Тренировался? Расскажи

[yakudza07]

vladimirfo, а до этого как дробил? У меня пульс после 10 левой и правой сразу взлетает.
И что ты считаешь аэробными, до какой ЧСС?

[vladimirfo]

yakudza07, дробить не надо.
Лучше уменьшать интенсивность.

А аэробное ЧСС индивидуально же рассчитывается.
Если грубо, то переломный момент в кондишенинге и адаптации к гирям наступил через 2 года работы с ними.

[Пер Гюнт]

Если грубо, то переломный момент в кондишенинге и адаптации к гирям наступил через 2 года работы с ними.

Как это субъективно ощущалось?
Я вот чуть больше года назад сместил акцент с кача на фитбокс. То есть если раньше разминался 15 минут на мешке и шел качаться, то теперь 1,5 часа бокса или самтрена, а потом 30-45 минут кача, за которые я успеваю сделать 6-7 рабочих подходов. Я все жду адаптации, но меня как тошнило (это образно) от аэробики, так и сейчас тошнит. Разве что брадикардия стала более выраженной: раньше пульс в покое был 60, а сейчас я намерял 45.

[yakudza07]

от аэробики, так и сейчас тошнит. Разве что брадикардия стала более выраженной: раньше пульс в покое был 60, а сейчас я намерял 45.

Но по ощущениям переносишь легче? Позже сдыхаешь?))

[Пер Гюнт]

Но по ощущениям переносишь легче? Позже сдыхаешь?))

Сложно сказать, я нагрузки наращивал. Но вроде да. Но по-прежнему люто ненавижу аэробику, пашу на морально-волевых. Возможно, у меня мышцы весь кислород сжирают и мозгам не достается. И гипоксия ощущается как дискомфорт. Например, на свежую я могу боксировать гораздо лучше: и бью разнообразнее, и двигаюсь и лучше защищаюсь, а вот при работе в группе я уже после разминки как выжатый лимон и кроме двойки ничего пробить не могу, и перемещаюсь вяло, только на шагах, и застаиваюсь и вообще, мало соображаю. И все это на фоне постоянного приема препаратов, повышающих выносливость и антигипоксантов.

[yakudza07]

Например, на свежую я могу боксировать гораздо лучше: и бью разнообразнее, и двигаюсь и лучше защищаюсь

Это просто удивительно!
С таким пльсом в покое выносливость должна быть хорошая. Может все -таки еще проблема в неумении расслабляться.

[Пер Гюнт]

Это просто удивительно!

Зря угораешь. Говорю же: когда нет гипоксии, гораздо лучше соображает мозг. Я не понимаю, как можно наслаждаться аэробным тренингом. Для меня это страдание. По этой причине я, например, никогда в детстве в футбол не играл, в баскетбол.

Может все -таки еще проблема в неумении расслабляться.

Это точно есть.

[yakudza07]

Пер Гюнт, на самом деле проверить просто, покупаешь пульсо етр и бежижь, например на скорости 10 км/ч, смотришь, какой пульс. Там уже делаешь выводы, в чем проблема, в недостаточной выносливости или неумении расслабляться. Конечно, бокс- этотне бег, но как общий тест сойдет. Будешь знать, над чем работать.

[alabaychic]

Это просто удивительно!

Ничего удивительного. Есть такое понятие как "нехарактерная нагрузка" от которой сдохнет кто угодно.
Например, когда приходишь в чужой зал с целью постоять в парах, всегда стоит выпросить разрешения разминаться по своему. Или, например, договориться что придёшь и опоздать минут на 15.
Иначе очень велика вероятность что разомнёшься так что уже ничего не сможешь.

[yakudza07]

alabaychic, мой саркам никто не понял?)) Естественно, что на свежую ты боксировать будешь лучше, чем уставший.