на почве переваривания завтрака .

[Spit-it_Out]

Под сводом шалаша на лыки

это где такое?

[Д.С.]

это где такое?

Думаю, что где-то
в пустыне чахлой и скупой.

[donanton]

Интересное наблюдение. Сейчас пью 4 день бронхолитин. По рецепту 15-20 мл 3-4 раза в день.
И таки да кофе я очень много пью до 8-10 кружек в день. Как я и говорил почти ЭКА. Аспирина нет. Да эфедрина не в том объеме.
Жрать не хочется от слова совсем ) Ем если вспоминаю, что нужно есть. Прям страшно вставать на весы.

[Alekord]

Полностью в скрытого левшу переделываешься?)

Ну как сказать, до 41 года я бился с сильной быстрой левой рукой спереди и с толчковой правой ногой сзади! Правда, не по правилам бокса!

[alabaychic]

Сегодня внепланово NAFL-кики. Опять взялся за них недовосстановленный (по плану они завтра).
Но вытянул. С прибавкой количества по всем раундам. Еле живой, но очень довольный.
И, кажись, спину отпускает. По ходу, мои старания по части растяжки дают результат.

[yakudza07]

Вчера поработал с гирями. Подрыв поделал, рывок освоил, прикольная штука такая, мне прям понравилось, фигакс- и гиря наверху перевернулась. Поприседал с гирей, поподтягивался.
Адовая штука, этот гиревой спорт, реально сердце атомное должно быть.

[vladimirfo]

yakudza07, у меня ушло 2 года, чтобы кардио гиревые сети с 16 уг стали аэробными