А ничего запредельного и не надо. Я на махании руками минут за 10-15, вполне, думаю, смогу загнать МС-а по боксу, если, конечно, он будет стараться выполнять что ему сказано.
Вид для печати
alabaychic, спасибо за разъяснения, не знал всего этого. Решено: на следующую тренировку задержусь в пробке.
Вообще, у нас в группе сборная солянка: есть студенты весом 60 кг, а есть и дядьки за сорокет с весом за сотню. И, теперь, в свете последних сведений, я понимаю, что одинаковая для всех разминка неизбежно приведет к тому, что часть группы к концу будет загнана или часть недоразмята. И я уверен, что тренер это прекрасно понимает, но равняется на перспективную молодежь и выбирает первый вариант, надеясь, что те, кто постарше и потяжелее будут халявить или опаздывать. А он будет смотреть на это сквозь пальцы.
Пер Гюнт,а Дима говорит, что со временем вы все должны адаптироваться. Так что у тебя есть шанс проверить.
20 минутное кардио с гирями (как у Коттера) - раньше надо было аккуратничать с интенсивностью, предплечья забивались, умирал на последней минуте, характерный жар в морде лица с бешеным пульсом)
Сейчас это в удовольствие.
Восстанавливаюсь быстрее, сердечко (без замеров) бьется явно спокойнее, все эти нагрузки переношу гораздо легче и приятнее.
yakudza07, Дима так же говорит, что многое от возраста зависит. Хотя к нам ходит один перворазрядник по боксу 40 лет от роду, так он реально кардиомашина. Свежий даже к концу тренировки. И когда мы прыгали на скакалке 5 раундов по 2 минуты с перерывами в минуту между раундами, он во время перерывов продолжал прыгать.
Завидую. У меня никогда такого не будет, наверное.
Вот фокус
https://www.youtube.com/watch?v=Rqln0QfV1gc
А вот товарищ реально поднимает
https://www.youtube.com/watch?v=fRxfrICbl-4
В общем я в расстройстве, я не смог поднять 24 кг )))
Кто просил тут комплекс с гирей? Можно сказать на каждый день. Размялись потянулись - 10 минут ада
https://www.youtube.com/watch?v=AVEmayyn8-M
Попробую завтра с 24 кг.