vladimirfo, а до этого как дробил? У меня пульс после 10 левой и правой сразу взлетает.
И что ты считаешь аэробными, до какой ЧСС?
Вид для печати
vladimirfo, а до этого как дробил? У меня пульс после 10 левой и правой сразу взлетает.
И что ты считаешь аэробными, до какой ЧСС?
yakudza07, дробить не надо.
Лучше уменьшать интенсивность.
А аэробное ЧСС индивидуально же рассчитывается.
Если грубо, то переломный момент в кондишенинге и адаптации к гирям наступил через 2 года работы с ними.
Как это субъективно ощущалось?
Я вот чуть больше года назад сместил акцент с кача на фитбокс. То есть если раньше разминался 15 минут на мешке и шел качаться, то теперь 1,5 часа бокса или самтрена, а потом 30-45 минут кача, за которые я успеваю сделать 6-7 рабочих подходов. Я все жду адаптации, но меня как тошнило (это образно) от аэробики, так и сейчас тошнит. Разве что брадикардия стала более выраженной: раньше пульс в покое был 60, а сейчас я намерял 45.
Сложно сказать, я нагрузки наращивал. Но вроде да. Но по-прежнему люто ненавижу аэробику, пашу на морально-волевых. Возможно, у меня мышцы весь кислород сжирают и мозгам не достается. И гипоксия ощущается как дискомфорт. Например, на свежую я могу боксировать гораздо лучше: и бью разнообразнее, и двигаюсь и лучше защищаюсь, а вот при работе в группе я уже после разминки как выжатый лимон и кроме двойки ничего пробить не могу, и перемещаюсь вяло, только на шагах, и застаиваюсь и вообще, мало соображаю. И все это на фоне постоянного приема препаратов, повышающих выносливость и антигипоксантов.
Это просто удивительно!:laugh:Цитата:
Например, на свежую я могу боксировать гораздо лучше: и бью разнообразнее, и двигаюсь и лучше защищаюсь
С таким пльсом в покое выносливость должна быть хорошая. Может все -таки еще проблема в неумении расслабляться.
Зря угораешь. Говорю же: когда нет гипоксии, гораздо лучше соображает мозг. Я не понимаю, как можно наслаждаться аэробным тренингом. Для меня это страдание. По этой причине я, например, никогда в детстве в футбол не играл, в баскетбол.
Это точно есть.
Пер Гюнт, на самом деле проверить просто, покупаешь пульсо етр и бежижь, например на скорости 10 км/ч, смотришь, какой пульс. Там уже делаешь выводы, в чем проблема, в недостаточной выносливости или неумении расслабляться. Конечно, бокс- этотне бег, но как общий тест сойдет. Будешь знать, над чем работать.
Ничего удивительного. Есть такое понятие как "нехарактерная нагрузка" от которой сдохнет кто угодно.
Например, когда приходишь в чужой зал с целью постоять в парах, всегда стоит выпросить разрешения разминаться по своему. Или, например, договориться что придёшь и опоздать минут на 15.
Иначе очень велика вероятность что разомнёшься так что уже ничего не сможешь.
alabaychic, мой саркам никто не понял?)) Естественно, что на свежую ты боксировать будешь лучше, чем уставший.