можно же перекрестным хватом браться. для запястий удобнее
Вид для печати
Вчера была тренировка на лапах, мешке и немного растяжки. Тренер грамотно варьирует нагрузку, вкатываюсь все лучше и лучше. Сегодня пропускаю, т.к. работа, есть работа. Как сказал шеф, меня сюда не тренироваться отправили, а работать:yes::yes:. Так что сегодня пропуск, а завтра утром скакалка вместо кросса, планирую 10 раундов по 2 минуты с минутным перерывом, а может и меньше. Плюс растяжечка и немного отжиманий с приседаниями. Хочу ввести в постоянное правило, такую зарядку.
dzwalker, а как же кач и астероиды?
Сегодня встретил старого товарища (волейболист), он из реаниматологов переквалифицировался в спортврачи. Как я понял, специализируется на восстановлении после травм. Рассказывал много интересного. Говорит что скандинавская ходьба (это с палками), при правильной технике, задействует более 90% мышц и неоценима, в первую очередь, для закачивании травм спины.
Ещё рассказал про кинезотейпирование. Не совсем понял как это, но если хоть половина того что он говорил действительно так, то обязательно надо у него поучиться. Обещал показать и объяснить.
В конце он изучил разминку моих младших. Я попросил его посмотреть и выдать поправки с точки зрения врача. Поправок не случилось. Сказал что всё правильно, но посоветовал начинать не с бега, а со спортивной ходьбы (с пятки на носок с амплитудным размахиванием руками). Сказал что это не столько для предварительного разогрева (они у меня играются в зале перед тренировкой и уже вспотевшие до бега), сколько для обезличивания и входа в состояние коллективного сознания. Для улучшения дисциплины. Типа придумано древними чтоб фаланга, не задумываясь, маршировала грудью на копья врага.
О как)). Попробуем.
Сегодня по программе. NAFL-кики. Совсем не шло. Вытянул еле-еле, с потерей интенсивности относительно четверговой тренировки.
Вообще, эти NAFL-кики прикольная штука и у ней может быть, как минимум две разновидности. Сделал высед - ударил - встал на две ноги - сделал высед. И, сделал высед - ударил - ушёл в исходную сразу.
Во первом варианте нагрузка очень приличная, но во втором в разы больше.
Стараюсь работать по второму, но больше 10 раз подряд пока не выходит.
Планирую ещё прибавить на ноги кунг-фу статодинамику, но пока не рискую, ибо чую что на оба формата сил не хватит.
Новая инновационная метода. У нас в городе всего 3 человека, кто в курсе этой темы. Пришла она вроде как из Японии, подхватили ее амеры. Крайний раз у жены был "приступ" остеохондроза, так вот наш нервапатолог жену облепила этим пластырем. Часа через 3-4 жене стало полегче. Носила она его 3 дня.
Сейчас семинары по кинезотейпированию активно проходят кроссфитеры, вроде как в Сборных внедряют. Если посмотреть всякие инсайдерские видео на ютубе, да и фотки в сети, то с этими пластырями щеголяют многие топовые бойцы.
Я все спросить хочу: техника выполнения какова? Встал в стойку, сел-встал, сделал удар ногой? Какой удар бьешь?
Я просто почему спрашиваю: похоже что мы эту тему активно тренили у каратистов. Ну т.е. это не совсем ноу хау. Причем если самый "цимес" - это когда бьешь йоко-гери. В комплексе вместе с выседом получается до опиздинения сложное движение для моторики. Причем равнозначно что в спередней ноги бить, что с задней. Но это если я верно понимаю термин "NAFL-кик"