Ну да.:smile: Правда, обратным хватом.
Амплитуда, конечно не та, что с пятеркой или без дополнительного веса, но она была примерно ровненькая во всех повторах. Кажется.:wink:
Вид для печати
В ГМВ (гликолитических) мало митохондрий, и поэтому они могут работать недолго.
В ПМВ (промежуточных) митохондрий больше и поэтому они могут работать под нагрузкой дольше, т..к. часть пирувата, который образовывается из глюкозы в них же самих и дожигается, в их митохондриях.
И в тех и в других волокнах "лишний" пируват, который не получается сжечь в митохондриях, превращается в лактат и гонится наружу, в кровь.
У окислительных же волокон много митохондрий, чтобы дожигать свой пируват. Но у них еще и есть транспортные белки, которые лактат, наоборот, тащат из крови внутрь мышечного волокна.
Одной из целей отдыха между подходами и служит то, что ГМВ и ПМВ избавляются от лактата, и он дожигается в ОМВ. Как в ОМВ самих работающих мышц, так и всего остального тела, в том числе и в сердце и диафрагме.
Если же отдыха не делать, а просто снизить вес, то лактата накопится и в ГМВ и в ПМВ и они будут зверски фонить лактатом наружу, в кровь. И на третьем подходе с маленьким весом можно работать в полную амплитуду и все равно "достать" окислительные волокна, без применения статодинамики.
И ещё тут есть один момент. Т.к. та часть мышцы, которая состоит из гликолитических и промежуточных волокон "сдохла" и не состоянии нести нагрузку, то можно быть уверенным, что они "не помогают" окислительным волокнам в работе и поэтому нагружены именно они, окислительные.
Spit-it_Out, чтобы мышцы выносливыми стали.
Spit-it_Out, как меня греет, что я не один такой ))) Спрашивай, продолжай, поди наконец всё сведётся к простым рекомендация. А это окклюзии - в окно выпрыгнуть охота )))