и не говори, Кущевку там поди вторую устроил
Вид для печати
Spit-it_Out, Боюсь, что этот процесс уже не остановить. Зло вырвалось из темных закоулков его души.((
Ну-ну...Разошлись.Прямо конкурс остроумия "Подъеби Бойка!":biggrin::biggrin::biggrin:
Тренировка в понедельник.
В начале кругов с акцентом на спину: вертикальная тяга 20х11, горизонтальная 40х11, подтягивания с чередованием средним и обратным хватом +0х11, +10х11, +15х11, +20х11,+25х8, +30х8, +35х6... тут вступило в голову, точнее появился намек, что станет плохо,
сделал интервальную на 5 взрывов на велотренажере ~12 минут
подтянулся +40х6.
Покрутил велотренажер влегкую минут 7, сделал со сбросом веса вертикальную тягу... в это раз лоханулся, не поверил прошлым цифрам и взял слишком мало 100x12>>60x12>>30x30... Не почуял нагрузки...
Горизонтальная с той же регрессий прошла наоборот хорошо. Редко её делаю, потому нагрузку почувствовал
И третьим сделал тягу Т-грифа +50х12>>+30x12>>+15x20. На 20 кг боль была уже эпическая, как-то не захотелось терпеть до 30 повторов.
Так это интервальная на митохондрии в которую включена внутрь тренировка ГМВ для спины и
продолжена суперсетами, на которых грузятся ГМВ, промежуточные и окислительные, и их участие последовательно уменьшается.
Чем более окислительные волокна, тем более длительную нагрузку они получают. И в третьем сете суперсета та же боль, что и в статодинамике. ГМВ и ПМВ гонят столько лактата, что окклюзии для закисления ОМВ не нужно.